ilikepear の回答履歴

最近運動をエアロバイクから踏み台昇降に変えたら体重が減りにくくなりました。 なのでウォーキングに変えることにしたんですが、 踏み台昇降はエアロバイクやウォーキングに比べて消費カロリーが低いんでしょうか？ 調べてもそういうことは書いていないので、私のやり方に問題があるのかなとも思ってます。 どなたか回答お願いします。

冷奴が大好きで、季節に関係なく毎日食べています。 シンプルにネギ、ショウガ、しょうゆもおいしいのですが、 たまに、うめしそやなめたけをのせています。 キムチはイマイチでした。 さすがに飽きてきたので他に何かお勧めのトッピングありませんか？

ダイエット・・・この響きだけで。苦い思い出がこみ上げてきます。 現在68キロなんですが、60キロまで何とか時間がかかってもいいので、痩せたいと考えています。 今までダイエットといえば、食事制限や運動はほぼやってまいりました。 要はダイエットは意識の問題だと思っています。 環境が変われば痩せる事が今までにありましたし、確かに食事制限をすれば体重は下がり、運動をすれば体は引き締まりました。 しかし、半年後には元通りに戻ってしまうのです。 ここで無理なご質問になるかわわかりませんが、ご享受下さい。 簡単に痩せなくても結構です。簡単に継続できるダイエット法を教えていただきたいのです。 結果が現れるのはたとえ3年後でも構いません。3年間継続できるダイエット法はないでしょうか？ 今考えているのは、ダイエット食品です。その中でもやはり食物は同じものを3年間食べる事は苦痛になってくるのは目に見えています。かといって食事制限も3年間は続ける自信がありません。 色々調べていると、継続して自分が出来そうなものは、このダイエット茶http://www.jone.biz/　か　メタボ茶http://jn.cx/pc/metabocha/index.htmです。 このダイエット食品を利用したことがある方、利用している方の意見も聞ければ嬉しいです。 わがままな質問は100も承知ですので、どうかいいアドバイスがあれば、お手数ですが書き込んで居たければと思います。 よろしくお願いいたします

8月から下記メニューでダイエットを始めているのですが、体重1.5kg減、体脂肪1.5％減で思うような結果が出ていない気がします。 ○女、28才、158cm、57kg、体脂肪29％（現在） ○ダイエットメニュー ・食事 　朝：バナナorヨーグルト (約200kcal） 　昼：自前の弁当（約600kcal) 　夜：揚げ物抜き（約600kcal) 　間食：仕事の合間にシュガーレスガム5-6粒 ・運動 　週3回ジム通い （ジムに行っていない日は腹筋・二の腕のみの筋トレを自宅で行っています。） 　 　ウォーミングアップ：10分 　ストレッチ：10分 　筋トレ：30分　 　　（　腹筋　30回x2、レッグプレス　30回x2、太もも内側・外側　各20回x2、背筋　20回x2、 　　　　わき腹　各20回x2、二の腕ダンベル　各20回x3　） 　有酸素運動：40分　（クロストレーラー） 1ヶ月半続けてきましたが、変更すべき点、見直すべき点がありましたらご指摘いただけないでしょうか？ また、下記についてもご存知でしたら教えてください。 (1)運動前に、脂肪を燃焼させるために飲んだ方がいいサプリメントは有りますか？ (2)飲み物は、もっぱらミネラルウォーター（アルプス天然水）です。 運動時、または仕事中に飲んだ方がいい飲み物はあるでしょうか？ (3)便秘気味です。上記のダイエットメニューでも、便秘であれば体重、体系は変わらないのでしょうか？ (4)二の腕の太さがとても気になるのですが、インストラクターからはダンベルでの筋トレを勧められました。 しかし、細くなっているとは思えないです…。 半年ぐらい続ければ細さを実感できるでしょうか？ また、他におすすめがあったら教えてください。 長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。

こむらがえりに関する質問はたくさんあるようですが、どうしてあれほど痛いのだろうかといつも思います。あるいは心筋梗塞の痛みに似ているのかなどと想像しています。又件の筋肉を伸ばすとすうっと消えていくことも不思議です。

インナーマッスルに興味が出て、ためしに英語圏で詳しいサイトがあるか探してみました。 しかし、英語で「inner muscle」と検索しても、英語圏ではあまり取り扱われていないようで、サイトがほとんど見つかりません。 違う言われ方をしているのでしょうか？ インナーマッスルの研究とかは、日本が一番なのでしょうか？ 何かご存じの方は教えてください。よろしくお願いします。

最近ダイエットの為にジョギングを始めたのですが、運動による消費カロリーの計算方法について判らない事があります。 普段NIKE+iPodで距離やカロリー計算しているのですが、そこで表示されるカロリーと、キョリ測という、地図上から距離や消費カロリーを計算出来るサイトがあるのですが、そこで表示されるカロリーが半分程違う印象です。 例えば、私は男性、身長１８０cm、体重７５kgなのですが、５キロ走ったとするとNike+iPodでは消費カロリーは２５０カロリーと表示され、キョリ測だと、５００カロリーと表示される具合です。 一体どっちを参考にすれば良いのでしょうか？ どなたか解る方宜しくお願いします。

ご閲覧有難う御座います。 早速ですが、質問させて頂きます。 自分の彼女、奥さんが肩こり、腰痛、冷え性・・・。 そういった悩みを持っていたとします。 お店でその改善商品（腹巻といった着衣の類）が売っていた場合、買ってあげようという気になりますか？ 買うor買わない でお答え頂ければ結構です。 あと、よろしければ年齢も20代前半・20代後半といった形で結構なので教えて頂けると幸いです。 宜しくお願いいたします。

