rodef の回答履歴

１年前に出産したものです。 最近体重は妊娠前に戻ったんですが腰回りの肉がとれません。 骨盤を矯正すれば痩せるらしいのでベルトを買おうと思い楽天などで調べてみたんですが・・・種類が多くてどれがいいのか迷ってしまいました。 値段も高いやつの方がいいのでしょうか？ ガードルタイプもあるみたいですがベルトよりは効果が得られないのでしょうか？ ガードルの方が出かける時も着用できるからいいなあと思ってるんですが・・・。 使われた事がある方、お勧め教えてください。お願いします。

踏み台昇降をやっているのですが、次の内どちらが脂肪はより燃焼されるのでしょうか？ １．４０分を３回 ２．１時間を２回 もし、運動後２０分しないと脂肪燃焼がはじまらないということでしたら １は合計２０分×３＝６０分の脂肪燃焼時間で、２は４０分×２＝８０分の脂肪燃焼時間だから２の方が脂肪燃焼には効率がいいと思うのですが。 あと、雨の日は体脂肪率は低く出る傾向があるのでしょうか？ どうかよろしくお願いします。

これで、私のダイエットは最後にしようと思います！！！！ ２２歳の女です。普通に生活しています。 適度に運動はしています。(週２回　バレエ＆週３回自宅でヒップホップダイエット４５分） 私の一日の平均消費カロリーはどれくらいでしょうか？？ また、１４００キロカロリーダイエットは、続かないとわかりましたので、カロリーを１８００キロカロリーに抑えようと思います。 これで１ヶ月１．５キロ痩せますか？？

先月の半ばから体幹トレーニング、今月からそれに加えてウォーキングを始めました。 ウォーキングと言っても階段昇降もし、だいたい週４日３０分前後しています。 先月下旬から今月半ばにかけて体重は１．５キロ減りました。 でもその後１週間かけて戻ってしまいました。 増えたのは飲み会、親戚との食事会、BBQなどが続いたせいもあるかもしれませんが、 それ以外は普通の食事なのでいつもなら戻ってもいいころです。 家の体重計で毎朝同じくらいの時間に測ってますが、体脂肪は１％減り筋肉量は１～２％増えました。 体重が増えたのは筋肉がついてきたからなのでしょうか？ 運動を始めて体重が落ちるのはいつくらいからなのでしょうか？ 体重よりはスタイルがよくなった方がいいのですが、女性なのでやはり体重も気になります。 筋肉をつけ、体重を落とすのはムリがありますか？

仕事の都合で、10月15日までに3キロ減量しなくてはいけなくなってしまい、9月初めからダイエットをしています。 9月からヨガ教室に週4で通い始めましたが、なかなか体に変化がないし、ヨガに通っていることをいいことに、食べ過ぎてしまう傾向があります。 そこで、明日からプロテインダイエットに挑戦する予定です。 初めて飲みますので、ぜひアドバイスいただきたいのですが、 案(1)～案(3)まで一番効率良く痩せられるのはどれでしょうか？ 体質などにもよるので個人差もあるとは思いますが、 どうしても痩せなくてはならないので、アドバイス宜しくお願い致します。 案(1) 朝食 06:30→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガを1時間（19時-20時） 夕食 21:00→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） or 夕食抜き 案(2) 朝食 06:30→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 夕食 18:00→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） 運動 19:00→ヨガ教室でヨガを1時間（19時-20時） 案(3) 朝食抜き、その後は上記の案(1)もしくは案(2) また、もし付き合いで飲み会がある日は、なるべくノンアルコールを選び 揚げ物類は控えようと思っています。 その他にアドバイスがありましたら、何でも結構ですので 宜しくお願い致します。 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

筋トレ2か月の者ですが、どの種目でもいいですがベンチプレスを例にして、 (1)最初にMAXの負荷をやって徐々に負荷を下げていく (2)最初に低い負荷をして、徐々にふやしていき、最後がMAXの負荷 どちらが筋肥大に良いのでしょうか？ Aジムのトレーニーは(1)を薦めるし、Bジムのトレーニーは(2)を薦めるし混乱しています。 個人的には疲れがたまっていくんで最初にMAXをする(1)をしているのですが、結果でどのように違うのでしょうか？

