ponta1971 の回答履歴

1日30分以上を目安に始めて、 約３週間ほどになります。 まだ３週間しかしていないので効果出なくて当たり前なんですが、「足が太くなる」「縄跳びじゃ痩せない」などの書き込みを見て不安になってきました…。楽しく出来ているので続ける自信はあるのですがもし効果がなかったり逆効果だったら…と考えながらやっている状態です。 足が太くなるのは元々脂肪がなく細い人の場合で、 わたしのような一応筋肉もにあるけど脂肪もたっぷりな足は、ちゃんと痩せると信じているのですが…。 三ヶ月続けたら大分変わってくると思いますか？ ダイエット経験のある方や詳しい方はアドバイスお願いします(^^)

歩いて行きたいのですが、大阪駅から見て左が福島駅だったので右に行けば天満駅に着きますか？

ダイエット（皮下脂肪を落とすため）もあって、ジョギングを始めました。 とにかく続けるためには無理がないように「週末」のみとしました。 ダイエットは一生のことでもありますし、いつか趣味はジョギングですと 言えるようになりたいなと思ってます。 目標は1時間で10kmのジョギングが出来るようになることなのですが、 色々なサイトで、１日おきもしくは週に３・４日走らないと意味がないとか、 週末だけでは怪我の元等と記載されています。 以前、ジョギングをやったときは忠実に守ってやってみましたが、 仕事が終わって２３時過ぎてのジョギングに無理がたたったり膝を痛めたり 色々とあって挫折してしまいました。 ジョギングは週末だけに限定したとして、10km走れるようになるため 寝る前の１０分ぐらいでできることはありますか？ ※週２・３回ほど、スクワット、腕立て伏せ、背筋はちょびっとやってます。 通勤時に１駅手前で降りて少し多めに歩くというのは無しでお願いします。 通勤時の荷物が重くて（５ｋｇ以上あります）、肩が痛くて長距離歩くことは出来ません。 32歳　女性　身長156.5cm　体重52kg　体脂肪30% ジョギングを始めて３ヶ月目にはいったところ 　１・２ヶ月目　徒歩１５分→ジョギング１．４ｋｍ→徒歩１５分 　３ヶ月目　　 徒歩１５分→ジョギング１．６ｍ→徒歩１５分 運動不足の運動音痴のため、こんな感じで、少しずつですが 伸ばしているところです。（ほんとにちょっとですが・・・）

腰痛のため整形に行くと、腰痛体操のペーパーを渡されやってるんですが、 どうも背筋をやると腰の痛みが悪化します。もう１ヶ月程たつんですが、腹筋運動だけが腰痛に一番効いている感じがします。 レッグレイズをやったら腰痛がひどく悪化しました。 レッグレイズをやめて、次に腕立て伏せでついでに背筋も鍛えようと思い、顎をつけて、背筋と腕をつかって背中を反り返りながら上がる腕立て伏せで腰痛がまた悪化。 どうやら、背中を反り返るのは全部ダメみたいです。 なので今は、背中をまっすぐにしたまま腕立て伏せをやって背筋も少しつけばいいなという感じです。 腰痛に効く筋トレはどういうのがあるでしょうか？ 一番知りたいのは、腰痛の人でも腹筋が割れるほど筋肉をつけられる方法を知りたいです。

私は健康と口内炎防止のためにブロッコリーを電子レンジで温野菜にしたものをよく摂取しています。 しかしどうやら相性が悪いらしく、摂取後良くお腹を下してしまいます。 食べる日と食べない日で全くお腹の調子が違うので原因はブロッコリーで間違いないと思います。 もしかしたらブロッコリーと食べ合わせの悪い食材があるのかも知れませんが、今のところわかりません。 そこでブロッコリーに栄養価が近くて調理の簡単な野菜を教えていただきたいのです。 理想は上記に挙げたようなレンジでチンしてすぐ食べれるような野菜です。 よろしくお願いします。

