肩から肩甲骨にかけて、筋肉が硬いのはどうしたらよいですか？

質問

28歳の女性です。
昔から、あまり肩はこらないのですが、肩や背中の筋肉が
かなり硬いことは自覚していました。
美容院でマッサージしてもらっても、痛くて
全く気持ちくありません。
かといって、肩がこったという自覚もありません。
それは、それで良いとは言われましたが、
ひじを後ろにひいた態勢で、肩甲骨が出ないのは、
かなり体が歳をとっていると言われ、かなりショックを
うけました。

肩胛骨が硬いことには、全く気づきませんでした。
もちろん背中で右手と左手は、つきません。
かろうじて片方だけ、指先がつく程度です。

これらの筋肉を柔らかくするには、どうしたらよいでしょう？
また、効果的なストレッチなどがあれば、是非
教えてください！お願いします。

回答No.3

konpekinosora · ベストアンサー

右手を右肩、左手を左肩にそっと付けて、
肩をゆっくりと、くるりん、くるりんと、
回転させてみて下さい。
前廻し、してみて、終れば、後ろ廻しを、ゆっくりと。

肩胛骨の辺りの筋肉も、肩関節も動くので、
とても良い運動です。
ちなみに、この運動は、
肩が痛い人でも、出来る運動(ひどい時は無理)です。。。

両手を両耳に引っ付くように、まっすぐ、上に上げるのも、
肩の関節可動域を維持、改善するのに良い運動ですよね。(^.^)

回答No.2

kenny30

再び失礼します

効果があってなによりです（＾＾：）

柔らかくするだけなら、自分の努力次第でなんでもあると思います
お金もかからずてっとり早いのは、日々のストレッチですよね
後は歩き方、座り方、姿勢に気をつける

さらに、今の自分の体の状態を正しく知りたいのなら、信用できる整体院で一度見てもらうのも良いと思いますよ

ただ、その「信用できる整体院」（病院等もそうですが）を見つけるのが至難の業で、私も色々リサーチしてますが、マニュアルだけで施療するところが多いのが現実です

私が勉強している整体のやりかたは「まず、その人の体を正しく見る→十分体をゆるめる→必要なら最後に骨格調整」なので、痛みもほとんどありませんし、絶対無理はしません　
患者さん自身で気をつけてほしい事もきちんと説明します

もし興味があるようでしたら、そういうところを探してみて下さい

回答No.1

kenny30

整体の勉強している者ですが、長年自覚症状がないままの人は、ちょっとやそっとでいきなりやわらかくはなりませんので、気長にストレッチやマッサージ・整体に通われたほうが良いですよ

マッサージされて「痛い」と感じるのはまだ良いほうです
重症な人は、かなりの強圧をかけないと、何も感じない状態になってます

その人の関節が硬いというのは、骨と骨の隙間が詰まっていることも考えられますので、このまま年を取ると他にも障害が出てきたりします

参考ＵＲＬ載せておきましたが、一人でてっとり早くする方法は・・
両腕を天井に向かって上げる→片方の手でもう片方のヒジを頭の後ろ側に倒すように引き寄せる

これを左右何度か繰り返して下さい

体は柔らかいにこしたことありませんヨ

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000269.html

お礼

ありがとうございます。
ストレッチ早速やってみました。
昨日と、今日だけで、背中で左手と右手がくっつくように
なってきました。
やはり、少しずつでもやることが大切ですね？

ちなみに、ストレッチだけでは、やわらかくは
ならないんでしょうか？
整体にもいたほうがいいですかね？