gotomuslemen の回答履歴

全身の運動、筋トレを考える場合、懸垂器具とローイングマシンのどちら を購入するべきでしょうか？ 最大の目的は体を大きくする事です。 もちろんその他の器具でも良い物があれば教えて下さい。 ただし、都内在住でかなり手狭な部屋の為、コンパクトが最優先になってしまいます。 よろしくお願い致します。

筋トレとプロテインの摂取について質問です 私は周3で筋肥大と減量(目標体脂肪率10％)を目的にトレーニングしています 現在 170センチ 63キロ 体脂肪率 14％ です トレーニングする日は 吸収の早い ホエイプロテインを トレーニング前 20g トレーニング後 20g 吸収の遅い ホエイ&カゼインプロテインを 寝る前に 20g 飲んでいますが トレーニングをしない日のプロテインの飲み方 量 種類は どうすればよいですか？ 個人的には トレーニングしない日は 吸収の速さはいらないので カゼインを飲んだほうが良いと思うのですがどうでしょうか？ 量は 一緒の60gで？ 飲むタイミングは？ 食事と食事の間でよいですか？

筋トレとプロテインの摂取について質問です 私は周3で筋肥大と減量(目標体脂肪率10％)を目的にトレーニングしています 現在 170センチ 63キロ 体脂肪率 14％ です トレーニングする日は 吸収の早い ホエイプロテインを トレーニング前 20g トレーニング後 20g 吸収の遅い ホエイ&カゼインプロテインを 寝る前に 20g 飲んでいますが トレーニングをしない日のプロテインの飲み方 量 種類は どうすればよいですか？ 個人的には トレーニングしない日は 吸収の速さはいらないので カゼインを飲んだほうが良いと思うのですがどうでしょうか？ 量は 一緒の60gで？ 飲むタイミングは？ 食事と食事の間でよいですか？

高3男子です。体を鍛えたいです。 ランニングや筋トレを考えているのですが どのようなメニューにすれば良いのか分からなくて質問しました。 ここ1年ぐらいほとんど運動してなくて 体がなまってきたので鍛えたいです。 腕立ては20回限界、腹筋は50回ぐらいが限界です。 半年ぐらいかけて鍛えたいのですが 全くの初心者なのでアドバイスお願いします。 ちなみに１７４ｃｍ、５６ｋｇのやせです。

約２か月前にダンベルトレーニング中、肩を痛めました。 痛みがあったので整形外科で診察とレントゲン撮ってもらいましたが骨には特に異常がなかったみたいです。 痛み止めと湿布もらって「様子みて」と言われて痛かったら低周波の電波治療しに来てねとの言われました。 何度か電波治療へ行きましたが、いまだに日常生活中に肩動かすと肩関節の痛みと肩関節からコキコキ音がするんですけどもこのまま湿布と痛み止めで直るのか心配です。 そこで質問なのですが、この場合整形外科よりも整骨院、整体、針などといった所の治療に変更したほうが良いのでしょうか？ それともこのまま整形外科へ通い続けたほうがよいのでしょうか？ どうぞよろしくお願いいたします。

約２か月前にダンベルトレーニング中、肩を痛めました。 痛みがあったので整形外科で診察とレントゲン撮ってもらいましたが骨には特に異常がなかったみたいです。 痛み止めと湿布もらって「様子みて」と言われて痛かったら低周波の電波治療しに来てねとの言われました。 何度か電波治療へ行きましたが、いまだに日常生活中に肩動かすと肩関節の痛みと肩関節からコキコキ音がするんですけどもこのまま湿布と痛み止めで直るのか心配です。 そこで質問なのですが、この場合整形外科よりも整骨院、整体、針などといった所の治療に変更したほうが良いのでしょうか？ それともこのまま整形外科へ通い続けたほうがよいのでしょうか？ どうぞよろしくお願いいたします。

プロテイン(たんぱく質)の摂取量について質問です 筋トレをしていて プロテインをのんでいるのですが摂取量が運動強度にもよりますが 1日に体重×1～2g(1回に吸収できる量は30g)を目安に と書いてありました 体重60kgの場合 60×2=120g ですが これは食事も含めた数値なので プロテインの量を決めるには食事で摂取する分を差し引かなければなりません 一般的な食事だと 何g分を食事から摂っていると考えればよいでしょうか？