今年の４月から国家公務員の給料の７．８％を震災の復興費に充てることが決まりました。 しかし思うのですが、公務員が給料の７・８％という多大な貢献をしてくれるというのに、我々が何も負担しないというのもおかしいと感じます。 （所得税は払いますが、それは公務員も同じですからね） せめて、今後２年間は、給料の５％（国家公務員よりやや少ないぐらいが妥当かと思います）ぐらいは震災の復興費に充てるべきだと思うのですが、皆さんはどう考えますか？ でないと、震災復興は進まないと思いますし、一部の国民である公務員だけがあそこまで大きな負担をするというのもバランスを欠いていると思います。 p.s 東北地方の復興はまるで進んでないと思うのですが、政府は何をしてるんでしょうか！！ 国民の中のほんの一部の人からどれだけお金を徴収してもたかが知れています。 国民全体で取り組むことが必須だと思うのですが、なぜその主導をしようとしないのでしょうか。

困っています。 友達の友達に、アドレスを聞かれて教えるべきが悩んでいます。 どちらも男性で、友達Ａくんと友達Ｂくんとします。 今日、久しぶりにＡくんと会い一緒にご飯を食べ遊びました。 私は２年前にＡくんに片思いしていました。告白はしていませんが、好きな気持ちはＡくんにばれていて、重く感じたのか彼から連絡が途切れ、先月までＡくんのことを忘れていました。 それが先月、携帯変えました！と連絡が来て、また遊ぼうという話になりました。 そして今日、ランチを食べた後、「美味しいコーヒー飲まない？友達んちだけど」と言われて、 友達の家に私も行って大丈夫なのかなぁ…と言ったら、気にしないで！と言われ、彼の友達Ｂくんの家へ行きました。 コーヒーをいただいて、美味しいですね、と言うと「このコーヒーメーカーだからだよ」と。豆もフィルターもいいものだから、ア○ウェイで買ったんだとＢくんは熱く語っていました。 何だか嫌な感じがするなーと思っていたら、今度は化粧品の話をされて、「手の甲出して」と。 急に言われて？？の私の手にジェルを付けて、ピーリングが、お肌が、と… そして「最近メンズライン出来て、これ使ってないからあげるよ」 と化粧品と乳液を出されました。 嫌でたまらなくて、断ったのですが（断り方が甘かったかもしれません）、「合わなかったら捨ててもいいよ。もう封切ったやつだし。」と言われ、馬鹿な私はそれらを持ちかえるはめになってしまいました。 Ｂくんに「今度３人で遊ぼう。連絡先教えてよ」と言われたのですが、 「Ａくんが知ってるから私の知らなくても３人で会えるよ」と言って教えずに帰りました。 家に帰ってきたらＡくんから「Ｂくんに君の連絡先教えていいよね？」とメールがきてました。 正直教えたくありません。しかしこの場合、どう返事をすればいいのでしょうか？ 注意点として、 まだ具体的に商品を勧められていないので、私が敏感になりすぎてるのかなと感じる所です。 しかし正直タダで化粧水と乳液をもらって、次にお金を要求されたらどうしよう、と恐怖を感じています。 Ｂくんは私が喜んで貰ってくれたと思っているかもしれないですが… 一番はショックだったのは片思いしていたＡくんが私をこういう場へ誘い連れてきたことです。 友達といえど、私っていいカモだと思われたんだなと。 Ｂくんに連絡先教えたくない、とはっきり言うべきか、他に言い方があれば教えていただきたいです。

私は15歳の女です! 身長154cmで体重49kgは 太ってますよね(*_*) こんな私でも 腹筋わることは出来ますか(>_<)? 週2回1時間のウォーキングと毎日兼子ただしさんのストレッチとをやってるんですけど効果が出ません(-.-;) ウォーキングよりジョギングの方がいいですかね? あと、どうしても食事を摂りすぎてしまいます! 今回は、本気で頑張りたいと思ってるのでアドバイスお願いしますm(__)m

今まで 部活とか、運動の経験は 全くないんですけど 食べてもあんまり太らないから 運動不足とか 気にしてませんでした。 けれど 受験期間中に どんどんたるんでいくのが 目に見えてわかりました(>_<) 体重は増えてないけれど 太ももも ふくらはぎも お腹も 筋肉なしっていえるくらい たるんたるんです・・・・ もう学校の授業もなくて 時間はいくらでもあるので 体をいっぱい動かしたいんですけど 何から始めたらいいか・・・・ 太もも、ふくらはぎ、お腹 を集中的に痩せたいのですが まずはからだの脂肪を 全体的に燃やしたいと思ってます！ そこで ・ウォーキング ・ランニング ・ヨガ ・その他 何かおすすめのがあったら教えて下さい！ どれくらいやればいいか（1日何分など） 注意すべき点　 などが あったらそれも教えてほしいですm(_ _)m

