zorrooo の回答履歴

皆様初めまして。 最近太り始め、ダイエットを行っています。 色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。 そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。 脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、 (1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない (2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される （脂質と糖質の利用割合が違うと言う事） (3)長く運動すればするほど、良い と言う所までは理解しました。 そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。 私が疑問に思っている事は、 (1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？ (2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？ (3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？ などです。 １時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。 そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。 昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。 なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。 せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。 運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。 宜しくお願いします。

皆様初めまして。 最近太り始め、ダイエットを行っています。 色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。 そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。 脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、 (1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない (2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される （脂質と糖質の利用割合が違うと言う事） (3)長く運動すればするほど、良い と言う所までは理解しました。 そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。 私が疑問に思っている事は、 (1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？ (2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？ (3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？ などです。 １時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。 そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。 昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。 なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。 せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。 運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。 宜しくお願いします。

皆様初めまして。 最近太り始め、ダイエットを行っています。 色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。 そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。 脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、 (1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない (2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される （脂質と糖質の利用割合が違うと言う事） (3)長く運動すればするほど、良い と言う所までは理解しました。 そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。 私が疑問に思っている事は、 (1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？ (2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？ (3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？ などです。 １時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。 そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。 昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。 なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。 せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。 運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。 宜しくお願いします。

皆様初めまして。 最近太り始め、ダイエットを行っています。 色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。 そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。 脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、 (1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない (2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される （脂質と糖質の利用割合が違うと言う事） (3)長く運動すればするほど、良い と言う所までは理解しました。 そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。 私が疑問に思っている事は、 (1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？ (2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？ (3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？ などです。 １時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。 そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。 昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。 なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。 せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。 運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。 宜しくお願いします。

皆様初めまして。 最近太り始め、ダイエットを行っています。 色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。 そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。 脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、 (1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない (2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される （脂質と糖質の利用割合が違うと言う事） (3)長く運動すればするほど、良い と言う所までは理解しました。 そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。 私が疑問に思っている事は、 (1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？ (2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？ (3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？ などです。 １時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。 そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。 昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。 なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。 せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。 運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。 宜しくお願いします。

という意見を、ここなどで目にします。 それは本当でしょうか。医学的に実証されていますか。それとも都市伝説だと考えたほうがよいですか。 本当だとしたら「筋肉のつけすぎ」とはどの程度ですか。ボディビル選手なみ？

という意見を、ここなどで目にします。 それは本当でしょうか。医学的に実証されていますか。それとも都市伝説だと考えたほうがよいですか。 本当だとしたら「筋肉のつけすぎ」とはどの程度ですか。ボディビル選手なみ？

スクワット中はそれほど痛みは無いのですが、終わった後や次の日痛くなります。 何か対処法はあるでしょうか？ 浅くしゃがんだり、負荷を軽くした方がいいですか？ 筋肥大目的で鍛えてる３０代半ばの男です。

アドヴァイス頂けたら嬉しいです。 ４８歳女性。 「女性だけの３０分フィットネス」という某ジム？で、　油圧式マシーンでの筋トレを２年間続けています。 しかし、最近物足りなさを感じて、こちらのＱ＆Ａを参考にさせていただき、市のトレーニングルームでバーベルでのトレーニングを始めました。 ☆スクワットのときバーベルを載せる位置について☆ 今日で４回目のトレーニングです。　 昨日まではバーベルを首の下辺りに載せていましたが、　 トレーナーの方から「重心が前になりやすいので、できれば肩の下辺りに」とアドバイスされ、 今日はその通りにやってみました。　 確かに下半身にも効くのですが、下半身の筋肉が疲れる前に肩が痛くなって フォームが崩れて続けられないのです。　 肩が硬いのでそうなってしまうとのことで、 １０キロのバーベルを頭の後ろ側に高く持ち上げてスクワットをすることで 肩が硬いのが改善されると言われたので、この方法も取り入れていこうと思います。 しかし、もし痛くない、辛くないバーベルの載せ方がありましたら知りたいと思います。 良い方法がありましたら、アドバイスお願いします。 専門用語にも詳しくなく、表現力にも乏しく解りづらいと思いますが、 よろしくお願いします。

