zorrooo の回答履歴

女性の場合は、ただ脂肪を落とせば良いというものでもなく、ダイナマイトなボディを目指したいのが本音のところだと思います。 俗に言う「ボンッ、キュッ、ボンッ」ってやつ。 でも、いろんな女性トレーニーのサイトやブログなど回ってみても、全体的なことや後半の「キュッ、ボンッ」の部分は自慢気に語っていますが、バスト、ようは乳ですよ乳、これについては美味くメイクできたという話は見当たりませんでした。 乳ばかりは、どんなトレーニングでもどうしようもないんですか？ 筋肉のように鍛えてつくものじゃないし、筋肉つけてくびれた土台を作っても絞る段階で乳も萎む。 大胸筋鍛えれば良いってわけじゃないですもんね、カップサイズとかは。 たしか乳腺という土台の上に脂肪がのったものが乳房だったと思いますが、そののった脂肪が減量で落ちるのは仕方ないとして、土台の方は筋トレに使うような理論でどうにかならないもんなんでしょうか？ 叶姉妹みたいなボディは手術しないと無理なんですか？ ボディメイクのどんな理論を用いても、ナチュラルでああいう漫画みたいなボディを手に入れることは不可能なんでしょうか？

太る仕組みで、よく語られていることですが、 エネルギーとして、消費されなかった糖分が、 体内に脂肪として蓄積される、これが肥満である、 みたいな感じで言われてますよね？ だから、糖分を消費して、脂肪として蓄積されないように 運動をしましょう！ もしくは、糖分を取るのを少なくして、エネルギーとして、 全部消費するようにしましょう！ みたいな感じだと思いますが、 糖分をたくさんとって、運動もしないのに、 太らない人もいますし、 そんなに糖分を取っていないのに、 太ってしまう人っていますよね？ と言いますか、大半がこういうひとばかりだと思います。 要は、太る原因ってあんまり分かってないんですよね？ それをあたかも、私知ってますよ～みたいな感じで 語っているだけですよね？

女性の場合は、ただ脂肪を落とせば良いというものでもなく、ダイナマイトなボディを目指したいのが本音のところだと思います。 俗に言う「ボンッ、キュッ、ボンッ」ってやつ。 でも、いろんな女性トレーニーのサイトやブログなど回ってみても、全体的なことや後半の「キュッ、ボンッ」の部分は自慢気に語っていますが、バスト、ようは乳ですよ乳、これについては美味くメイクできたという話は見当たりませんでした。 乳ばかりは、どんなトレーニングでもどうしようもないんですか？ 筋肉のように鍛えてつくものじゃないし、筋肉つけてくびれた土台を作っても絞る段階で乳も萎む。 大胸筋鍛えれば良いってわけじゃないですもんね、カップサイズとかは。 たしか乳腺という土台の上に脂肪がのったものが乳房だったと思いますが、そののった脂肪が減量で落ちるのは仕方ないとして、土台の方は筋トレに使うような理論でどうにかならないもんなんでしょうか？ 叶姉妹みたいなボディは手術しないと無理なんですか？ ボディメイクのどんな理論を用いても、ナチュラルでああいう漫画みたいなボディを手に入れることは不可能なんでしょうか？

5キロ以上やせたのですが、年齢（36）のせいかおなか周りのペローんとした肉が落ちません。 腹筋はかなりついてＶ字腹筋も楽に出来るようになり、縦割れの筋もでてきました。 しかし、筋肉の上にたるんだ身が乗っているという感じで、ウエストラインがいまひとつ すっきりしません。 これ以上の減量は必要ないのですが、このたるみをどうにかしたいのですが・・ ジョギング・ウエスト周りの筋トレエクササイズ・軽い柔軟・時々マッサージは行ってます・・。 たるみが改善することはないのでしょうか・・（ＴＴ；）

身長、１4８、体重４０前後２０代です みんなには、見た目細いって言われるんですが、服脱いだらそんな事無くって 背が小さいのもあるんですが、くびれも無いし、お腹や腰回り、太ももとかもお肉がついてて 自分の体が好きではありません。。。 今アシュタンガを２年くらい続けてて、最近バレエヨガ的な、バレーを中心としたエクササイズも教えてもらっています。。 自分では、毎日太陽礼拝と、行ける日は、ジョグ＆ウォーキングを４0分程度やっています。 食事は、母の影響から、小さい頃からほぼ野菜やお魚中心でした。 お酒は大好きです。。。 何もしないでも、痩せるときは痩せちゃうのに、付くときは、嫌な所につく。。 それをどうにかしたいんです。。。 本当に腰回りが嫌です。。。 自分で、この半年、色々ためしているけど、ここで質問＆回答されてる方の話を見ると、 有酸素運動より、無酸素運動の方が、体を引き締めていらないお肉をとるのには最適なのかなって思ってきました。。。 ジムにいったほうがいいのか。。。 本気で、引き締めて、すっきりした体になって、自信を付けたいんです。。。 上手く、説明できてないかもしれませんが。。。 自分にあった回答をしてくれる方がいましたら、イロイロ教えてもらって 参考にさせて頂きたいです。。。

