zorrooo の回答履歴

現在ジムに通っている３４歳・男性です。 皆さん筋トレは週何回位されているのでしょうか？ 私は週６日ジムに通ってますが、就業時間が遅い為利用できる時間が１時間半位です。 有酸素運動に１時間、スパと着替えで３０分費やしてます。 内容はランニングマシン３０分と水泳３０分です。正月に少し体重が増えてしまった為有酸素運動を主にしており、筋トレはあまりしていません。お腹が少しでているので腹筋は自宅で週３日５０回しています。 運動時間が短いのであれば夜遅くまで利用できる施設に替えることも検討してます。 現在身長181cm・72kgです。

筋トレを初めて１年の女性です。筋トレの頻度は週３回～４回、一応重さで言うとビック3は、ベンチプレス52.5キロ、デッドリスト110キロ、スクワット67.5キロです。 さて今回の相談なのですが、二の腕をムキムキに太くしたいのです。現在の太さは29.5センチです。どうしても33センチにしたいのです。どのようなトレーニング、食事をすれば、１年以内に33センチオーバーになるでしょうか？ 参考までに、腕のトレーニングは、上半身トレーニングの日にバーベルカール、インクラインカール、プルダウンをやっています。 女性ってどうしてこう上半身の筋肉がつかないんでしょうか。。。

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットをしていると、低燃費体質になって痩せにくい身体になることがあると言いますよね。 とあるブログで、普段はカロリーを抑えつつ、週一日だけ2000～2500kcal摂るようにしてるらしいです。 そうすることで「低燃費で大丈夫」と思い込もうとしている身体を騙して、低燃費体質になるのを防げるとのことでした。 これって本当ですか？ 本当だとすると、どういう理屈なんでしょうか？

ダイエットをしていると、低燃費体質になって痩せにくい身体になることがあると言いますよね。 とあるブログで、普段はカロリーを抑えつつ、週一日だけ2000～2500kcal摂るようにしてるらしいです。 そうすることで「低燃費で大丈夫」と思い込もうとしている身体を騙して、低燃費体質になるのを防げるとのことでした。 これって本当ですか？ 本当だとすると、どういう理屈なんでしょうか？

自宅で筋トレしているものです。 全体的に締まっていると思います。 胸部に関して、上の方は結構筋肉ついていますが下の方のきっちりした輪郭がなかなか出ません。 良いメニューがありましたら教えて下さい。

ダイエットをしていると、低燃費体質になって痩せにくい身体になることがあると言いますよね。 とあるブログで、普段はカロリーを抑えつつ、週一日だけ2000～2500kcal摂るようにしてるらしいです。 そうすることで「低燃費で大丈夫」と思い込もうとしている身体を騙して、低燃費体質になるのを防げるとのことでした。 これって本当ですか？ 本当だとすると、どういう理屈なんでしょうか？

毎朝、筋トレを１時間ぐらいやった後に、夜に発泡酒３５０ｍｌ缶を１本飲んでいます。 ほとんど毎日です。 そこで、飲酒をするとコルチゾルという筋肉合成によくないホルモンがでることを知りました。 質問なのですが、コルチゾルが出ても飲酒後、腕立てを限界まで２セットやればテストステロンが分泌されるからコルチゾルの効果を軽減できませんでしょうか？ よろしくお願いします。

毎朝、筋トレを１時間ぐらいやった後に、夜に発泡酒３５０ｍｌ缶を１本飲んでいます。 ほとんど毎日です。 そこで、飲酒をするとコルチゾルという筋肉合成によくないホルモンがでることを知りました。 質問なのですが、コルチゾルが出ても飲酒後、腕立てを限界まで２セットやればテストステロンが分泌されるからコルチゾルの効果を軽減できませんでしょうか？ よろしくお願いします。

毎朝、筋トレを１時間ぐらいやった後に、夜に発泡酒３５０ｍｌ缶を１本飲んでいます。 ほとんど毎日です。 そこで、飲酒をするとコルチゾルという筋肉合成によくないホルモンがでることを知りました。 質問なのですが、コルチゾルが出ても飲酒後、腕立てを限界まで２セットやればテストステロンが分泌されるからコルチゾルの効果を軽減できませんでしょうか？ よろしくお願いします。

自宅で筋トレしているものです。 全体的に締まっていると思います。 胸部に関して、上の方は結構筋肉ついていますが下の方のきっちりした輪郭がなかなか出ません。 良いメニューがありましたら教えて下さい。

