被害妄想に負けそうになるとき などなど

質問

こんにちは。
被害妄想に陥って、もう気分も暗くなりそうなときって
メンヘルのかたにはときどきあることかもしれません。
また、わたしはときどき、イジメラレッコだったときのことを
思い出し、暗くなったり、怒りにかられたりします。
今までそんな自分を恥じてましたけど、でも、あたりまえの気持ちのような
気もしてきました。
とにかく、被害妄想感情にも、怒りにも、負けたくないですよね。
そんなときできる現実的な努力、
なさったことがあおりの気分転換の方法、
などなどございましたらどうぞ教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

takunosuke

こんにちは。私も職場でかなり陰湿ないじめを受け
今も治療通院していますので、おつらい気持ち、お察しいたします。
私の場合、ノートや紙切れに、その時々に思ったこと、被害妄想に駆られてどんな気分だったかなどを書き連ねたり
実際人と話してこう思ったとか、自分がしてしまったことを自分の視点から書いたりすることで
かなりその症状から脱出しつつあります。
重要なのは、ブログではダメ、ということです。
ノートやあなたをよく知る人と、対話を連ねることが
そういう状態からあなたを救ってくれます。
私はよく激しい感情に駆られて相手を罵倒してしまうこともしばしばなのですが
カウンセラーさんには、その感情の奥にある、本当の気持ち、
相手に望むことをきちんと探すよう言われています。
そしてそれを素直に伝えることを訓練中です。

過去のことはもう変えようがありませんが、こうした自分の努力でその感情をうまく収められる箱が作れることと思います。
その感情はきっとうまくあなたの中にしまうことのできる日が来ます。

あせらず、お互いぼちぼち行きましょう。
ご参考になれば幸いです。

お礼

回答をくださってどうもありがとう。
でも、なんだか質問のたてかたをまちがったみたいな気がしてきました。
正直に書いてしまうと、なんだか、おちこんでしまいました。
プログではだめ、というのはたぶんほんとうなんでしょう。
くるべき挫折を味わった感じです。
こんなお礼ですみません。