sammviolet の回答履歴

ジムに通うことにしました。ところが、何をしていいのか全然わかりません。インストラクターの人もいるのですが、メニューを組んでもらう値段が思った以上に高かったので・・ みなさんはどんなメニューをしていますか？ もし、ダイエットに詳しい方がいたら↓の情報からアドバイスいただけるとうれしいです。 １６３センチ５２キロで、太っているとまではいきせんが、体脂肪率が高いです。 目標はとりあえず４９キロです。 二の腕と顔（あご）の肉が気になります。 あとヒップアップしたいです。 体力、運動神経はフツウくらいはあると思います。 歳は２０です。 そのジムはプールもあります。 よろしくお願いします。

こんにちは。 自分は現在３０代中盤です。 学生時代は体育系部活の経験はないのですが、 短距離や瞬発系は得意で、長距離は苦手でした。 最近自転車（ロード）を買いまして、心拍計をつけてサイクリングロードを走っているのですが、 「スポーツをしている」というぐらいの運動で、 心拍が160ぐらい。 ちょっと追い込むと180ぐらい上がってしまいます。 その状態でも、まだ体力と心拍にほどほど余裕があります。 ちなみに平常時の心拍が60後半から70前半です。 家の中で歩いたり作業をすると、80を超えてしまいます・・・ 現在の自分は心拍が高い体だと思うのですが、 これはどういうことを意味するのでしょうか？ 運動不足？それとも？？？ アドバイスいただけると助かります。 ちなみに体系は痩せ型です。 よろしくお願いします。

ＤＮＳのホエイプロテインのバニラ味飲んでる高２の男です いつもペットボトルに入れて飲んでるんですが よく振っても固まりが残ってしまってまずいです あと作りおきしとくと、とてつもなくまずくなってます ふたを開けたときガスか何かがぬける音がします。プスって やばいですかね、これ 何とかおいしく飲める方法教えてください！！ でないと、３キロ買っちゃったからもったいなくて・・・ お願いします

タバコを止めたら体重が増えたという話をよく聞きますが、という事はタバコを吸うと体重が減るという事なんでしょうか？

　現在25歳の社会人です。じつは、へその少し下のあたりから、背中にかけて脂肪が浮き輪のようについていて悩んでいます。若いときから運動するよりも机に向かっていたことが多かったせいか、他の部分はやせているのですが、上記の部分だけ浮き輪のようにブヨブヨしていて自分でも気持ち悪いです。近くの体育館で泳いだり、走ったりするのですが、わき腹から背中にかけてはなかなか脂肪が燃えていないように思います。また、腹筋を鍛えようと、体育の授業でやったオーソドックスな腹筋運動をするとすぐ腰にきます。 いったいどうしたら、へその下～わき腹～背中にかけての脂肪の浮き輪をなくすことができるでしょうか？よい運動・体操がありましたら教えてください。

ジョギングをしているときにラジオ（ＦＭ＆ＡＭ）を聞きたいのですが、お奨めのラジオはありますか？ 以前ソニーからヘッドフォンラジオというのがありますが、今は販売していません。ヘッドフォンタイプにはこだわりません。

食べる事が好きなせいか肥満になってしまいました。 身長170cm、体重98ｋ　体脂肪48（汗） 昔は50ｋ台だったのに・・と昔の服がいつか！と思って 捨てれません。。 今日、体脂肪計（タニタ）を購入して奮起しました・・。 遅いですが、本気で痩せたいと思っています。 ・・・というのは、結婚して４年目なのですが今年の夏か秋に結婚式をあげたいということ。 そして、肥満なので生理が不順なので治して子供を授かりたいこと。 そして、まだ30歳なのにオシャレしたい！健康にも悪いということ。 主人は太っているのはいいけど、健康だけが心配だよっていいます。（汗） 今日から野菜スープと半身浴をしようと思います。 ただ、生理中なので半身浴は終わってからですが。。 1.効果の早いダイエット方法、（目標は50ｋ～60ｋ台に戻りたい） 2.今年の１月に会社の健康診断で、体脂肪が33％なんですが さっき計ったら、48％と数字がでたんですが・・ 急激に増えたりするんですか？ 3.大幅にダイエットした方の経験がききたいですm(__)m どうか宜しくお願い致します。m(__)m

お腹の脂肪、ウエストを減らしたいんですが、腹筋だけで脂肪をおとすことはできるんですか？？ 教えてください！！

■朝　自転車で15分くらいこいで駅にいく 　　　１５分位電車に立ちっぱなしで乗る 　　　また２０分位自転車に乗って学校まで行く ■　　間食はしない ■　部活でバドミントンを２時間くらいやる 　　また朝と同じように帰る これで痩せれますか？

