zorrooo の回答履歴

電気を流して体脂肪率を測る体脂肪計、一般的な家庭用の体重計にもついてますよね。 仕組み上、この体脂肪計で正しい数値を測ることはできませんけど、まったく使えないものでしょうか？ 継続的に測って記録しておくことで、実際の体脂肪率ではないにしても、その数値が下がっていることで、体脂肪が減ってることを確認する目安ににはできる？ でも、こういった体脂肪計って、標準の身長・体重に最適化されていて、そこから離れた体型になるほどトンチンカンな数値になるんですよね？ だとすると、継続的に記録する意味もなくなるような・・・。 ただ、ダイエットしてる人たちの記録を見ると、減ってはいるんですよね。 上手な使い方はないでしょうか？ 使うだけ無駄？

電気を流して体脂肪率を測る体脂肪計、一般的な家庭用の体重計にもついてますよね。 仕組み上、この体脂肪計で正しい数値を測ることはできませんけど、まったく使えないものでしょうか？ 継続的に測って記録しておくことで、実際の体脂肪率ではないにしても、その数値が下がっていることで、体脂肪が減ってることを確認する目安ににはできる？ でも、こういった体脂肪計って、標準の身長・体重に最適化されていて、そこから離れた体型になるほどトンチンカンな数値になるんですよね？ だとすると、継続的に記録する意味もなくなるような・・・。 ただ、ダイエットしてる人たちの記録を見ると、減ってはいるんですよね。 上手な使い方はないでしょうか？ 使うだけ無駄？

電気を流して体脂肪率を測る体脂肪計、一般的な家庭用の体重計にもついてますよね。 仕組み上、この体脂肪計で正しい数値を測ることはできませんけど、まったく使えないものでしょうか？ 継続的に測って記録しておくことで、実際の体脂肪率ではないにしても、その数値が下がっていることで、体脂肪が減ってることを確認する目安ににはできる？ でも、こういった体脂肪計って、標準の身長・体重に最適化されていて、そこから離れた体型になるほどトンチンカンな数値になるんですよね？ だとすると、継続的に記録する意味もなくなるような・・・。 ただ、ダイエットしてる人たちの記録を見ると、減ってはいるんですよね。 上手な使い方はないでしょうか？ 使うだけ無駄？

身長１６３センチ　体重５６キロ　体脂肪率２３．７％　２２歳　女　です＾＾ 見てのかなりとおり太いです(*ＴωＴ) 自分でもそれが嫌で外にもあまり出なくなってしまいました・・。（それも原因の一つかもしれない） でもダイエットはしてないわけではなく毎日、半身浴、その後にストレッチ（入念に！）、ヨガみたいな運動を約２０分、は欠かさずにしています！ 以前は炭水化物なしダイエットで５２キロまで痩せたことがあったんですが無理があったせいか３週間くらいで体重が５６キロまでリバウンドしてしまいましたm(*T▽T*)m そかしリバウンドの勢いがハンパなく、今はダイエットの運動をしてい５６キロを維持がやっとです・・やめたらどれでけ太るか分からない状態となってしまいました。 典型的なリバウンドだと思います。リバウンドしにくくするにはどうしたらよいのでしょう？ 運動や食事などで気を付けることなどアドバイスもお願いしますm(-_-)m

身長150、体重49、体脂肪率23.5 21歳女です。 ダイエットの為に、毎日夜３０分ほどランニングをしています。 食事にも気をつけて、和食を基本とし野菜や魚なども積極的に食べ、バランスの良い物を食べるよう心掛けています。 カロリー計算などもしていて、だいたいいつも1300～1500くらいの摂取量で、消費カロリーは1900前後なので、計算上毎日カロリーはマイナスになるようにしています。 他にも、水分を毎日１リットル以上飲んだり、フルーツ酢や黒酢ドリンクなどを飲んだりしていますが、半年で体重が２kgしか落ちません。 見た目もそれほどの変化はなく、努力の割に結果がついてこなくてかなり落ち込んでいます。 ランニング前後もきちんとストレッチなどもしていますし、気になることは調べたりして何かと気をつけていますが、痩せない理由が思いあたりません。 なぜもっと痩せられないのでしょうか？ どうしたらもっと効率よく健康的に痩せられますか？ 理想は、あと５キロくらい落として、標準よりほっそりした体型になりたいです。 アドバイスお願いします。。。

