便について

質問

汚い話ですみません。毎日便は確実に２回出ます。しかし２時間かかります。新聞、スマホ、ｐｃをみてるうちにもよおします。量的に２回ぐらい出さないといけないと思うので２回出してます。気になるのが２時間かかる点と、最初の１回目がかなり硬くて、２回目が軟便です。これが毎日続いてます。下剤を使うよりはいいかと思って続けてますが、どうなんでしょうか？

回答No.1

dragon-man · ベストアンサー

2回と決めず、何回でもやるといいです。しかし2時間も座っていないで、5分経っても出そうにならなかったらいったん取りやめて、何度でも繰り返すといいです。便秘の人はとりあえず便座に座らないと、いつまでたっても便意を催しませんから。あなたのは便秘と言うより腸の蠕動運動が弱くて便がなかなか溜まらない体質なのです。一定量便が溜まらないと排便感が起きないので、直腸に溜まったの便がカチカチになってしまうのです。何度も便器に座ると、固くならないウンコが出るようになります。それを続けるとあなたの便秘は治ります。ためしてガッテンでやっていましたが、夜食から朝食まで、最低8時間は何も食べない。それを励行すると、寝ているうちに腸の大蠕動運動が起きて、朝起きるとすぐに出るそうです。試して見て下さい。

お礼

大変参考になりました！ありがとうございます。

回答No.2

mym46

いきむのは３分まで！姿勢を直せばストンと出るかも
　https://matome.naver.jp/odai/2142259507228170301

　１．上半身を伸ばしたままの前傾姿勢。「Man and Woman」画の姿勢。
　２．100均などの台を足元に置く。

　上のどちらかの姿勢で、「(2)落とす力」のように真っ直ぐになりやすいので、力まないでも出やすいです。

　それでも出ないときは、出直してくる。２回にこだわらない。

お礼

姿勢ですか。確かに試してみます！ありがとうございます。