身長、１4８、体重４０前後２０代です みんなには、見た目細いって言われるんですが、服脱いだらそんな事無くって 背が小さいのもあるんですが、くびれも無いし、お腹や腰回り、太ももとかもお肉がついてて 自分の体が好きではありません。。。 今アシュタンガを２年くらい続けてて、最近バレエヨガ的な、バレーを中心としたエクササイズも教えてもらっています。。 自分では、毎日太陽礼拝と、行ける日は、ジョグ＆ウォーキングを４0分程度やっています。 食事は、母の影響から、小さい頃からほぼ野菜やお魚中心でした。 お酒は大好きです。。。 何もしないでも、痩せるときは痩せちゃうのに、付くときは、嫌な所につく。。 それをどうにかしたいんです。。。 本当に腰回りが嫌です。。。 自分で、この半年、色々ためしているけど、ここで質問＆回答されてる方の話を見ると、 有酸素運動より、無酸素運動の方が、体を引き締めていらないお肉をとるのには最適なのかなって思ってきました。。。 ジムにいったほうがいいのか。。。 本気で、引き締めて、すっきりした体になって、自信を付けたいんです。。。 上手く、説明できてないかもしれませんが。。。 自分にあった回答をしてくれる方がいましたら、イロイロ教えてもらって 参考にさせて頂きたいです。。。

身長、１4８、体重４０前後２０代です みんなには、見た目細いって言われるんですが、服脱いだらそんな事無くって 背が小さいのもあるんですが、くびれも無いし、お腹や腰回り、太ももとかもお肉がついてて 自分の体が好きではありません。。。 今アシュタンガを２年くらい続けてて、最近バレエヨガ的な、バレーを中心としたエクササイズも教えてもらっています。。 自分では、毎日太陽礼拝と、行ける日は、ジョグ＆ウォーキングを４0分程度やっています。 食事は、母の影響から、小さい頃からほぼ野菜やお魚中心でした。 お酒は大好きです。。。 何もしないでも、痩せるときは痩せちゃうのに、付くときは、嫌な所につく。。 それをどうにかしたいんです。。。 本当に腰回りが嫌です。。。 自分で、この半年、色々ためしているけど、ここで質問＆回答されてる方の話を見ると、 有酸素運動より、無酸素運動の方が、体を引き締めていらないお肉をとるのには最適なのかなって思ってきました。。。 ジムにいったほうがいいのか。。。 本気で、引き締めて、すっきりした体になって、自信を付けたいんです。。。 上手く、説明できてないかもしれませんが。。。 自分にあった回答をしてくれる方がいましたら、イロイロ教えてもらって 参考にさせて頂きたいです。。。

おととい、バク食してしまいました・・・ そのせいか、体重が一キロ太ってしまい、食べたことを猛烈に後悔しています。 昨日は飲み物や昆布、飴、もずく酢、その他で我慢し 摂取カロリーを600キロカロリーにおさえました。 でも、今日体重計に乗ったら、全く変わってませんでした。 もう激ショックです。 それで、今日も我慢しようと思ったのですが、 我慢しきれずに、結局食べてしまい、 約1700キロカロリーくらい摂取してしまいました。 でも、今日は朝10時から17時までバイトをしてて、約7時間は何も口にしないまま 働きました。(ちなみに飲食店で立ち仕事です。) 痩せることは可能であしょうか・・・ 一刻も早い回答をお願い致します。

再確認させてください。 有酸素運動を主にやってる人は筋トレは全く意味のない行為なんでしょうか？ よくジムでは筋トレの前に２０分ぐらいの有酸素運動（バイク等）を推奨したりしてますよね？ 当方、持久力をつけるために水泳（ロング）ばかりやってきましたが、せっかくジムに通ってるから そっちも本格的にやろうと思いました。 例えば、筋トレだけの日と有酸素運動だけの日を交互にやった場合でも全く意味がないんでしょうか？ それとも「全く」ではなく効果はあるが、効率が悪いという事なんでしょうか？