増量していました。３月から減量にはいるのですが 筋肉をなるべく維持（当然ですが。。＾＾） 『強度』を落とさず減量したいと思います 例えば 増量期にベンチプレス １００キロ×１０レップ　できたとします 減量期 １００キロ×３レップ しかできなくても重さを変えないでトレしたほうがいいですか？ 早い話し 増量期と同じ重さでやってレップ数が極端に少なくなっても重さは 変えないほういいですか？ 教えてください　よろしくお願いします ※今思っている減量期のトレーニング方法は 　増量期と同じ重さでやっていくつもりです レップ数が下がってきたらフォーストレップ。重さは死守しようと思っています ※いつかはコンテスト出たいと思っています　１７３ｃｍ８９k 　　４ヶ月かけて一ヶ月２キロ減量　　計８～９キロぐらい減量考えています ※痩せやすい体質です　 　　減量方法は脂質カット　落ちなくなってきたら炭水化物少しずつカットを考えています 　　

身長150、体重49、体脂肪率23.5 21歳女です。 ダイエットの為に、毎日夜３０分ほどランニングをしています。 食事にも気をつけて、和食を基本とし野菜や魚なども積極的に食べ、バランスの良い物を食べるよう心掛けています。 カロリー計算などもしていて、だいたいいつも1300～1500くらいの摂取量で、消費カロリーは1900前後なので、計算上毎日カロリーはマイナスになるようにしています。 他にも、水分を毎日１リットル以上飲んだり、フルーツ酢や黒酢ドリンクなどを飲んだりしていますが、半年で体重が２kgしか落ちません。 見た目もそれほどの変化はなく、努力の割に結果がついてこなくてかなり落ち込んでいます。 ランニング前後もきちんとストレッチなどもしていますし、気になることは調べたりして何かと気をつけていますが、痩せない理由が思いあたりません。 なぜもっと痩せられないのでしょうか？ どうしたらもっと効率よく健康的に痩せられますか？ 理想は、あと５キロくらい落として、標準よりほっそりした体型になりたいです。 アドバイスお願いします。。。

増量していました。３月から減量にはいるのですが 筋肉をなるべく維持（当然ですが。。＾＾） 『強度』を落とさず減量したいと思います 例えば 増量期にベンチプレス １００キロ×１０レップ　できたとします 減量期 １００キロ×３レップ しかできなくても重さを変えないでトレしたほうがいいですか？ 早い話し 増量期と同じ重さでやってレップ数が極端に少なくなっても重さは 変えないほういいですか？ 教えてください　よろしくお願いします ※今思っている減量期のトレーニング方法は 　増量期と同じ重さでやっていくつもりです レップ数が下がってきたらフォーストレップ。重さは死守しようと思っています ※いつかはコンテスト出たいと思っています　１７３ｃｍ８９k 　　４ヶ月かけて一ヶ月２キロ減量　　計８～９キロぐらい減量考えています ※痩せやすい体質です　 　　減量方法は脂質カット　落ちなくなってきたら炭水化物少しずつカットを考えています 　　

電気を流して体脂肪率を測る体脂肪計、一般的な家庭用の体重計にもついてますよね。 仕組み上、この体脂肪計で正しい数値を測ることはできませんけど、まったく使えないものでしょうか？ 継続的に測って記録しておくことで、実際の体脂肪率ではないにしても、その数値が下がっていることで、体脂肪が減ってることを確認する目安ににはできる？ でも、こういった体脂肪計って、標準の身長・体重に最適化されていて、そこから離れた体型になるほどトンチンカンな数値になるんですよね？ だとすると、継続的に記録する意味もなくなるような・・・。 ただ、ダイエットしてる人たちの記録を見ると、減ってはいるんですよね。 上手な使い方はないでしょうか？ 使うだけ無駄？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？

