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術後のリハビリ
先月椎間板ヘルニアの内視鏡手術をして、現在週2でリハビリに通ってます。 回復は遅めで坐骨神経痛が今もツライ瞬間が多々ありますが、確実に少しずつ良くなっていると思います。 リハビリに通って家でも出来る範囲でリハビリしてます。 ただこの運動量で足りているのか不安です。 病院にリハビリに通う以外もどこか通ってストレッチをするなり鍛えていくべきなのか…。 リハビリが足りないから坐骨神経痛が消えないのかな？等思ってしまいます。 リハビリの経験のある方、術後1ヶ月でのリハビリ量が気になります。
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私も数年前に脊柱管狭窄症で腰椎、および頸椎の手術をしました。 傷みは消えましたが立ったときのふらふらした感覚は改善しません。 週一でリハビリにも１年ほど通いましたが運動の内容が家で一人でも できることなので家で同様な運動（リハビリ）を毎日しています。 あと、腹筋、スクワットと足踏み（本来散歩などの歩くことが良いのですが）をしています。必要な運動量は体重変化により把握できると思います。体重の増加は運動量の不足であり体重の減少は十分な運動量かやり過ぎだと思っています。無理しない程度の運動を毎日繰り返し行うことが重要な気がします。体調の改善を期待するより現状維持、筋力低下防止を目的として考えるようにしています。 私の場合は、一旦、傷ついた脊髄神経は回復できないと言われました。
お礼
回答ありがとうございます！ まずは焦らず通院でのリハビリと家でのリハビリにします。 中々痛みが消えないのでもっと追い詰めないとかな？と思いましたがそういうのは考えないようにします。