tenro の回答履歴

最近ちょっと太りすぎが気になり始めました。 そこでちょっとダイエットを考えています。 そこでお聞きしたいのですが運動はもちろんなのですが、今まで朝食を摂っていませんでした。 やっぱり朝食を摂った方が良いと聞きますがどうなのでしょうか？ また摂るとしたらＳＯＹＪＯＹなので栄養食品だけでも良いのでしょうか？ 以上、よろしくお願いします。

自分は20歳の男性です。 長年の運動不足で体力の低下が不安になり、今月から体力をつける一環として早朝に散歩を行おうと思います。 朝食前の5時～6時台に30分から1時間程度行おうと思うのですが、散歩に出かける前に軽い食事を摂ろうと思っています。 自分としては、飴玉1，2個と考えていますが、何をどれくらい摂ればいいでしょうか？

青汁は本当に健康によいのでしょうか。 それと、青汁で野菜摂取を省略？しても大丈夫でしょうか。

今アメリカの大学1年生です。寮に住んでいることもあって食生活が偏ってしまっています。部屋に共同のキッチンはあります。 でも車がないので食材の買い物には行きたいときにすぐにはいけません。 料理は好きなのです。学校が始まった最初のほうは結構毎日がんばって夜ごはんは作ってたのですが （それでもやきそばとかうどんとか・・・簡単なものがばかり） ここ2，3ヶ月は大学の課題が忙しいのといろんなことが重なって軽いウツというか、やる気がでません。 ちょっと前は『作るくらいなら食べなくてもいいや』と思う日が続いて夜食べてなかった時もありました。 最近はちゃんと食べてますが、やっぱり作る気がまったく起きず、寮のコンビニでサブウェイみたいなサンドイッチと １００％フルーツミックスジュースがお決まりの夕食になってきました。。これではさすがにいけませんよね。。 ちなみに朝は時間がなくてドーナツ一個か食べないか、でも授業が終わればすぐにお昼を10時半～11時に食べてます。 結構満腹になるくらい。その後は授業があるのでなにも食べずに、帰っておなかが減ったら5時～7時に食べるといったかんじです。 毎日買っていては食費もかさむし、できるだけ自炊したいと思います。 そこであまり材料をつかわなくて簡単でかつバランスのとれたヘルシーな食事方法があればおしえてください。 あとここ半年で3，4キロ太ったのでダイエットもしたいです。 今ウォーキングを毎日しようとしています。よろしくおねがいします。

血液をさらさらにする食べ物＆方法を教えてください。

免疫力をあげたいのでラクトフェリンの摂取を考えています。 そこで色々検索してみてラクトフェリンは腸溶性の物が良いように書かれていたのですが やっぱり腸でとけるタイプでないとあまり意味がないのでしょうか？。 また腸溶性の物は結構値段がするのですがあまり高くなく売っているサイトなんか知っていましたら教えてほしいです。

私は以前少し健康食品について勉強しました。 そこでは栄養はバランスが大事で一部の栄養素が少なくても多くても健康に問題を起こす可能性があると・・・ この前、ＣＭでたしか青汁が「○○が△△の数倍含まれているので健康に良い」と言っていました。 クロレラなども似たような事を言ってた記憶があります。 これって私的には意味が無いか・健康に悪いと思うのですがどうでしょう？

体重が減っている時って、免疫力が低下して風邪を引きやすくなることなどはありますか？ もしそうであれば理由を教えてください。

　「脂肪が付きにくい油」としてエコナとかリセッタと言う新しい商品が売られていますよねえ。 　効能書きによると、消化吸収の段階で油は脂肪酸とグリセリンに分解されるのですが、エコナとかリセッタは対しては、人体がそれを元の油に再構成する能力が無いので脂肪になりにくいそうです。 　でも、エコナが脂肪にならなくても、お肉等から脂肪分を摂っていたら、これは脂肪になっちゃう訳で、結局、総カロリーを減らさないと身体には悪いのでしょうか？ 　他方、オリーブ油も身体に良いと言いう定番商品ですよねえ。 　一体、どっちの方が、どう良いのでしょうか？ 　健康状態は良くなくて、高コレステロール気味、血糖値高しの場合について教えて下さい。

無農薬野菜は体にぃぃと聞きますが，無農薬野菜にはどのような体にぃぃ栄養素が含まれてるのでしょうか？知ってる方，ぜひ教えてください！！

１年後くらいに妊娠を希望しています！ 今の食生活は、けして良いとは言えません。 偏りがちで好き嫌いもあります。夕食を 作るとつい自分の好きなものだけになって しまってます（＾＾）；； 妊娠に向け健康的な体作りにチャレンジし たいと思っています。 サプリメント類はあまり使いたくありません。 そこで質問なんですが、健康的な食事って どういう食事のことを言うんですか？？ また、女性の体に良いとか、妊娠しやすくなる 食材など知っている方、よろしくお願いします！