お世話になっております。 スポーツクラブの実技試験対策中です。 筋コンの強度を3段階に分けるのですが、 使ってよいものは床（＋マット）のみで、 また、音楽にあわせて行います。 おそらく次の4つのうちどれかが当たります。 ◇大腿四頭筋 ◇大胸筋 ◇腹直筋 ◇広背筋 さて、当方が用意した回答は、以下の通りです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◇大腿四頭筋 レベル1：1秒1秒トップハーフのスクワット レベル2：1秒1秒フルレンジのスクワット レベル３：1秒1秒ボトムハーフのスクワット ◇大胸筋 レベル1：大腿と腕で長方形を作ってプッシュアップ レベル２：膝から頭までを真っ直ぐでプッシュアップ レベル３：つま先を支点にしてプッシュアップ 　　　　　　 ◇腹直筋（マット使用） レベル1：手を大腿に置いてクランチ レベル2：手を胸の前でクロスしてクランチ レベル3：手を頭の後ろで組んでクランチ （その他1：万歳をしてクランチ 　その他2：脚を上げてクランチ） ◇広背筋（マット使用） スタートポジションは斜め万歳＼(^o^)／でうつ伏せ。 レベル1：腕と頭を浮かせて下ろす。 レベル2：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　1回行って、腕と頭を下ろす。 レベル3：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　3回行って、腕と頭を下ろす。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いくつか質問があるのですが、 ☆まず、間違いがあれば指摘してください。 　（グループレッスンですので安全重視です。） 　（またダンベル等は一切使えません。） ☆四頭筋の運動はスクワットでなくてもOKです。 　 ランジ等、この方が強度変化を付けやすい！ 　 など他の方法があれば教えてください。 ☆スクワットの手の位置で強度が変わりますか。 　（当方はあまり変わらないと思うのですが。） ☆またスクワットの手の位置は、 　腰・胸の前でクロス・頭の後ろ、など、 　どこが最も安全ですか。 ☆スクワットのスタンス（ナロー・ワイド）で、 　四頭筋にかかる負荷は変わりますか。 　（当方は動因される筋が変わる気がしますが。） ☆他に良い方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。

筋トレを初めて１年の女性です。筋トレの頻度は週３回～４回、一応重さで言うとビック3は、ベンチプレス52.5キロ、デッドリスト110キロ、スクワット67.5キロです。 さて今回の相談なのですが、二の腕をムキムキに太くしたいのです。現在の太さは29.5センチです。どうしても33センチにしたいのです。どのようなトレーニング、食事をすれば、１年以内に33センチオーバーになるでしょうか？ 参考までに、腕のトレーニングは、上半身トレーニングの日にバーベルカール、インクラインカール、プルダウンをやっています。 女性ってどうしてこう上半身の筋肉がつかないんでしょうか。。。

重さの変えられるラバーなしダンベルでオススメ商品はありますか？ 色んなところが通販しているようなんですが、どれがいいのか分かりません。 スクリュータイプのシャフトで、重さを10キロ→12キロ→15キロ→18キロと小刻みにあげていけるダンベルがいいです。 片方30キロの60キロタイプを買おうと思っているのですが、どこのメーカーが質がいいのでしょうか？ アマゾンで注文しようと思うのですが、今は各々の通販サイトを見比べています。 色々なものを見るとどれがいいのか、ますます分からなくなってきます。 どれがオススメか教えていただけるとありがたいです。 おねがいします。