１月から週に１回、ヨガ教室に通っています。生徒さんは１０人ぐらいで、１０人ほとんどが、ヨガ教室が始まった２年前から通っているみたいで、 ヨガのレベルが中級から上級者な感じがして、 初心者の私は関節や腰などが痛くて、ついていくのが大変です。(ポーズがとれないことが多いです) 私は少し肥満体型なので、余計に辛いと思いますが、 ヨガはきもちいし、ヨガはいいよってよく聞きますが、 今は、とてもきもちいとは思えず、続けていけば良くなっていくのか、続けることを迷っています。 ヨガをやったことのある方、ヨガの講師の方、アドバイスお願いします。

携帯料金を滞納していて24日から月末まで携帯が利用停止になってしまいます。 やっぱり利用停止になってしまうと打刻できないでしょうか？

ができません。 銀行振り込みで、半角カタカナを入力するのですが 間違いといって撥ねられます。 どうしてでしょうか？ ”ｆ7”を押せばよいのではありませんか？

美容師をしています。 何年か前から腰痛でしたが、 ここ最近朝起きられないくらいの激痛が腰に。 病院に行ったら定期的なリハビリの通院と自宅でのストレッチをすすめられました。 子供の頃から身体は固かったのですが、久しぶりに前屈をしようと思い、足を伸ばして座ろうとしましたが、 身体が固く足を真っ直ぐに伸ばして座ることもできませんでした。 まだ２２歳だし、身体固すぎだなぁとは思うものの、足を真っ直ぐ伸ばすこともできないし、 立ったまま身体を倒すこともできません。 こんな私にオススメのストレッチってありますか？ よろしくお願いします。

こんばんは★　 中３の女子です。 最近二の腕や太ももがとても気になっています。 友達の腕や足をさりげなく見ているのですが　 どう考えても私のほうが贅肉が多いように思います(Ｔ_Ｔ) 二の腕はプルプルで 太ももは(元バレー部なので)筋肉で盛り上がっているし すべて筋肉かと思いきや、その上指で十分つまめるほど贅肉もついています。 　 もちろん体重も落としたいのですが できれば見た目痩せをしたいです なにかよいダイエット法は無いでしょうか？ みなさんの成功経験など教えてください！！ ちなみに恥ずかしいですが、参考として 身長157cm　　体重50kg です。

先週、身に覚えのない請求が来て。 どうも同じ人が何人かいるみたいなんです。 私は支払わないことにしました。 こういう不祥事は、何処に相談すればいいの？

初めて質問させていただきます。　１月よりダイエットと健康増進で週２回、夜に【ボディーアタック】と【CXワークス】をしています。現在、４０代突入し、標準体重より１５kg増！体脂肪はなんと４０を超えております。食事的には、普通食、大食漢ではなく油物も好物ではありませんが（甘いものも苦手）、とにかく太りやすく痩せにくくなっています。　そこで質問は、もう１日教室を増やしたいのですが、【ボディーパンプ】と、【ボディーバイブ】のどちらが私に効果的でしょうか？　パンプは筋肉が付きすぎて太ったまま体格が良くなる、と言われる方と、パンプは即効で痩せると言われる方がいて悩んでいます。ちなみに、教室は夜しか行けず、この二つからの選択しかありません。現状、教室に行く週２回の日は夜は置き換え食にして、今１．５kg減しかしていません。　運動経験が少なく知識がありません。やみくもに挑戦するのも良くないではと思っております。どうぞお知恵をお貸しください。宜しくお願いいたします。

