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脂肪を落としたいんで、低カロリーの食事メニューをずっと考えてるんですが、 なかなか昼食のメニューが思いつきません。 この時間帯は家に居ないんで、手軽に食べられる物が良いと思っています。 何かオススメのメニューないでしょうか？ 教えて下さい。回答宜しくお願いします。

私は154センチの52キロで 周りの子よりすごいぷよぷよしてるんです…。 今始めたダイエット方法↓ ・夜ご飯の制限(夜は炭水化物は絶対に取りません。 　　　　　　　　朝と昼にがっつり食べます。) ・夜、お風呂前に縄跳び1000回 ・縄跳びの後に腹筋(50回)と背筋(50回) 　(たまに腰をふってダンスを20分くらいします) このダイエットはどうですか？ 経験者や専門家の方、コメントお願いします！

脂肪を落としたいんで、低カロリーの食事メニューをずっと考えてるんですが、 なかなか昼食のメニューが思いつきません。 この時間帯は家に居ないんで、手軽に食べられる物が良いと思っています。 何かオススメのメニューないでしょうか？ 教えて下さい。回答宜しくお願いします。

ダイエットと体力作りのためにジョギングを始めました。今までは簡単なエアロビクス ぐらいしかスポーツはしたことがありません。 シューズも足に合っていると思いますし、フォームも教科書通り？だと思うのですが、 走り出すとしばらくして、足がダルくなってしまいます。まだ走れそうなのに、足がきつくてやめてしまいます。体形は肥満まではいきませんが、 体脂肪を減らしたいとは思っています。 何が原因かわからないので、アドバイスをお願いします。

私は154センチの52キロで 周りの子よりすごいぷよぷよしてるんです…。 今始めたダイエット方法↓ ・夜ご飯の制限(夜は炭水化物は絶対に取りません。 　　　　　　　　朝と昼にがっつり食べます。) ・夜、お風呂前に縄跳び1000回 ・縄跳びの後に腹筋(50回)と背筋(50回) 　(たまに腰をふってダンスを20分くらいします) このダイエットはどうですか？ 経験者や専門家の方、コメントお願いします！

(1)よく言われている「その体重に体が落ち着いちゃった」というのは、ありえるのでしょうか？ 男　26歳　171cm　70kg　ですが、ここ2年まったく変わってません 見た目は完全にでぶです。 「肥満であるなら、標準に戻ろうと働く」とも聞いているのですが・・・ 22歳～23歳で15kg増（57kg→72kg） 23歳～24歳で70kg前後をウロウロ 24歳～現在、ほぼまったく変わらず（70kg） で、生活も23歳以降は仕事で、ほぼ変化はありませんでした。 実際、私の体は落ち着いちゃってるのでしょうか・・？ (2)さらに、このような現状打破のため、生活を一新しようと考えています ・まずは筋トレで運動！ ・食事は一食だけダイエット食品に（ドリンク等）で考えてます 特に、お腹とふとももの付け根、男なのにBカップ。が気になっています 上記に有効な運動手段、生活改善のアドバイスを頂きたいです (3)171cmで70kgは医学的にもやはり肥満なのでしょうか・・・？ 以上、補足ガンガン必要かと思いますが、お願い致します

(1)よく言われている「その体重に体が落ち着いちゃった」というのは、ありえるのでしょうか？ 男　26歳　171cm　70kg　ですが、ここ2年まったく変わってません 見た目は完全にでぶです。 「肥満であるなら、標準に戻ろうと働く」とも聞いているのですが・・・ 22歳～23歳で15kg増（57kg→72kg） 23歳～24歳で70kg前後をウロウロ 24歳～現在、ほぼまったく変わらず（70kg） で、生活も23歳以降は仕事で、ほぼ変化はありませんでした。 実際、私の体は落ち着いちゃってるのでしょうか・・？ (2)さらに、このような現状打破のため、生活を一新しようと考えています ・まずは筋トレで運動！ ・食事は一食だけダイエット食品に（ドリンク等）で考えてます 特に、お腹とふとももの付け根、男なのにBカップ。が気になっています 上記に有効な運動手段、生活改善のアドバイスを頂きたいです (3)171cmで70kgは医学的にもやはり肥満なのでしょうか・・・？ 以上、補足ガンガン必要かと思いますが、お願い致します