お世話になっております。 スポーツクラブの実技試験対策中です。 筋コンの強度を3段階に分けるのですが、 使ってよいものは床（＋マット）のみで、 また、音楽にあわせて行います。 おそらく次の4つのうちどれかが当たります。 ◇大腿四頭筋 ◇大胸筋 ◇腹直筋 ◇広背筋 さて、当方が用意した回答は、以下の通りです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◇大腿四頭筋 レベル1：1秒1秒トップハーフのスクワット レベル2：1秒1秒フルレンジのスクワット レベル３：1秒1秒ボトムハーフのスクワット ◇大胸筋 レベル1：大腿と腕で長方形を作ってプッシュアップ レベル２：膝から頭までを真っ直ぐでプッシュアップ レベル３：つま先を支点にしてプッシュアップ 　　　　　　 ◇腹直筋（マット使用） レベル1：手を大腿に置いてクランチ レベル2：手を胸の前でクロスしてクランチ レベル3：手を頭の後ろで組んでクランチ （その他1：万歳をしてクランチ 　その他2：脚を上げてクランチ） ◇広背筋（マット使用） スタートポジションは斜め万歳＼(^o^)／でうつ伏せ。 レベル1：腕と頭を浮かせて下ろす。 レベル2：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　1回行って、腕と頭を下ろす。 レベル3：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　3回行って、腕と頭を下ろす。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いくつか質問があるのですが、 ☆まず、間違いがあれば指摘してください。 　（グループレッスンですので安全重視です。） 　（またダンベル等は一切使えません。） ☆四頭筋の運動はスクワットでなくてもOKです。 　 ランジ等、この方が強度変化を付けやすい！ 　 など他の方法があれば教えてください。 ☆スクワットの手の位置で強度が変わりますか。 　（当方はあまり変わらないと思うのですが。） ☆またスクワットの手の位置は、 　腰・胸の前でクロス・頭の後ろ、など、 　どこが最も安全ですか。 ☆スクワットのスタンス（ナロー・ワイド）で、 　四頭筋にかかる負荷は変わりますか。 　（当方は動因される筋が変わる気がしますが。） ☆他に良い方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。

お世話になっております。 スポーツクラブの実技試験対策中です。 筋コンの強度を3段階に分けるのですが、 使ってよいものは床（＋マット）のみで、 また、音楽にあわせて行います。 おそらく次の4つのうちどれかが当たります。 ◇大腿四頭筋 ◇大胸筋 ◇腹直筋 ◇広背筋 さて、当方が用意した回答は、以下の通りです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◇大腿四頭筋 レベル1：1秒1秒トップハーフのスクワット レベル2：1秒1秒フルレンジのスクワット レベル３：1秒1秒ボトムハーフのスクワット ◇大胸筋 レベル1：大腿と腕で長方形を作ってプッシュアップ レベル２：膝から頭までを真っ直ぐでプッシュアップ レベル３：つま先を支点にしてプッシュアップ 　　　　　　 ◇腹直筋（マット使用） レベル1：手を大腿に置いてクランチ レベル2：手を胸の前でクロスしてクランチ レベル3：手を頭の後ろで組んでクランチ （その他1：万歳をしてクランチ 　その他2：脚を上げてクランチ） ◇広背筋（マット使用） スタートポジションは斜め万歳＼(^o^)／でうつ伏せ。 レベル1：腕と頭を浮かせて下ろす。 レベル2：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　1回行って、腕と頭を下ろす。 レベル3：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　3回行って、腕と頭を下ろす。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いくつか質問があるのですが、 ☆まず、間違いがあれば指摘してください。 　（グループレッスンですので安全重視です。） 　（またダンベル等は一切使えません。） ☆四頭筋の運動はスクワットでなくてもOKです。 　 ランジ等、この方が強度変化を付けやすい！ 　 など他の方法があれば教えてください。 ☆スクワットの手の位置で強度が変わりますか。 　（当方はあまり変わらないと思うのですが。） ☆またスクワットの手の位置は、 　腰・胸の前でクロス・頭の後ろ、など、 　どこが最も安全ですか。 ☆スクワットのスタンス（ナロー・ワイド）で、 　四頭筋にかかる負荷は変わりますか。 　（当方は動因される筋が変わる気がしますが。） ☆他に良い方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。