顔の歪みが気になって、最近骨盤体操を始めました。何日かつつけているとよくなってきたんですが、最近腰が痛くなってゆがみも出てきました。 そこで一時やめて様子を見て見てみると、腰痛が治まりました。これは体操のやりすぎですか？またはじめると腰痛も出るんでしょうか？

今、ワーホリで海外に来てます。 今半年くらいたったのですが５キロくらい太ってしまいました。。 ほんと、やばいです。。 なるべく短期間で痩せれるいいダイエット方法やアドバイスおねがいします。 職場の人とご飯を食べに行く機会や飲みに行く機会も多いし、外国だから手軽に食べれるものはカロリーが高くてどうしていいかわかりません。。 ちなみに今、10時から15時まで週５回くらいバイトが入っていてバイトが終わって持帰り可のまかないがあります。 マンションにはジム、プール、ジャグジーもついてます。 どうか、どうかアドバイスよろしくお願いします。

ＧＷ中に、箱根への日帰りツーリングを計画しています。 高速は使わず（どうせ混むと思うので）、下道でのんびり行こうと思います。 出発地は東京駅の辺りですが、下道でいくならどのルートが良いでしょうか。 また、片道何時間くらいかかるでしょうか？

現在大手飲食店のバイトをしているのですが、手荒れがひどく、膿やできもの、ひび割れが絶えないのでやめようと思っています。 しかし、過去ログを拝見させて頂いたところ、やめるには店に報告してから２週間はバイトを続けなければならないとのことで、今の私にはとても辛いです。 その店はシフト制で、出られない日がある場合は店に２週間前に報告をしなければなりません。 ５月のシフトがはいっていないとき、店長宛てに「４月いっぱいでやめさせてもらいたい」と一筆書いたのですが、修正ペンで消され、新しいシフトを入れられてしまいました。 一筆入れたのがシフトが組まれるギリギリだったとはいえ、これからやめるには最低でもそのシフトだけはこなさなければならなそうです。 副店長にはシフトが入る前からやめるといったのですが「直接店長に言え」と言われ、店長とは時間が合わなかったので連絡が遅れてしまったのです。 法律的に問題なく、すぐにバイトをやめる方法はないでしょうか？

私は高校生の女です。今、クラスで孤立してますがメルアドを聞きたいと思ってます。 同性に対しては連休明けに聞こうと思うのですが、異性に対しては聞けても断られたらどうしようとか思ってしまい、怖くて聞けません。 私がメールしたいと思ってる人は日直と掃除当番が一緒で席も近いのですがほとんど話しません。嫌っては無いとは思うんですがなかなかタイミングが分からないし、聞いても相手が困るだけだと思うし・・・。どうしたらいいでしょうか。孤立してるのでうまく接せないです。乱文ですいません。 度胸が無い・矛盾してる・無理だろうと思うかもしれませんがよろしくお願いします。

こんにちは。今イギリスに留学中です。 留学してから６キロ太ったことがショックで、今年の１月からダイエットを始めました。 始めは、適度な食事でジムに、ほぼ毎日通っていたのですが、なかなか痩せることが出来ず、厳しい食事制限をしてしまいました。 その結果、２月の半ばから２ヶ月で６キロ落とし、前と同じ体重になったのですが、食事を戻すことができません。。。 体重が増えることを考えると怖くてたまらないのです。 今の食事は朝、ご飯を１００ｇ程度と、味噌汁。 昼は果物と大豆や魚などのたんぱく質と野菜。 夜はヨーグルトのみ。 カロリーも気になってしまって、最低１２００は取らないといけないのは分かっているのですが、現状では７００程度。 それでもちょっとずつ増やしているせいで、体重もこの１週間で１キロ増えました。 ちなみに、身長１５７ｃｍ、体重５０ｋｇ、体脂肪率２８％です。 体脂肪率をどうにかしたいのですが、このまま体重を維持して、体脂肪率を下げつつ、食事の量を増やせるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？ たんぱく質の量に注意しながら筋トレを毎日やって、徐々に食事の量も増やしていけば、太らないで維持して普通の人と同じように食べれる日がやってくるのでしょうか？ 真剣に体質改善をしたいです。 厳しい食事制限をしたせいでこうなってしまったのは自業自得ですが、どうにかこの体重のまま維持したいです。 長くなりましたが、よろしくお願いします＞＜