ウチの夫のことで相談です。（56才、身長168cm体重76kg） 4-5年前の健康診断で血糖値が高めとなり、以降毎年アラームが出ています。 2000年156、その後微動し、今年は130で（110までが正常らしい）、今年初めて尿糖がプラスとなってしまいました。総コレステロールはかろうじて正常値（218）ですがやっぱり高めで、超音波で脂肪肝も指摘されています。「経過観察」となり毎年空腹時血糖を測ってもらっています。 今まで試したものは、1.明治神宮で売っている野生の番茶－血糖値改善によいとのことで、時々飲んだり。2.酢漬け黒豆（あるあるかなんかで見たやつ）を毎日10粒程食べさせたり。3.フィットネスクラブで１年半、主にエアロバイク約１時間を毎週1-2回。という感じで続けてはいるのですが、フィットネスのおかげで体重は2-3kgは減っているようですが、血糖値はまったく改善されません。年齢差15才の夫婦で子供もなく、夫には少しでも長生きしてもらいたいのです。本人の自覚がイマイチという気はしています。なにかアドバイスをいただければうれしいです。よろしくお願いします。

ウチの夫のことで相談です。（56才、身長168cm体重76kg） 4-5年前の健康診断で血糖値が高めとなり、以降毎年アラームが出ています。 2000年156、その後微動し、今年は130で（110までが正常らしい）、今年初めて尿糖がプラスとなってしまいました。総コレステロールはかろうじて正常値（218）ですがやっぱり高めで、超音波で脂肪肝も指摘されています。「経過観察」となり毎年空腹時血糖を測ってもらっています。 今まで試したものは、1.明治神宮で売っている野生の番茶－血糖値改善によいとのことで、時々飲んだり。2.酢漬け黒豆（あるあるかなんかで見たやつ）を毎日10粒程食べさせたり。3.フィットネスクラブで１年半、主にエアロバイク約１時間を毎週1-2回。という感じで続けてはいるのですが、フィットネスのおかげで体重は2-3kgは減っているようですが、血糖値はまったく改善されません。年齢差15才の夫婦で子供もなく、夫には少しでも長生きしてもらいたいのです。本人の自覚がイマイチという気はしています。なにかアドバイスをいただければうれしいです。よろしくお願いします。

朝・昼ご飯はちゃんと食べて、晩御飯はあまりたくさん食べないほうがいいと聞いたのですが、正確な理由って何ですか？内臓が休んでないからとか聞いた事もあるんですが。

最近、「マーガリンは体に悪い」という説を聞きますが、何がよくないのか、ご存知の方、教えて下さい。

先日、健康診断の結果が届き、ＢＭＩ、総コレステロール、ＧＯＴ、ＧＰＴ、ＡＬＰ、尿酸に＊印がついてきました。昨年コレステロール値が高かった時には病院を受診し値を下げる薬を飲み続け値が下がってからは薬を止めました。今回も病院を受診するのは勿論の事ですが食事をどのように改善したらよいのでしょうか・・・ＮＧな食べ物や逆に良い食べ物、値を下げる効果的な事など、チョットした事でも良いので教えて下さい。

日本の寿命は20年連続で１位だそうです。 女性は生理があって定期的に新しい血が作られるから長生きすると聞きましたが本当ですか？ もしそうなら、毎月献血に行ったほうがいいですね。 昔は血を売っていたそなのですが、今はどうして売れなくなったのでしょう？

現在有名なコーヒーショップはペーパーでドリップ しているのを良くみかけます。 一昔、流行っていたサイホン式はどうして少なくな ってきたのでしょうか？ こだわり＝サイホンでもなさそうだし、でも昔から の個人店は今でもサイホンにこだわって営業されて いたりします。 同じ豆でも味自体もかわってくるのでしょうか？

現在２５歳です。１日中デスクワークのため、ほとんど動かないので、休日にショッピングなどに行くと、少し歩いただけでけっこう疲れてしまいます。また、暑さにも弱く、特に夏は家でぐったりしている事が多いです。 現在とっているサプリは、 ・にんにく ・ビタミンＢ ・コエンザイムＱ１０ ・ビタミンＥ　です。 睡眠も十分とっているので、肌あれはないですが、やっぱり１番の悩みは、疲れやすい事です。 ちなみに、野菜は夕食時に家で食べるのですが、大豆食品やカルシウム類は ほとんど食べていません。 現在とっているサプリ以外で、疲れに効くサプリを教えてください

ここの質問・回答を見ていて、「糖尿病食の献立」というのを見付けましたが、サイトが分かりません。どなたか教えて下さい。 あと、ご飯は玄米の方が良いんですか？ もう一つ！深夜、空腹感があった場合、我慢と低カロ食、どちらが良いんですか？「食」まではいかないと思いますが、オススメはありますか？