現在、筋力の向上をさせたいと考えています。 (1)筋力と筋肥大について 当然、プロテイン摂取で見た目の筋肉は良くなると思いますが、実質使える筋肉なのでしょうか？ ※使える筋肉であれば、プロテイン摂取により筋肥大をするのが早いが、そうでない場合は時間がかかっても、ボディーラインをある程度キープさせた状態でのトレーニングを続けたいです。 (2)プロテイン摂取時のカロリー摂取 プロテインを摂取した際に摂取カロリーが大幅に増えるかと思います。それ以上に、筋トレで消費できるカロリーは多くはないとは思うのですが、考え方としては食事でのエネルギーを代替え摂取していると考えて、食事の量やカロリーを制約させる必要があるのでしょうか？ 現状としては、おやつを缶コーヒー+チョコやクッキーだったのを、豆乳+ウィダーのプロテインバーにしたところ、トレーニングパフォーマンスの向上はそこそこなのに対して、肉体的変化が1週間で凄まじく、服を着ている状態でも明らかに変わっていることを他人にも指摘されます。（体重の変化はほとんどありません）

こんにちは、筋トレ方法について疑問です。 調べると、効果的なウェイトトレーニング方法はぎりぎりこなせる８～１０回のレップを１セットとして、間に２分ほどの休憩をはさみながら３セットほど行なう、とありました。 ここで、セット間の休憩中に他の部位をトレーニングしてもいいのでしょうか。 例えば、コンセントレーションカールを１セット、フレンチプレスを１セット、コンセントレーションカールを１セット、フレンチプレスを１セット・・・という方法でもいいのか、 それともコン、休憩、コン、休憩、コン、休憩、フレ、休憩、フレ、休憩、フレ、休憩　という方法で無いといけないのでしょうか。この場合、時間がかかるので上と比べて面倒です。 よろしくお願いします。

こんにちは、筋トレ方法について疑問です。 調べると、効果的なウェイトトレーニング方法はぎりぎりこなせる８～１０回のレップを１セットとして、間に２分ほどの休憩をはさみながら３セットほど行なう、とありました。 ここで、セット間の休憩中に他の部位をトレーニングしてもいいのでしょうか。 例えば、コンセントレーションカールを１セット、フレンチプレスを１セット、コンセントレーションカールを１セット、フレンチプレスを１セット・・・という方法でもいいのか、 それともコン、休憩、コン、休憩、コン、休憩、フレ、休憩、フレ、休憩、フレ、休憩　という方法で無いといけないのでしょうか。この場合、時間がかかるので上と比べて面倒です。 よろしくお願いします。

毎日筋肥大を目的にトレーニングしております。 太り易く、痩せ難い体系で、現在180cm×80kg、体脂肪率20%の男です。 5日間普通の3食の他にポテチbigを毎日寝る前に食べたら、3kg太りました。 同じく3食の他に寝る前に豆腐、ゆで鶏胸肉（皮無し）大1、シーチキン（ライト系）を毎日食べ続けたら、0.5kg増えました。 どちらもカロリーとしては同等です。これはどういった現象なのでしょうか。 毎日同じ行動をしてますので、消費カロリーは同じだと思います。 単に炭水化物、油が蓄え易く、タンパク質は吸収し難い若しくはエネルギーになりやすいってことなのでしょうか?

毎日筋肥大を目的にトレーニングしております。 太り易く、痩せ難い体系で、現在180cm×80kg、体脂肪率20%の男です。 5日間普通の3食の他にポテチbigを毎日寝る前に食べたら、3kg太りました。 同じく3食の他に寝る前に豆腐、ゆで鶏胸肉（皮無し）大1、シーチキン（ライト系）を毎日食べ続けたら、0.5kg増えました。 どちらもカロリーとしては同等です。これはどういった現象なのでしょうか。 毎日同じ行動をしてますので、消費カロリーは同じだと思います。 単に炭水化物、油が蓄え易く、タンパク質は吸収し難い若しくはエネルギーになりやすいってことなのでしょうか?

無理なのはわかっています。 突然、人と会わなければならなくなったので少しでも痩せたいのですが、断食など極端なことはしたくありません。 置き換えなどは早く結果がでますでしょうか（もどるでしょうけど）。 走ったりしたほうがいいでしょうか。 よろしくお願いします。

ダイエットをしているのですが朝、なかなか起きられずご飯を食べる時間がありません。なので、野菜ジュース一杯やスープ一杯を飲んで出掛けることが多いです。 昼は普通より少し少なめに、夜はスープという食生活なのですが、痩せる気配が見えません。 朝は、野菜ジュースやスープだけではいけないのでしょうか？