筋トレを初めて１年の女性です。筋トレの頻度は週３回～４回、一応重さで言うとビック3は、ベンチプレス52.5キロ、デッドリスト110キロ、スクワット67.5キロです。 さて今回の相談なのですが、二の腕をムキムキに太くしたいのです。現在の太さは29.5センチです。どうしても33センチにしたいのです。どのようなトレーニング、食事をすれば、１年以内に33センチオーバーになるでしょうか？ 参考までに、腕のトレーニングは、上半身トレーニングの日にバーベルカール、インクラインカール、プルダウンをやっています。 女性ってどうしてこう上半身の筋肉がつかないんでしょうか。。。

お世話になっております。 スポーツクラブの実技試験対策中です。 筋コンの強度を3段階に分けるのですが、 使ってよいものは床（＋マット）のみで、 また、音楽にあわせて行います。 おそらく次の4つのうちどれかが当たります。 ◇大腿四頭筋 ◇大胸筋 ◇腹直筋 ◇広背筋 さて、当方が用意した回答は、以下の通りです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◇大腿四頭筋 レベル1：1秒1秒トップハーフのスクワット レベル2：1秒1秒フルレンジのスクワット レベル３：1秒1秒ボトムハーフのスクワット ◇大胸筋 レベル1：大腿と腕で長方形を作ってプッシュアップ レベル２：膝から頭までを真っ直ぐでプッシュアップ レベル３：つま先を支点にしてプッシュアップ 　　　　　　 ◇腹直筋（マット使用） レベル1：手を大腿に置いてクランチ レベル2：手を胸の前でクロスしてクランチ レベル3：手を頭の後ろで組んでクランチ （その他1：万歳をしてクランチ 　その他2：脚を上げてクランチ） ◇広背筋（マット使用） スタートポジションは斜め万歳＼(^o^)／でうつ伏せ。 レベル1：腕と頭を浮かせて下ろす。 レベル2：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　1回行って、腕と頭を下ろす。 レベル3：腕と頭を浮かせた状態で、 　　　　　ラットプルダウンの動作を（床と平行に） 　　　　　3回行って、腕と頭を下ろす。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いくつか質問があるのですが、 ☆まず、間違いがあれば指摘してください。 　（グループレッスンですので安全重視です。） 　（またダンベル等は一切使えません。） ☆四頭筋の運動はスクワットでなくてもOKです。 　 ランジ等、この方が強度変化を付けやすい！ 　 など他の方法があれば教えてください。 ☆スクワットの手の位置で強度が変わりますか。 　（当方はあまり変わらないと思うのですが。） ☆またスクワットの手の位置は、 　腰・胸の前でクロス・頭の後ろ、など、 　どこが最も安全ですか。 ☆スクワットのスタンス（ナロー・ワイド）で、 　四頭筋にかかる負荷は変わりますか。 　（当方は動因される筋が変わる気がしますが。） ☆他に良い方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。

このカテゴリーで、質問者がＢＭＩ的に痩せる必要のない普通以下の体重の場合にはもう痩せる必要はないとか、病院行った方が良いという内容の回答が多いです。私もそう思います。 でも、逆に筋トレなどをしてる方の場合はＢＭＩ的には明らかに肥満に入る体重の人には体重を減らせという回答は無いように思いますが、脂肪過多でないとしてもＢＭＩ３０超えている人というのは健康が疑われないのでしょうか？検診でＢＭＩ以外は何も問題がないから良いというのであれば低体重の人にもそれが言えてしまうと思うのですが、ＢＭＩが高い人にまだ増量を指南する場面も見受けられます。ＢＭＩが高い人にははあまいのはどうしてなんでしょう？それが良くないという訳ではなく、どうしてなのだろうという素朴な疑問です。 いつでも回答は受け付けておりますm(o・ω・o)m,bodymekear（私は適正体重の正しいマッチョです）