SNSをやめたいのに

質問

みたとこで良い事がないのに気になってみてしまいます。
自分に当てはまる事を見つけては身近な人が定期的に私の事を書いてるんじゃないかと思って不愉快な気になります

匿名掲示板ですがそこにいる人はいつも同じような人ばかりな気がします。
書き方に特徴があったり同じニックネームの人が常にいたりします

自分の事かもわからないのにあの人はこんな事を思ってるんだ、だからこうなのかと勝手に被害妄想になってしまっています

怒りや苦しみの気持ちがわいて嫌だなと思ってしまいます
身近な人に相談しても馬鹿げているしあり得ないと言われます。
私が第三者だとしたら同じ事をいうかもしれません

みないようにしようと思っているのにまたある事ない事かかれていたらまた私の事だと思ってしまうのに恐くて気になり状況は把握しなきゃとみてしまいます

メンタルが弱いのにわざわざ自分の精神状態を乱すような行為をやめるにはどうすべきでしょうか？

回答No.6

hasup

人間は社会性の動物なので気にならないようにするのは困難だと思います。
それを前提として

完全に辞めようとしなくていいと思います。なぜならほぼそれは不可能なので。
1日だけやめてみて、翌日見てみる。
その期間を伸ばしていくというのはどうでしょうか？

2日みない
３日みない

どんなに伸ばしても半年後にまた見たくなると思います。その時は見ればいいと思います。
依存して怖いのは、24時間見続けているということです。
それ以外はさほど問題ではないかも知れないです。

回答No.5

ランラン（@arashiblast）

思い切ってアプリを削除してみてはいかがでしょうか？

回答No.4

eroero4649

自分の意思で止めることができないのを、精神科医は「依存症（中毒症）の状態」と呼びます。

お酒を飲んではいけないのに、飲むのを止められない。麻薬をやめないといけないのに、やめられない。ゲームをやめないといけないのに、やめられない。これらは全て依存症です。

依存症なら、コントロールするためには専門医のアドバイスと治療を受けないと難しいですね。そもそも自分の意思でコントロールできるなら依存症ではないわけでね。

回答No.3

lonboo12

自分のことが悪く書かれていたという（悪いほうの）期待通りの情報が見つかって、書いた人達が嫌いだ（もしくは自分が不愉快になるという特別な感情が得られる）
という再確認をしてある種の納得をするという状態は「自分が思い描いている期待通りの結果」と「通常の状態ではない特別な感情」が得られるからついやめられなくなるということが起こります。
無関心だったら見ないところを見てるわけだから自分の悪口を見に行くことに興味関心がある状態ということになりますね。
そしてその行動を繰り返している状態です。

こういう傍から見たらよくない状態に自分があるんだなーと認識できれば無駄な労力を使わないで済むんですが
他人が何かできることではなく自分が見るか見ないかだけなので気が済むまで見るかそのSNSがなくなるまで同じ衝動は終わらないと思います。

わかっててもやめられないんだったら確認する日時を決めてそれ以外は確認しないようにしたらどうですか。

見るなと禁止されてるわけじゃないし、見ても病まないなら別にやってることはエゴサと変わらないし、という考え方にシフトしてもいいとも思います。
書いてる人も見られてることをわかって書いてると思うので、もしかしたら相手の思うつぼだと思ったら見ずに済むかもしれないですね。

回答No.2

tkkz55okwv

結構、症状が重そうですので、思い切ったことをしたほうがいいと思います。

SNSなんて、ほんの10年ちょっと前まで存在すらしなかったものです。

インターネット自体も、歴史は短いです。

そんなものなくても、人間は生きてきました。

そんなもので、生きる幸せが損なわれるなんて馬鹿げています。

お仕事の内容などにもよりますが、インターネット自体から極力、離れていいと思います。

・スマートフォンを1日、午後8時から30分だけ見られる、あとはスマートフォン自体に触れない、など期限を完全に決める。

・スマートフォンを見ないあいだは、暗証番号付きの金庫に入れる、家族に預けるなどする。

・思い切って、スマートフォン（キャリアなどとの契約）を解約する

ほかの方が、挙げられているアイデアを含め、とにかく思いついたもので、できそうなところから初めてみてください。

少しずつでも対処していかないと、悪化の一途をたどるかもしれませんので。

ちょっと意見を伺うつもりで精神科に行ってみるのも、全然悪くないと思います。

回答No.1

noname#250068

・SNSアカウントを削除する
・アプリがあれば削除する
・ブックマークも削除する
(ブラウザの「よく閲覧するサイト」などからも消す、目の前に現れないようにする)

一定期間は効果があると思うのでとりあえずやってみてください。