アドヴァイス頂けたら嬉しいです。 ４８歳女性。 「女性だけの３０分フィットネス」という某ジム？で、　油圧式マシーンでの筋トレを２年間続けています。 しかし、最近物足りなさを感じて、こちらのＱ＆Ａを参考にさせていただき、市のトレーニングルームでバーベルでのトレーニングを始めました。 ☆スクワットのときバーベルを載せる位置について☆ 今日で４回目のトレーニングです。　 昨日まではバーベルを首の下辺りに載せていましたが、　 トレーナーの方から「重心が前になりやすいので、できれば肩の下辺りに」とアドバイスされ、 今日はその通りにやってみました。　 確かに下半身にも効くのですが、下半身の筋肉が疲れる前に肩が痛くなって フォームが崩れて続けられないのです。　 肩が硬いのでそうなってしまうとのことで、 １０キロのバーベルを頭の後ろ側に高く持ち上げてスクワットをすることで 肩が硬いのが改善されると言われたので、この方法も取り入れていこうと思います。 しかし、もし痛くない、辛くないバーベルの載せ方がありましたら知りたいと思います。 良い方法がありましたら、アドバイスお願いします。 専門用語にも詳しくなく、表現力にも乏しく解りづらいと思いますが、 よろしくお願いします。

筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体になりたいと思ってます）に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか？ また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか？ 噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております

筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体になりたいと思ってます）に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか？ また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか？ 噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております

筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体になりたいと思ってます）に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか？ また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか？ 噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております

筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体になりたいと思ってます）に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか？ また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか？ 噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております

はじめまして。 週4程度、バーベル運動をメインとした筋トレをしているのですが、約1年、バーベルの負荷を上げられずにいます。 筋力アップの手助けとして、プロテインを飲んでいた時期もあったのですが、特に効果が感じられませんでした。そこで今回、クレアチンを飲んでみようかと考えているのですが、クレアチンとはどれ程の効果を発揮してくれるのでしょうか？ 人によって効果は違うと思うので、個人の感想で構いません。 当方女性なのですが、ネットで見た限りでは、女性が飲んでいるという記事を殆ど見かけません。女性に不向きなサプリメント（パウダー）なのでしょうか？ 痩せ形よりは筋肉質な体になりたいです。そして負荷もどんどん上げていきたいので、回答、アドバイスよろしくお願い致します。

筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体になりたいと思ってます）に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか？ また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか？ 噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております

はじめまして。 週4程度、バーベル運動をメインとした筋トレをしているのですが、約1年、バーベルの負荷を上げられずにいます。 筋力アップの手助けとして、プロテインを飲んでいた時期もあったのですが、特に効果が感じられませんでした。そこで今回、クレアチンを飲んでみようかと考えているのですが、クレアチンとはどれ程の効果を発揮してくれるのでしょうか？ 人によって効果は違うと思うので、個人の感想で構いません。 当方女性なのですが、ネットで見た限りでは、女性が飲んでいるという記事を殆ど見かけません。女性に不向きなサプリメント（パウダー）なのでしょうか？ 痩せ形よりは筋肉質な体になりたいです。そして負荷もどんどん上げていきたいので、回答、アドバイスよろしくお願い致します。

ＴＶなどで、『最近の研究では、２０分以下の運動でも脂肪燃焼の効果あり』と言われている人がいます。 その『最近の研究』を探しています。 ご存知の方、教えて下さい。 1998年に発表されたものは見つけられたのですが、これ以外の『最近の研究』を探しています。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475657 対象者　sedentary women 年齢　44.4 +/- 6.2 歳 (mean +/- SD) 宜しくお願いします。

ＴＶなどで、『最近の研究では、２０分以下の運動でも脂肪燃焼の効果あり』と言われている人がいます。 その『最近の研究』を探しています。 ご存知の方、教えて下さい。 1998年に発表されたものは見つけられたのですが、これ以外の『最近の研究』を探しています。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475657 対象者　sedentary women 年齢　44.4 +/- 6.2 歳 (mean +/- SD) 宜しくお願いします。

ＴＶなどで、『最近の研究では、２０分以下の運動でも脂肪燃焼の効果あり』と言われている人がいます。 その『最近の研究』を探しています。 ご存知の方、教えて下さい。 1998年に発表されたものは見つけられたのですが、これ以外の『最近の研究』を探しています。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475657 対象者　sedentary women 年齢　44.4 +/- 6.2 歳 (mean +/- SD) 宜しくお願いします。