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

50代男性です。 趣味で自宅でバーベルかついで、ときどきスクワットをします。 最近右膝に違和感を覚えてきたので、スクワットによる膝の負荷から何とか膝をガードしたいのです が、膝サポーターで膝をガードでできますか？無理なような気がしますが、念のため確認をさせてい ただきます。

はじめまして 初めて質問させていただきます。 ３０才の女性です。 ２年ほど前から急激に体重が増え始め、現在は身長163cm 64.5kg 体脂肪率30.1％と、なってしまいました。 これではいけない！と焦り、健康的な体を手に入れること、痩せるだけでなくキレイなラインを作りたいという思いから 生まれてこのかた、運動などしたことがなかったのですが、ジムに通い始めました。 が、初めて３週間が経ち、体重が1.5 kg増えてしまいました 体重の増加と自分の食生活など不安な点がたくさんあります ジム入会時のメニューをこなしているのですが、生活全般も含めて ご指摘・アドバイスをよろしくおねがいします！ 朝食 果物+白湯 日によっておにぎりやサンドイッチがプラスされたりします 昼食 だいたいは手作りのお弁当(ごはん+ゴマ お肉かお魚か卵 浅漬け 果物やサツマイモ) 夕食 付き合いや仕事で大半は外食 仕事中 野菜ジュースや黒酢ドリンク 就寝前 豆乳ココア ジムに行く場合 行く前 オニギリ１つ 帰ってから 炭水化物抜きの夕ご飯です おやつは チョコ おかき 栗が多いです ジム内容 ストレッチ→サーキットトレーニング１～２周→バイク１０分→各種マシン→ウォーキング１５分→ストレッチ を基本にしています マシンの内容としては 太もも外側→太もも内側→腹筋を中心にサーキットトレーニングのものも含めて９～１０種類位をこなしています (不勉強で申し訳ありません。マシンの名前がまだわかりません。わかり次第書き込ませて頂きます) だいたい全部で１時間～１時間半位です そのほかに ボクササイズ ピラティス ハワイアンフラ などのスタジオを週に１回づつ時間がある時に取り入れています このへんは週に２つできればいい感じです。 トレーニングの内容が甘すぎたり、順番が間違ったりしているでしょうか？ 過食だなあ と思う日もありますから(特に夜)その辺も気をつけたいと思い、食生活日記も付けはじめました。 皆さんお忙しいと思いますが、どうぞよろしくおねがいします。

今までプロテインを使いながら筋トレしてたんですが、しばらく使うのをやめてトレーニングを続けてみたところ、今まで同じように筋力も筋肥大もしていました。あれは本当に役にたってるのでしょうか。それほど変わらないのなら、節約のつもりで使うのをやめようと思うのですが。プロテイン使用経験者の方、教えてください。

お世話になります。 私は28歳・女性です。 16歳の時に交通事故に遭い、 複数箇所を骨折、神経断裂しました。 今では日常生活には問題なく、 ４年前よりウエイトトレーニングもしています。 ボディビルダーやウエイトリフターの人たちについてもらい、 現在はハードトレーニングを週２～３回しています。 もともと体全体に柔軟性が無く、 びっくりされるほど体が硬いです。 足首を揃えてそのまましゃがむこともできません。 これは物心ついたときからずっとです。 最近スクワットを強化しており、 パワーラックで40kgを担いでやっていますが、 どうしてもフォームが崩れます。 フォーム確認として、12.5kgでフロントスクワットもしていますが、 それでも同じでした。 足首がめちゃめちゃ硬いそうです。 ある程度膝が曲がり腰を落とすと、 足首が曲がらないので、お尻が出てしまい、 フルスクワットになると完全に腰に効いてしまいます。 トレーニングを見てくれている先生たちは、 腰に負担がかかるから、ハーフでやれ！と言っており、 ひとまずハーフにして、静止してから立ち上がるようにしています。 毎日朝晩、体全体のストレッチをするようにして、 足首ももちろんやっているのですが、 以前の事故で片足を開放骨折し、 その影響で骨の長さが左右で１.５cm違います。 事故の後遺症で、片足の指に常に力が入っている状態で、 いつも曲がっています。 手で無理矢理伸ばすことは可能ですが、 手を放すと元に戻ってしまいます。 歩く時も常に指が曲がっていて、そこに力が入っています。 足首のストレッチをしていても、 この指のせいで違和感があり、しっかりストレッチできていないように感じます。 何とかしてこの指を伸ばす方法はないでしょうか。 よろしくお願い致します。 ※スミスやその他マシンの使用は考えていません。