bodymakearのプロフィール

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

海外に住んでいる女子高生です。 この夏に日本へ本気帰国します。 ずっと憧れていた読者モデルに挑戦してみたいので ダイエットしてます(´・∀・｀)!! 身長157cm 体重44.0kg です。 よく細いじゃんとか この体重でも痩せ気味 とか言われるんですけど、 実際はお腹に脂肪やら 二の腕が太いので どうにかしたいんです!! 半身浴30分以上 間食NG お風呂上がりのストレッチ等 やっているんですけど 全然減りません(´;ω;｀) これらともう１つ やりたいんですけど、 なんかいい方法ありますかね？ 宜しくお願いします。

我流ながら本格的にウェイトトレーニングしてます。普段からプロテインなどのサプリメントは愛飲してますが、この方ＢＣＡＡはなかったので最近ＢＣＡＡを初めました。トレーニング中飲む量としてトレーニングは90分以内で終わるのですがＢＣＡＡ含有８０００ミリグラムを溶かして飲んでますが、多いでしょうか？それとも調度いいでしょうか？ トレーニングには強度は高いです

海外に住んでいる女子高生です。 この夏に日本へ本気帰国します。 ずっと憧れていた読者モデルに挑戦してみたいので ダイエットしてます(´・∀・｀)!! 身長157cm 体重44.0kg です。 よく細いじゃんとか この体重でも痩せ気味 とか言われるんですけど、 実際はお腹に脂肪やら 二の腕が太いので どうにかしたいんです!! 半身浴30分以上 間食NG お風呂上がりのストレッチ等 やっているんですけど 全然減りません(´;ω;｀) これらともう１つ やりたいんですけど、 なんかいい方法ありますかね？ 宜しくお願いします。