自重でクランチと言う腹筋運動で腹筋を鍛えたらウエストが大きくなるくらい腹筋がつくんでしょうか？ ちなみに私は身長175センチで体重70でウエストは85です

遂に体重が104kgになってしまいました。そこで真剣にダイエットをしたいと思います。どうか相談にのってください。 僕は今20代の男子です。178cmで104kgなので痩せるべきなのですが来年度から格闘技をはじめたく友人に相談すると、格闘技をやるなら今痩せるより体重があるから筋力トレーニングに励むべきだと言われました。僕は減量に努めるべきでしょうか？筋力トレーニングをすべきでしょうか？ まだ何の競技をやるかは決めていません。 ちなみに体脂肪率は30%（オムロン製のものだと25%）。筋肉量も体脂肪量も多いです。 チェスト110cm ウエスト93cm ヒップ115cm 太もも75cm 参考に写真も貼ります。 あとこれはリンゴ型・洋ナシ型・バナナ型肥満のどれにあたりますか？ どうぞよろしくお願いします。

以下の条件で痩せるかどうか、見直し・アドバイスをお願いします。 １：１回につき１時間かけて７キロを、週５ペースでジョギング。 ２：食事は、一日１５００キロカロリーに制限。 ３：炭水化物は、極力カット。 ４：夕食はサラダのみ。 ５：身長１７５ｃｍ　体重６９キロ　、３３歳　男性。仕事は事務職。 上記のダイエットを実行して、１４日目なのですが 体重が５００グラムしか減少していないため、 心配になってきました。 距離を伸ばすべきか、それともジョギングする時間を延ばすべきか・・・・ いろいろ心配です。 アドバイス願います。

高校3年の女子です。 身長159cm、体重54kgで 太もも56cm、脹ら脛35cmです。 これはあまりにも太すぎますよね(;_;)?? 太すぎて不安です、嫌です。 全体的に体重を落とせば太ももも細くなりますか?? 一応、家では毎日レッグマジックをしていますが... 効果無しのようで むしろ太くなっているような感じがします。 細くする良い方法があったら是非教えて下さい;; お願いします

当方 31歳の男です。 身長167cmです。 5月からダイエットを始めており 当時74kgあった体重が8/25現在、65kgまで 減量しております。 1日の食事内容は以下となります。 朝：パン 250kcal 昼：すき家 ミニサイズの牛丼/サラダ/味噌汁 500kcal 夜：すき家 牛丼Light(お米のかわりに豆腐のもの) サラダ/豚汁 350kcal 土日は昼は自炊しています。昼は主にそうめん、夜は焼き魚を食べています。 その他：飲み物 50kcal～100kcal / 　　　　　ヨーグルト(夜ご飯を食べた後) /マルチビタミンのサプリ(カプセル)を毎日摂取しています。 また、週に2～3回はスポーツセンターで運動をしています。 内容は10kmランニングと筋トレです。 上記内容を3ヶ月間続けています。 本題となりますが ここ2週間ほど65kg前半の体重のまま変化しない状況です。 停滞期かとも思ったのですが 7月にも約1ヶ月間67kgから変化しない期間があり この期間が停滞期だと思っていたので 今回のタイミングは早すぎるのではないかと思ってます。 体質の問題でしょうか。 目標は60kgなので、あと5kgは落としたいと考えてます。 なにか考えられる原因や この状況から落とす方法など、アドバイス頂けると大変有難いです。 お手数をお掛け致しますが、よろしくお願い申し上げます。

家の体重計に体脂肪を計る機能がついていますが 誤差は多少あるとあると思うのですが、＋５％誤差はあると思いますか？ 私は対して運動もしていないし、筋力が落ちたな…と思うのですが 体脂肪が16～18％なので、本当かな？と疑ってしまいます。 体重計も10年くらい前の物で古いのでなおさら…（苦笑） 回答お願いします。

質問に触発されて、私も質問しました。 私も、運動による減量は否定派です（標準体重以下の人は除く） 特に標準体重を超える人の場合は運動よりも、食生活の見直しこそ先決と考えるからです。 それにここの意見で気になった中で 「標準体重を超えていても筋力を増やせば問題ない」というのを見かけました。 この意見は ・日常的に運動をしている人 ・筋トレをストイックにできる人 に限定される気がします。 日常的に運動をしてる人の視点と、一般人とは違うような気がするのです。 現代人の大半は ・日常的に運動をしてない人が多い。 ・筋トレをやる習慣もない（だから標準体重では太ってると感じる人が多いと思う） ・食事量（摂取カロリー）が多い/逆の人もいるがそういう人はここで質問しない。 だと思います。 それを踏まえて考えると「痩せたい」と質問してる人に対して ●習慣的な運動 ●習慣的な筋トレ という答えは、挫折するだけな気がするんですね。 もちろん、極端な食事制限も挫折するとは思うんですが 自分の基礎代謝に見合った摂取カロリーに抑える事を意識するのは ダイエットの第一歩だと考えます。 運動しても痩せない→運動した分余計に食べてしまうというケースも多いようなので。 食事（カロリーコントロール、栄養）、運動、筋トレがもちろん王道なのは言うまでもありませんが ここの質問の多くは、ダイエットは一生続ける（習慣化）ものとして捉えていないと思います。 前置きが長くなりすみません。 それでもやはり食事制限ではなく、運動によるダイエットを薦めるべきだと思いますか？ もちろん、運動を習慣化できればそれに越したことはないんですけどね。