最近、ダイエットと体力作りのために運動を始めました。 ストレッチと筋トレをしています。筋トレは腹筋、背筋、腕立てを100回ずつです。 しかし物足りなさを感じ、有酸素運動も取り入れることにしました。 縄跳び、ジョギング、ウォーキング…色々ありますが、好きな水泳をすることに決定。 １日に筋トレ・ストレッチ・水泳をしようと考えているのですが 学校から帰ってくるのが、早くて17時半になります。22~23時には寝たいです。 すると運動できる時間が限られてしまいます。 プールは21時まで空いており家からの移動時間は15分程度です。 ここで調べたところ筋トレ(無酸素運動)の後に水泳(有酸素運動)をするのが効率的だと書いてあったのでそうしたいのですが、そうすると 　17:30　学校から帰宅　～19:00　筋トレ ～19:30　移動、準備　　～20:30　水泳 ～21:00　帰宅、風呂　　 と、時間的になんかギリギリな感じになってしまうし 夕食はいつ食べたらいいの！？といった感じになってしまいます。 筋トレと水泳の順番を変えてもいいのでしょうか…？ それと、水泳を毎日するには金銭的にきついのですが (※2時間190円・金曜日は休日です。) 筋トレ、水泳を何日おきにしたらいいとかいうアドバイスがあったらお願いします。 水泳以外に有酸素運動でおすすめのものがあったら是非教えてください。

筋肉をつけたくて、３日ほど前からソイプロテインを飲んでます。初日は一日一回２０ｇで、じょじょに増やして昨日は６０ｇくらいを４回に分けて飲みました。が、体重が増えたんです！！！！！２キロもー！！！！特に普段と変わった食事はしてないです。ちなみに、体脂肪率は変わりませんでした。ダイエットに効果があるといわれているソイプロテインですが、わたしみたいに太ってしまうことってあるんでしょうか？？また、もうこれ以上ソイプロテインを摂らないほうがいいでしょうか？？？

上記の通りです。 何故なのでしょう？ 170センチ、73キロ、ジョギングはじめて3週間です。 元は72.8（体脂肪率36%） 今は73.2（体脂肪率31%） 体脂肪は減っているからいいのでしょうか…？傾向的には…

筋肉をつけたくて、３日ほど前からソイプロテインを飲んでます。初日は一日一回２０ｇで、じょじょに増やして昨日は６０ｇくらいを４回に分けて飲みました。が、体重が増えたんです！！！！！２キロもー！！！！特に普段と変わった食事はしてないです。ちなみに、体脂肪率は変わりませんでした。ダイエットに効果があるといわれているソイプロテインですが、わたしみたいに太ってしまうことってあるんでしょうか？？また、もうこれ以上ソイプロテインを摂らないほうがいいでしょうか？？？

私はいま身長１５８センチで体重４８キロです。 もし私が１週間断食するとしたら何キロやせることができるでしょうか？ また、むくみなどはどうなるのでしょうか？ いぜん３日断食したことがあり、もう二度とやるつもりはないので実際におこなうつもりはありませんが興味を持ったので・・・

こんにちは。中3女子です。 ダイエットの事で質問です。今は154cm62kgです。 小さい頃から周りの子よりは太っていて、ごはん もよく食べていました。小学校の高学年くらいから 食欲が落ちて、食べる量がすごく減りました。 今は、朝は食べないでお昼普通、夜普通で間食は 紅茶とか位ですかね。学校ある日は朝、食べますが。 私は服が大好きでお金が入ったらすぐ服に つぎ込んでしまうのですが、入る服は限られているし、 周りの皆みたいにスラーッと着こなす事ができず、 何度も何度も痩せよう!と思ったことはありました。 体型のことで小さい頃から何度も傷ついて…。 もういい加減、太っている自分とはおさらばしたいです。 運動オンチで、部活もやっていませんでした。 不登校の時期があったので、皆が学校行っている間に ウォーキングしたりはしていました。しかし、今年から 再び通い始める事ができたので、何もしていません。 休みの日とかに外を歩くのは、皆がいてできません。 周りの人とかかわることが苦手になって、学校でも 教室には行ってないし、休みの日も出かけるなら皆が いないような遠くに出かけています。そんななので、 皆がいるところで運動するというのは無理です。。。 夜走りたいと親に言うと、危ないからやめなさいと言われ、 ジムなどにもお金が無くて無理です。。。 腹筋などはやり始めましたが、全然やっていなかったので 10回も続かない状態です。できることが限られてしまって 自分ではどうしていいのかが分かりません。 本当は近所を走れれば1番なのですが…。 卒業までに10kg痩せたいです!! ダイエットの方法、詳しい方教えてください!お願いします。

夜遅くの食事はタブーとされていますが、1日3食を2食にするのもダイエットには良くないと聞きます。 帰宅が夜９時ごろになった場合、晩御飯は食べない方がいいでしょうか？それとも何か軽くでも食べた方がいいのでしょうか？