ダイエットでこれを気にしたほうがいいというワンポイントを教えてください 例えば ・夜１０時以降食べない ・バス停ひとつ手前で降りて歩く ・階段を使わない ・摂取カロリーは１５００kcal以内 ・水分を１日２Lとる ・油ものは、フライパンで炒める など、箇条書きで一言だけ書いてください 自分が気をつけていること 本で読んだ事 何でもいいです ただし、簡単なものにしてください １日１時間有酸素運動とか、３０分歩くとかダイエット初心者には続かなさそうなものは除いて下さい（個人的にこういう運動はできません。１日１回５分だけこれをするという簡単なものはOK） これからはじめるのに情報収集をしていたら、量が多すぎてわからなくなってきました。 よろしくお願いします。

(1)よく言われている「その体重に体が落ち着いちゃった」というのは、ありえるのでしょうか？ 男　26歳　171cm　70kg　ですが、ここ2年まったく変わってません 見た目は完全にでぶです。 「肥満であるなら、標準に戻ろうと働く」とも聞いているのですが・・・ 22歳～23歳で15kg増（57kg→72kg） 23歳～24歳で70kg前後をウロウロ 24歳～現在、ほぼまったく変わらず（70kg） で、生活も23歳以降は仕事で、ほぼ変化はありませんでした。 実際、私の体は落ち着いちゃってるのでしょうか・・？ (2)さらに、このような現状打破のため、生活を一新しようと考えています ・まずは筋トレで運動！ ・食事は一食だけダイエット食品に（ドリンク等）で考えてます 特に、お腹とふとももの付け根、男なのにBカップ。が気になっています 上記に有効な運動手段、生活改善のアドバイスを頂きたいです (3)171cmで70kgは医学的にもやはり肥満なのでしょうか・・・？ 以上、補足ガンガン必要かと思いますが、お願い致します

私は高校2年生の女です。 最近、知り合いからビリーズブートキャンプ（バンドなし）を 譲ってもらいました。 私は太っているので早速実践しています。 最初の基本プログラムを止めないでやれるようになるまで、先に進まないようにしようかなと思い、まだ、基本プログラムしかしてません。 それで、ビリーの効果についてネットで調べたら、 「むしろ体重が増えた。」 「足が太くなった」 など、マイナスの効果だったという人がいて心配になりました。 私は、昔太っていたことでいじめられていたので真剣にやせたいと思っています。 だから、リーズブートキャンプやっててやせることはできるのでしょうか？ あと、ビリーズブートキャンプは7日で全部のディスクやらないと意味がないのでしょうか？私のやりかたで問題はないでしょうか？ 回答お願いします。 身長：166cm 体重:81kg 食事制限はしていません 4日しか続けていませんが今。のとこ効果はありません。

(1)よく言われている「その体重に体が落ち着いちゃった」というのは、ありえるのでしょうか？ 男　26歳　171cm　70kg　ですが、ここ2年まったく変わってません 見た目は完全にでぶです。 「肥満であるなら、標準に戻ろうと働く」とも聞いているのですが・・・ 22歳～23歳で15kg増（57kg→72kg） 23歳～24歳で70kg前後をウロウロ 24歳～現在、ほぼまったく変わらず（70kg） で、生活も23歳以降は仕事で、ほぼ変化はありませんでした。 実際、私の体は落ち着いちゃってるのでしょうか・・？ (2)さらに、このような現状打破のため、生活を一新しようと考えています ・まずは筋トレで運動！ ・食事は一食だけダイエット食品に（ドリンク等）で考えてます 特に、お腹とふとももの付け根、男なのにBカップ。が気になっています 上記に有効な運動手段、生活改善のアドバイスを頂きたいです (3)171cmで70kgは医学的にもやはり肥満なのでしょうか・・・？ 以上、補足ガンガン必要かと思いますが、お願い致します

わたしは、ダイエットの経験が結構あるのですが、 食べ物を控えて半身浴とかいう、いわゆる楽ヤセというものを ためしていましたが、便秘になり、失敗に終りました。 なので、食べてやせるダイエットに切り替えたいと思うのですが 朝、昼、晩は普通にしっかり食べて、 朝は30分間ジョギング、夕方は近くの水泳で1時間泳ぐ。 お菓子など間食はせず、腹筋もちょこちょこいれていく。 こんな感じで数日前からやってます。はたしてこれって やせるのでしょうか？できるだけ、半年近くで10kg前後の 結果がほしいです＞＜回答よろしくおねがいします