先日、大手スポーツクラブに友人と行きました。 友人はそこの会員でして、一緒に筋トレしようと言うことになったのです。 僕が通っているパワージムには、大手にあるようなマシンはない（９割がフリー）ので こっちに来るよりも楽しめると思うし、僕も新鮮な気分で出来ると思ったからです。 さて、やっぱり大手ジムはマシンが多いです。使い方がイマイチわかりませんので いろいろとその友人に教えてもらいながらやってみました。 負荷はテキトーですが、こんなのもあるんだーって感じで面白かったです。 僕自身は腕を少しやりたかったので、フリーゾーン（？）に行きましてダンベルやWバーで いろいろやりました。 スミスでなんかやってた方から「体デカイなぁ。」と言われたのをきっかけに ちょっとお話をしてたんです。 その方も定期的に通っているみたいで、しっかりトレーニングされているようです。 知識も豊富で、僕も勉強になりました。 が、 「腕を太くしたいんだけどさ、どうしたらいい？」と聞かれたので 「腕をやり込むのはモチロンですが、平行してスクワットとか・・・・」と言った途端に 「足やっても意味無いだろ。ど素人か？」って言われてしまいました。 僕は、腕を太くするならスクワットは重要と考えているんです。 デカイ腕はデカイ体に比例するわけで、幹をデカくするには「King of 筋トレ」である「スクワット」が 最善であると思ってます。 極論すれば、腕に特化したトレーニングなんぞやらなくても BIG３をしっかりやってれば、太い腕は手に入ると思っています。 みなさんはどう考えますか？

土曜日の夜にダンスのレッスンでいつもより激しく動き、筋肉痛になりました。 両太ももの前面が筋肉痛で上手く歩くことも、階段を上り下りすることも、しゃがむことも、とにかくなにも出来ません(ノ_・。) 今日(月曜日)病院に行き、痛み止めの薬３種類と湿布をもらいました。 どちらも１週間分もらいました。 ちなみに医者には、暖めると痛みが広がるのでお湯にはつからずに、シャワーにしてと言われました。 ぬるいお湯につかってほぐすのが効果的だと思っていたので、逆に痛みが増すと知り、ビックリしました(m＿m) ダンスの大会が次の日曜日にあるため、なるべく早く治さないと練習も出来なくて、凄く困っています… 薬を飲む、湿布をはる以外で普段気をつけること、早く筋肉痛を治すために出来ることって何かありますか？m(__)m

３１歳女性です。（１６２ｃｍ　５２ｋｇ　筋トレ開始後　２キロ増量） ボディメイクのためには筋トレが欠かせないと知り、 筋トレを始めました。 ただ、私の住む市には、ジムがなく、自宅でタンベルを行っています。 ダンベルも、１０キロ×２本のものしか売っておらず、それを利用しています。 （途上国なので・・・） ところで、質問なのですが、現在標高４０００ｍの高地に住んでおります。 高地にはようやく適応し、血液検査等の異常もないのですが、 やはり筋トレを行うと、息切れがひどく、インターバルは２－３分取らないと 次のセットに取り掛かれない状態です。スクワット系になると、５分休むときもあります。 また、標高の高いところで筋トレを行っても、重力？の関係や 酸素が薄いことにより、あまり効果が無いという人もいるのですが、 本当なのでしょうか・・・ インターネットなどで色々と情報をググってみたのですが いまいちヒットしません。（マラソンの高山トレーニングしか・・・） もし高地で筋トレを行うことについて、何かご存知の方いらっしゃいましたら、 情報くださいませんでしょうか？？？？ また、避けたほうがいいトレーニングの種目などがもしあれば、それも教えていただけたら、 とってもありがたいです！ 現在トレーニングは、下半身、上半身等と分けて、各部位１週間に１回のみ のトレーニングを行っています。１０回ギリギリ上がるか上がらないかの重さ設定です プロテインも飲んでいます。

今、加圧のジムに週１回、３０分で通っています。約１年たちますが、特に体調、体型は 変わりません。もちろん、加圧だけに頼りっきりではいけないのですが、このまま通うべきか迷っています。 ダイエットのために続けるか迷っているのですが、このくらいの回数、時間で効果はどうなのでしょうか。 頻繁に通えない理由として、ジムまで遠い、費用が高いからです。 そのため、近所のスポーツジムなら、もう少し頻繁に、長くトレーニングできそうなのですが、 比較してみて、実際どうなのでしょうね。 郷ひろみさんや、パパイア鈴木さんが強くお勧めしているので、ついつい継続してしまっています。