いつもお世話になっております。 25歳(♀)、身長158cm、体重54kgぐらいで、お恥ずかしいことに元々太り気味なのですが、気を抜くとそこから更に3～4kg太ってしまいます。 せめて55kgを超えないくらいで維持したい(出来たら50kg位まで痩せたいです)と思いダイエットを始めたのですが、この方法はどうでしょうか？ ・食べすぎを防ぐためにレコーディングダイエット 食べたものを全てメモするというものです。 食事は取り過ぎないように気をつける程度で、ジュース、間食を控えています(たまに食べちゃいますが…) ・毎日30分程度好きなダンス＋ストレッチ 本当はウォーキングをしたいのですが夜歩くのが物騒なのと、かなりの運動嫌いなので、楽しく出来るダンスをしています。 ストレッチはダンスの前に基本的な物と、腹筋背筋30回程度です。 ブートキャンプ等のちゃんとプログラムされたものじゃなくて、いろんな種類の好きなダンスを覚えつつ踊っているという感じです。汗もかくし結構疲れはします。 (元々すごい運動不足で体力がない為、体力作りも兼ねるつもりで) まだ始めて数日ですが、元々運動等をしていなかったので、若干すっきりして体が軽いような気はします。 長い目で無理せず続けられるようなダイエットがいいな、と思っているのですが、これではやはり甘すぎでしょうか？ 改善点やもっとこうした方がいいよ、という所があったらアドバイス頂けると嬉しいです。 よろしくお願い致します。

まず私の自重が６３ｋｇということを前提で お願いします。 あと１０～８RM×３ということで。 まずは １．ダンベルベンチとデクラインプッシュアップ ２．ダンベルショルダーとハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て) １についてですが　 ダンベルベンチが２５×２ｋｇ デクラインプッシュアップは足をイスにあげて プッシュアップバーで肩幅より広くで 加重を約２０ｋｇ ２はダンベルショルダーが２２．５ｋｇで ハンドスタンドプッシュアップは肩幅より広く プッシュアップバーを使うとします。 この場合どちらのほうがより強度が強いといえるのでしょうか？ もちろん使う筋肉も微妙に違うと思いますし 比べられないかと思いますが 仮定でいいのでご意見をください。

以前から左の股関節に違和感があったのですが、最近では痛みを感じるようになりました。特に運動（ヨーガやバレエ）で開脚するときなど辛いです。動かした拍子に「ゴキっ」っと音がすることも。日常生活には支障はないです。整形外科でレントゲン撮ったほうがよいのでしょうか？

まず私の自重が６３ｋｇということを前提で お願いします。 あと１０～８RM×３ということで。 まずは １．ダンベルベンチとデクラインプッシュアップ ２．ダンベルショルダーとハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て) １についてですが　 ダンベルベンチが２５×２ｋｇ デクラインプッシュアップは足をイスにあげて プッシュアップバーで肩幅より広くで 加重を約２０ｋｇ ２はダンベルショルダーが２２．５ｋｇで ハンドスタンドプッシュアップは肩幅より広く プッシュアップバーを使うとします。 この場合どちらのほうがより強度が強いといえるのでしょうか？ もちろん使う筋肉も微妙に違うと思いますし 比べられないかと思いますが 仮定でいいのでご意見をください。

バレーボールでスパイクの練習をするとき片手で打つので上半身の筋肉がアンバランスになったり姿勢が悪くなったりしませんか？プロは普段から利き手の反対の腕でも練習するんでしょうか？

甥が上体そらしを軽々やってたのを見て思い出しました 私も同じような感じだったなぁと 今では5cmも上がらなくなってしまいました... 運動激不足が原因なのですが、ここにきてやっと危機感が芽生えてきました。 まずは手始めに上体そらしで30cmをマークしたいと思ってます。 効果的な練習方法を教えて下さい！ お願い致しますm(_ _)m

いま体重６２KGの男なんですが ワイドグリップチンニングのときに１３ｋｇ リバースグリップチンニングのときに１８ｋｇの 重りを足につけて９～６RMでやってます それでなんですが何年も続けていったら ３０ｋｇとか４０ｋｇの重りでも チンニングできるようになるのでしょうか？ くだらなくてすいません。。

17歳女です。高校生です。 私は小学校のときからバスケットボールをやっているんですが、 中学２年生の時、左膝前十字靱帯を断裂してしまいました。 そのときは手術はせず、引退まで1年ほど、そのまま続けました。 高校にあがって、諦めてバスケ部のマネージャーになったのですが、 やっぱりバスケがやりたくて、高1の夏にやっと手術をして、 今ではもう普通にまたバスケをやっています。 しかし、膝の痛みは本当に厄介で… 中学の時手術をせずやっていたせいらしく、 「変形性膝関節症」と病院の先生に言われました。 たぶんいずれ（若いうちに）手術すると思います。 変形性膝関節症について調べても、 スポーツ障害による…いわゆる二次性の ことについてがよくわかりません。 どのような手術がありえるのか、どのくらいの期間を要するのか… ご存じの方、同じような経験をした方、 よかったらご回答お願いします。

ここ1.2か月の間に目の疲れがひどく 朝起きると右まぶたが少し目に覆いかぶさっています。 同時に首肩のコリがとてもひどいです。 私としては、瞼が下がっているために目が疲れやすいような気がしています。下がる原因も首肩のつまりで血行不良が原因かなぁと 考えています。 こういったことについてご存知の方、 是非ご教授願います。