１ヶ月くらい前にスカッシュを始めました。 とても楽しくやれてるんですが（すごい下手なんですが…）スカッシュを始めてから、右肘、右手首、右膝にちょっとした痛みがあります。 常に痛い訳ではなく、痛いとしても激痛ではなく、「ああ、痛みがあるなあ」くらいの痛みなのです。 でもあまりに強い痛みでもないし、ずっと痛い訳でもないので、病院行くのもな…とためらっております。 みなさんもこういうような痛みを経験してるんでしょうか？ これはスカッシュと関係あるのかわかりませんが、左膝というか、左足全体がしびれたような痛みも出てきました。 こちらは足を伸ばすとそうでもないけど、膝を曲げると痛みがちょっと出るようです。これもずっと辛い訳ではなく、時々痛みが出ます。 こちらは１週間ほど前からしびれが出ました。 今日病院に行こうかなと思ったのですが、あまりひどい状態ではないので、行くのをためらってしまってやめてしまいました。

最近、健康のためにジョギングをしています。 ところが、ジョギングをして、５分ほどして、右足の甲、足首、すねのあたりが痛くなってしまいます。 これって、鍛えれば治るものでしょうか？ できれば、鍛え方も教えていただけるとありがたいです。

現在、32歳の男です。 身長は173センチ、82キロ、腹回りは80センチです。 ラグビーをやっていたので、多少の筋肉があり、ベストな体重は恐らく70キロ位です。 1年掛けて10キロ減量したいと思っています。 一日にどの位の運動量が必要なのでしょうか。 ちなみに今は毎日会社の帰り道に１つ手前の駅で降りて30分位歩くようにしています。山道なので結構、汗をかきます。 また、毎日朝食に食パン1枚半、卵1個、ハム2枚。昼飯は普通の茶碗に米を1杯と500キロカロリー位の副食です。 晩飯は大体700から800キロカロリーの食事をとっています。 酒とタバコややりません。 目安で良いので、一日に必要な運度量を教えてください。 （カロリーではなくて、徒歩何分とかいう形で・・・） 宜しくお願いします。

朝と夜の仕事（バイト）を掛け持ちしています。 お昼は事務系でずっと座ってパソコン・・ 夜は板前さんのいるお寿司屋さんで働いてます。 夜のお店では、必ずまかないが出るのですが、 仕事終わってから食べるので、太ると思うんです・・ 内容は、カツ丼とかシチューとか・・ いらないと言っても、板前さんの優しさで作ってくださって・・ 作ってくれた物は拒否出来ず、いつも食べてしまいます。 次の日も仕事があるので、帰ってすぐ寝ます。 （食後１時間～２時間程度で） 朝は、ほとんど食べません。 昼は定食程度を食べます。 寝る前に腹筋をちょこっとするくらいでも効果はあるのでしょうか？ こんな食生活で、朝を食べると太ってしまいそうで抜いてますが、 やはり食べた方がイィのでしょうか？ 乱文で分かりづらくてすいません。 が、つまりは、 夜食べても少しでも効果のある方法があればなぁと思いまして。 なんでもイィので、ご回答お待ちしてます！

ダイエットの計画をたてました。 こんなに順調にいくとは、思っていませんが、あくまで目標ということで。 この目標設定に無理はないでしょうか？ なにかアドバイスをもらえれば、嬉しいです。 【４月１８日現在】 ２３歳　女 １５７ｃｍ　７７ｋｇ 体脂肪率 ３４％　基礎代謝 １５１０ 【今後の目標値】 ４月末　７５ｋｇ　３３.５％ ５月末　７１ｋｇ　３２％ ６月末　６８ｋｇ　３１％ ７月末　６５ｋｇ　３０％ ８月末　６２ｋｇ　２９％ ９月末　６０ｋｇ　２８％ 10月末　５８ｋｇ　２７％ 11月末　５６ｋｇ　２６％ 12月末　５４ｋｇ　２５％ 【減量方法】 ・１日の摂取カロリーを１２００～１３００kcal以内に ・プールで運動（週３～５回くらい） 　水中ウォーキング（50分）ビート板でバタ足（1200m、50分） 月に体重の５％減少なら、健康的に痩せられると聞いたので、それを元に目標を設定しました。 ９月末からの体脂肪率は、－０．５％ずつの目標にしてもいいかなとも思っています。 あと、ウエストサイズの目標をどのくらいにすればいいのかも悩んでいます。（現在８６ｃｍです） ちなみに、今年１月からダイエットを始めて、今日までで２０ｋｇ痩せました。 少しペースが早すぎたので、見直すためにも、新しく目標をたてました。 よろしくお願いします。