腱鞘炎について
腱鞘炎について
ここ最近ずっと左肘がものをとろうと手を伸ばした時や、ちょっとものを持ち上げた時、ドアを開けようとした時などに痛く、また肘の外側の骨を触ると痛いので整形外科に行ったところ、腱鞘炎でしょう、という診断でした。
原因はたぶんパソコン入力の際の腕の向きだと言われました。
湿布をもらい毎日貼って、教えてもらったストレッチ？をたまーにやっていたのですが、こんどは急に左手首も痛くなりました。
こちらは骨に痛みはありませんが、手首の曲げ伸ばしで痛みを伴います。
仕事柄ほぼずっとパソコン作業のうえ、自宅でも平均2時間程度はパソコンを触っています。
ですが、利き腕ではないので、入力以外では左手は使っていません。
今は痛みがあるので、できるだけ右手を使っていますが、右手は利き腕なので、今後傷めないとも限らない（以前に右手首が腱鞘炎になったこともあるし、捻挫をしたこともあります。）し、ラケットスポーツをしているので、右手を痛めると、絶望的のため、本来は右腕は使いたくないくらいです。
ですが、パソコンを触らないわけにはいかないので、腱鞘炎にならないためのコツや、ぐっとなんかがあったら、教えていただきたいです。