自分の子供が、中学生だったら、PCに触れさせますか？ 　一歩譲って、インターネットに接続させますか？ 　　　よろしくお願いします。

この足の画像を見て、何かオカシイと思う点はありますか？ またこの足をあなたはどう思いますか？ 素直な意見を聞かせてください。お願いします。

29歳、女です。 身長155cm、体重58.4kg、体脂肪率34.0%で、昨年５月からダイエットをはじめました。 毎日10km、110分のウォーキングをし、体重52.8kg、体脂肪30.0%まで落としましたが、11月下旬に降った雪の寒さで心が折れてしまいました。 それまでは雨の日も、風の強い日も必ず外でウォーキングをしていましたが、雪の日は足の感覚がなくなるほどなのです。 そして、少しの間、休んでいたら体重は上昇し、54.8kgに。 これではいけないと思い、12月から踏み台昇降50分を取り入れました。 あと、腹筋30回、ピラティスの腹筋を30回やっています。 現在、体重54.2kg、体脂肪31.0%です。 目標は、体重48.0kg、体脂肪25.0%です。 ８月くらいから体重と体脂肪に変化がなくなっていたし、雪で外出もできなくなったので、ロングブレスを試したり、骨盤枕をしたり、朝食をフルーツにするダイエットにチャレンジしたり、酵素液の置き換えダイエットもやってみています。 でも、どれもあまり効果は感じられず、３食きちんと、ご飯中心にいろんなおかずを、脂質少なめで野菜や海草たっぷりにし、よく噛んでゆっくり食べることを実践しています。 食べたものを入力するとカロリー計算をしてくれるサイトでカロリー制限していたのですが、今は、バランスよく食べることを意識し、手帳でレコーディングしています。 痩せたいと思っているわりに、努力が足りないのでしょうか。 もうどうしたらいいかわからない状態にあります。 なにかよいアドバイスをください。

ダイエット中の大学3年の♀です！ 去年の2～8月の半年間で 61kg 29%→51kg 20% 体重－10kg、体脂肪率－9%の ダイエットに成功しました。 が、しかし…(´Д` ) 飲み会や年末年始のイベントの誘惑に負けて、 毎日好き放題飲み食いした結果、、 同じく半年で7kgリバウンドしてしまいました＼(^o^)／ さすがに腹やら脚やらのムダな肉を 見て見ぬフリ出来なくなってきたので、 再びダイエットしようという決意に至りました！ 身長165.4cm 体重57.5kg 体脂肪28.4% です((((；゜Д゜))))) ただ痩せているだけの体型ではなく、 なるべく筋肉を落とさず メリハリのある体型を目指しています。 Perfumeの体型が理想です(*^^*) ☆筋トレ週3～4(ダンベル、スロトレ) ☆ウォーキング週2～3 ☆食事制限1200～1500kcal/日 を実行中です！ そこで質問なのですが、 たとえば1500kcal/日の食事制限をしたら 10500kcal/週になります。 毎日腹八分目が理想的なのは分かるのですが、 月～土1200kcal/日、日3300kcal/日 または 月～金1000kcal/日、土日2700kcal/日 という摂取の仕方でも減量は上手くいきますか？ 個人的には後者の週5ストイック＆週2ちょいゆるで やっていきたいな～と思っているのですが… それとも日頃控えている分吸収しやすくなって、 急に多く摂取したら脂肪として吸収されやすくなるんでしょうか？^^; 週に1、2回は友達との外食で 好きな物を一緒に食べたいのです(´Д` ) 去年のダイエットは食事制限と運動を ストイックにやりすぎていたので、 (毎日1200kcal以内で毎日ジョギング) 今回は週に1、2回は好きなものを食べる日を作り、 最小限のストレスで続けられるダイエットにしたいです。 食べたい…けど痩せたい！ なんてワガママな女子（笑） ちなみに平日のメニューは、 朝 納豆オムレツ ほうれん草とツナのお浸し 豆乳コーヒー 昼 ふすまパン 6Pチーズ 夜 チキンサラダ(鶏むね、レタス、卵) 冷奴 蒸したもやしとネギ 間食(筋トレ後や起床時) プロテイン(ザバスのウェイトダウン) で大体1200kcal以内に収めてます。 タンパク質はなるべく意識してとっているつもりです！ 休日の3000～4000kcal摂取日は 玄米麦ごはんを中心に 基本的に好きな物を食べようと思ってます。 最終目標は体重51.5kg(BMI19) 体脂肪率20%！！ ご意見よろしくお願いします！