私に合うダイエットとは?? 私は 4月、身長１５３ｃｍ・体重５１．５キロでした・・・ 今は身長は変わりなく、体重は４８．６キロです。 一番太っていた時期が、身長は上のモノより低く 体重が５５キロと少しというぐらい太ってました。 最近久しぶりに会った周りの人から必ず「痩せたね」と言われます。 確かに今では綺麗にあごのラインが出ていて、体重も以前より減っているので いいかな・・・。なんて思ってるんですが・・・。 標準はまだまだ軽いので・・・ ４３か４４キロくらいに痩せたいです。 趣味はバレーボールで、 １０分間走るのが日課です。 運動量を増やしてもいいのですが増やした分食べてしまうので 好ましくない・・・と思います。 どなたか良きアドバイス・ご意見お願いします。 Ｐ．Ｓ 書いてる内容で足りない情報がある場合にはそれでも構いません

痩せたいです。 もうすぐ夏休みに入るので、ダイエット始めようと思います！ 毎日走る予定です。 半身浴は血行がよくなるときいたので、 ジョギング＋半身浴をしようと思うのですが、 どちらを先にすればいいですか？ 私は筋肉質なので筋肉がつきやすいですが、 なるべく筋肉はつけたくないです・・ 大丈夫でしょうか？＞＜ 食事制限はあまり体に良くないと聞きました。 なので、ご飯は8部目までで、 お菓子などは一切食べないつもりです(_ _。) これで、痩せられるでしょうか？ いろいろ心配です(x_x) 回答よろしくお願いしますm(__)m

基礎代謝について こんにちは。今ダイエットをしていまして、毎日体重計に乗っています。 基礎代謝も算出される体重計なのですが、ダイエットの進行と共に少しずつ 基礎代謝も落ちています。 身長１６５cm、現在の体重が６４kg、男性です。 今朝計った基礎代謝が１５０４Kcalです。 元々の基礎代謝は１５６０kcalくらいでした。 （元々低いのだと思います） 運動は週に２回～３回バレーボールをしていまして、結構激しく動いています。 ダイエット方法は、炭水化物の摂取を朝のみ、揚げ物と糖分を控えめにしています。 たんぱく質は、鶏の胸肉や豆腐などで摂取しています。 あと、飲酒は結構してしまいます。（ビール・焼酎） お勧めの基礎代謝を上げる方法を教えていただけたら嬉しいです。 宜しくお願いします。

筋トレ　細い　太りたい こんにちは。18歳　174cm 55kgのガリガリ男です。 服を着たとき、貧相なので太りたいです。 ベンチプレス、スクワットを5か月くらいつづけているのですが、それくらいじゃ全然太くならないのでしょうか？ 比較的早くゴツくなれる効率のいい筋トレ方法を教えて下さい。 それとプロテインを飲むのと飲まないのでは全然効果が違うのでしょうか？ 腹に脂肪をためないで、他の部位だけを太く（脂肪で）する方法なんてありますか？ｗ そんな都合の良い方法があれば教えて下さいｗ ふくらはぎが気持ち悪いほど細いので、それに対する何か対策（？）もお願いします。 俺はこんなことして、こんだけごつくなった！などの経験談も教えていただけると幸いです。 それと男、女から見てガリガリの男ってどう思いますか？ どんなことでもいいのでどんどん回答お願いします。かなり真面目に悩んでます。

お勧めのプロテインがあれば教えて下さい。 今日は。 20代女性です。 全体的に筋力が少なく（特に上半身腕や肩など）、運動（水泳と軽いダンベルを使った筋トレやストレッチ）を続けているのですが中々筋肉が付かずプロテインを考えております。 バランスの良い食事が一番良いとわかっているのですが、運動していても食が細く、どうしても野菜を中心にした食事をするのでお肉類のたんぱく質が少ないかと思います。 そこでプロテインを考えているのですが、たくさん出ているので一体どのようなのが私にあっているのかがわかりません。 プロテイン初心者の私にあったものがあれば教えて下さい。 よろしくお願いします。

自分は体重が軽く手足が細いのがコンプレックスなので少しでも改善したいです！ そこでいくつか質問させてください！ まず筋トレについて質問なんですが ズバリどんな筋トレが効果的でしょうか？ 手足と書いていますが体幹も含めて効果的な筋トレをできるだけ詳しく教えてください！ ちなみにダンベルは持っていません… 次に食事についてです。 腹八分にした方が良いのか満腹がいいのか分かりません… どちらがいいんですか？ ちなみに中3男で身長約170センチ体重48キロです… 筋トレについてはできるだけ道具を使わないもの(自重だけでは足りないのは分かっていますが…) だったら嬉しいです。 回答待ってます！