ダイエットしててもおなかがすきますよね。 我慢するのが１番なんですけど、なかなかストレスもたまるし・・・ そこで私は間食にシリアルの「オールブラウン」を取り入れてますけど、どう思いますか？？ 便秘気味なのもありますし、普通のスナック菓子とかよりはいいかなぁ、と自己判断なのですが。。。 もしアドバイスやほかに間食変わりになるオススメのものがあったら教えてください（>_<）☆

いつもお世話になっております。 こちらのサイトで腕立て伏せについての意見を拝見しましたが、 色々な意見があり、どれを参考にしたらよいか混乱しております。 目的としては大胸筋(上・中・下)を鍛える(胸板を厚くする)です。 目的に合った、手・あごの位置等のフォーム、回数、 １回にかける秒数など、詳細をご教授していただけたらと思います。 私の目的に合った腕立て伏せの認識としては、 (1)肩幅より広めに手を置く (2)上下にそれぞれ５秒 (3)手の位置を肩より上(頭の方)に置く 　→大胸筋上部に効く 　手の位置を胸より下に置く 　→大胸筋下部に効く (4)回数：限界(最初の内は10～20回が限界？) どんな感じでしょうか？合ってますでしょうか？ 他にこうしたら良いというアドバイスがあれば、ご教授願います。 宜しくお願いします。

現在大手飲食店のバイトをしているのですが、手荒れがひどく、膿やできもの、ひび割れが絶えないのでやめようと思っています。 しかし、過去ログを拝見させて頂いたところ、やめるには店に報告してから２週間はバイトを続けなければならないとのことで、今の私にはとても辛いです。 その店はシフト制で、出られない日がある場合は店に２週間前に報告をしなければなりません。 ５月のシフトがはいっていないとき、店長宛てに「４月いっぱいでやめさせてもらいたい」と一筆書いたのですが、修正ペンで消され、新しいシフトを入れられてしまいました。 一筆入れたのがシフトが組まれるギリギリだったとはいえ、これからやめるには最低でもそのシフトだけはこなさなければならなそうです。 副店長にはシフトが入る前からやめるといったのですが「直接店長に言え」と言われ、店長とは時間が合わなかったので連絡が遅れてしまったのです。 法律的に問題なく、すぐにバイトをやめる方法はないでしょうか？

はじめまして　題名のようにチョコレートが火花が散りました。　つい先程、ホイップタイプのチョコレートを小皿にスプーン二杯分ほど乗せ、電子レンジで加熱したところ突然、バチバチと音を出しながらレンジの中に火花が上がりました。加熱したものは、チョコレートと小皿とスプーン（金属：多分ステンレス）なんですが、どなたか理由の分かる方、お暇なときで結構ですので解凍お願いします。

おはようございます。はじめまして。 転職先が決まりホっと一安心なのですが、困ったことがあります。 制服があるのですが、7号と9号しか作っていないそうです。 普段、13号をきるとジャケットはちょうどよく、スカートは少しゆるい、11号だときつい状態です。 167センチ、65キロなのでかなりの大柄です。 サイズを申告したのですが、料金が発生するとのこと。 それが1万、2万ならいいのですが、別注なのでそれ以上かかるらしいのです。 あと2ヵ月ちょっとあるので、できるところまで痩せ、9号まで到達したら その後は健康的なダイエットを心がけたいと考えています。 （リバウンドが怖いですし。。。） 不規則な生活をし、自己管理をしていなかった自分が悪いのですが、 できれば制服にお金をかけたくありません。 今から1時間ほどウォーキングしてこようかと思っていますが、 毎日ウォーキングしている時間がありません。 なので、かなりの食事制限をしなければ9号にはなれないと思うのですが、 そもそも、2ヶ月でどれくらい痩せられるものなのか？疑問です。 今までの食事はこんな感じでした。書いてみると恐ろしいです。 朝：豆乳、ヤクルト（便秘のため） 昼：手作り弁当（女の子用の弁当箱） 夜：ご飯2杯、魚、肉の炒め物、煮物、豆腐、フルーツ 夜食：ジュース、アイスクリーム、カップラーメンなど 朝は食べないし、昼も普通なのですが、夜食べる量が尋常ではないです。量的にはわかりやすくいえばコンビニ弁当とスパゲティのような感じです。 夜を豆乳1本にし、朝普通にトースト1枚とヨーグルトとかにしようかなと思っているのですが、これでは目標達成は程遠いでしょうか。 アドバイスください。 よろしくお願いします。