最近ダイエット＆筋トレをはじめました。 何か目標になる画像があればいいなと思い、探していたところ素晴らしい画像を見つけました。 写真の女性の体脂肪率はだいたい何％位でしょうか？ もちろん正確な数字などわかるわけないので、大体の目安でかまいません。 個人的には５％前後なのかなと思っています。

太りたい。 こんにちは。18歳　174cm 55kgのガリガリ男です。 服を着たとき、貧相なので太りたいです。 ベンチプレス、スクワットを5か月くらいつづけているのですが、それくらいじゃ全然太くならないのでしょうか？ 比較的早くゴツくなれる効率のいい筋トレ方法を教えて下さい。 それとプロテインを飲むのと飲まないのでは全然効果が違うのでしょうか？ 腹に脂肪をためないで、他の部位だけを太く（脂肪で）する方法なんてありますか？ｗ そんな都合の良い方法があれば教えて下さいｗ ふくらはぎが気持ち悪いほど細いので、それに対する何か対策（？）もお願いします。 俺はこんなことして、こんだけごつくなった！などの経験談も教えていただけると幸いです。 それと男、女から見てガリガリの男ってどう思いますか？ どんなことでもいいのでどんどん回答お願いします。かなり真面目に悩んでます。

ダイエットについてです。私はダイエットをしていて、極力水も遅い時間には飲まないようにしています。 （昼間は普通に飲んでます） 昨晩は仕事から帰ってくるのも遅く、販売業をしていたため、喉がカラカラになり、200mlくらい（たぶんそれ以上）でしょうか、一気に飲み干してから寝ました。 水だったら、尿として出るから朝にはいつもの体重になっているだろうと思ったら、400グラムくらい増えていました。 水分もやっぱり太るのでしょうか？

下手に運動すると太ももは逆に太くなりますか？ 今現在、ダイエットをしようとしているのですが、少し質問があってこちらに書かせて頂きました。 今やってるのは、レッグマジックの類似品のようなものと、ジョギングとストレッチなのですが、これでは太ももが痩せることはないのでしょうか？ 下手に運動すると逆に太ももが太くなると家族に言われて、やり方を変えたほうがいいのかと悩んでいます。 メインは足痩せ（太もも）なので、それに効くダイエット方法などありましたら、プラスで教えて頂けたら嬉しいです＞＜

ご無沙汰しております。 暑くなり薄着の季節となりました 今の今まで、夜お風呂上りに筋トレと柔軟をする程度だったのですが 「臨場」の倉石さんを見て、「あの歳なのに凄いな！」と思い タンクトップの似合うがっしりした体にあこがれました 自分の体は、身長は170ｃｍとたいしたことないです。 ちなみに筋力はあるほうなのですが、脂肪もそれなりにある状況です・・・ がたいも胸板も並の人よりあって、アメリカンサイズでないと少し服に困るぐらいなので がたいも才能のうちなのに、もったいなぁなんて。やっぱり男は男らしいがっしり体つきであったほうが格好良い！と そこで質問なのですが、東京23区でお勧めのジムってありますか？ 指導もしっかりしてくれるようなところが希望です よろしくお願いします。

ダンベル体操（１ｋｇのダンベル）は無酸素運動ｏｒ有酸素運動どちらになるのですか？

スポクラ前に何か食べたい。 スポーツクラブに通っています。 今までは終業→帰宅・夕食後→スポーツクラブへ…というサイクルを行っていました。 しかし事務所が移転し、一旦帰宅すると往復時間がかなりかかってしまうため、 終業後にスポクラへ直行するようになりました。 やっているのは水泳やウォーキング、ピラティスなどです。 しかしめっちゃお腹がすいて、へこたれてしまいます。 やっぱり運動前になにか食べたいなあと思うのですが、 おにぎりやウィダーを毎回買う出費を抑えたいです。 これからの時期、家で朝作ったものを6時以降に食べるのは痛みそうでちょっと…。 帰宅後夕食を食べるので、あまりがっつりとはいらないのですが、 手軽に安く食べられるものはないでしょうか？ また皆さんはスポクラに行く場合、夕食は前後どちらで食べていますか？