心労が重なり体調不良が続いています。

質問

不眠から始まりました。
睡眠時間は３時間程度です。

食欲も激減し、食べても嘔吐(ほぼ毎日)
頭痛、(ストレスもありますが半年前に、くも膜下出血で入院し後遺症は何一つなく無事退院)しました。
退院後２ヶ月目くらいに精神的に強いショックを受け、(気にしない、大丈夫)と自分に言い聞かせていましたが、フラッシュバックするようになり、睡眠中に夢にまで出てきます。この時、うなされ冷や汗を大量にかき目覚めて、そこからはもう眠れなくなります。

生理が止まりました(妊娠は確実にありません)

生活(家事)などは重労働に感じる日もありますが、きちんとできています。

生きていることが辛く感じるようになりましたが
何とか頑張って乗り越えなきゃいけないという気持ちもありますが、毎日精神的に苦痛です。

食後に嘔吐するため、顔色も悪く不健康に痩せました。
心身のバランスがとれていません。

回答No.5

yougamaster

私は、神経症、パニック障害　から解放された経験を持っています。
とくに、効果的であったのが瞑想です。
専門家の指導の下正しい方法で行うことが大切です。

私の親族も、医者では治らない病を克服した者が複数おります。
一心にお経を唱えていると、痛みを忘れていることに気づき
お経を続けているうちに、いつのまにか病が去っていた　など。

医師の治療を受けつつ、こころ　は　病や　辛いこと　から出来るだけ離してやる事が、生命力を高める秘訣のようです。

逆に、ストレスは万病発症の原因のようですよ。私の知っている臨床医も、多くの患者を診ていてそう感じているようです。（医学的に証明されてはいないかもしれませんが）

ですから、辛いこと、暗いことを
こころに　考えさせず、
明るいこと、楽しいこと　を考えるように努力する。
習い性と成る　という　ことわざ　がありますが、
これを　目指して、　日々　心を明るい方向へ向けるように努める
すると、今すぐとはいかなくても　いつの日にか、たいして意識しなくても、自然と心が明るくなることとおもいます。そしてその明るい心の影響を受けて、人生そのものにも光がさしてくることと思います。
努力は裏切りませんから。
また、初め努力のしかたが間違っていたとしても、心配はいりません。
良くなろうと思ってやっていれば、正しい方向へと修正されてくるようになりますから。
今辛くても、生きている限りあきらめてはいけません。

最後に、私と周囲の人たちが実践して精神的に効果が上がったものをあげておこうとおもいます。

瞑想法、
呼吸法、
残像トレーニング
神経反射の調節法
（これらは、体調に合わせて無理のない範囲で行いました。）

できるだけ物事を感謝の面から見るようにする
（やろうと思えば、いつでもだれでも出来て、心を
明るくしようとするための出発点には最適です。）
例えば、当たり前のように毎日食事をすると思いますが、世界には　食べるものがなくて困っている人が大勢いることを思えば、感謝の念がわいてきます。
kiki12180622さんがくも膜下出血になったことに意識を向ければ、心は暗くなりますが、後遺症がなかったことに意識を向ければ感謝の方面に切り替えられます。

布団に入ったら、眠る前に１つ楽しいこと、うれしいことなどを思い浮かべてみる。それが、できたらさらにもう一つ楽しいこと、うれしいことなどを思い浮かべる。そして、徐々に、眠る前に考えることを暗いことよりも明るいことの割合が多くなるようにしていく。
これは、人間が睡眠前に考えたことは心に残りやすいという性質を利用するものです。実行することによって、夢の内容や目覚めたときの気分も楽になってくるかもしれません。

元気になってしたいことをしている自分の姿をできるだけ鮮明にイメージする
そして、その気分にひたる。

写経
お経

まだまだ、ほかに多くの方法があると思われます。
この方面に詳しい方の指導を受けつつ実践するほうが効果的でかつ安全です。

きっと、元気になられることを願っていますよ。

お礼

回答いただきまして、ありがとうございます。
何度も読ませていただきました。

回答No.4

sansyokudangox

睡眠時間は３時間はきついですね。お昼寝もむりですか？
昼夜逆転現象になっていませんか？
フラッシュバックする・・・＝＞精神的にもきついように思います。

ネットサイト情報を参考URLに貼りました。
体調がよいとき見てください。

参考URL：

http://kokoro.mhlw.go.jp/facility/

お礼

回答いただきまして、ありがとうございます。
昼寝もできないので、身体がキツイ時は横になるようにしています。
情報、ありがとうございます。

回答No.3

pipipi911

主治医に相談して、
心療内科医・精神科医を紹介して
頂きましょう。

[垂直思考を水平思考に変えてみることも
お勧めしたいです。
とりあえず、やわらかアタマになるために、
マイナス・イメージをプラス・イメージに言い換えてみる
トレーニングとういうか思考ゲームを行ってみては
どうでしょうか：例えば、
「優柔不断」「短気」「気紛れ」「頑固」「飽きっぽい」
「雑」「KY」「心配性」「陰気」をプラスの言葉で言い換えて
みませんか。
〈始める前に、ストレッチングやエクササイズで身体を
柔軟にして、肩の力を抜いてください。そうすることで
ゲームに適した脳髄とエスプリになります〉]

〈私の睡眠時間は、1～2時間です。大切なのは
眠りの時間ではなしに質ではないでしょうか〉
早期に、
神経症的な思考展開がクリアできて、
心身の健康状態を
取り戻せると、いいですね。
祈って、おります。

お礼

回答いただきまして、ありがとうございます。
来週受診してきます。

回答No.2

zutto_722

なるほど。私も行政の職員からヒドイこと言われた事ありますよ。人の気持ちが分からないひとは窓口に居ないで欲しいですよね～。

私は、まずあなたは休むべきだと思います。
今のこの状況でも、お仕事しているんですか？

実家は頼れないのでしょうか？息子さんを預かってもらって、入院したっておかしくないかと思います。自分は今弱っていると周りに伝えるべきです。人を頼りましょう。じゃなきゃ、もっと悪くなってしまう可能性もあります。

どうか貴方に平穏が訪れますように。

お礼

ありがとうございます。食後に嘔吐ですから、水分は多めにとり、半流動食にして少量ずつ食べるようにしてますが、ちょっと難しいです。
実家には近々、話をしようと思っています。

回答No.1

zutto_722

かなり心配ですね。私は精神病で何年も精神科に行ってるんですけど、あなたは精神科には行かれてますか？その症状なら、精神病の人だったにしろ、辛いピーク時のものですよ！それが続いてるなんて、とても可哀想というか、もらい泣きしそうです。不眠から始まったけど、精神的ショックのフラッシュバックもあるんですよね？

睡眠外来と精神科に行ったらどうでしょうか？

もう行ってるかな？？だとしたらすみません。

あと、文章から、あなたは責任感が強いというか、頑張りすぎな気がしました。もっと、わがままでいいんですよ、と言いたいけど、それが叶わない状況なのかしら？家事とか書いてましたが既婚者さんですか？

頑張りすぎな考え方を変えるには、カウンセリングかな。私は良いカウンセラーを見つけてから調子いいですよ。月イチで一回１万は高いですけど、良い考え方を学べるしカウンセラーとの相性もいいので行ってます。

私で良かったら何でも聞いて下さいね。

お礼

回答いただきまして、ありがとうございます。
母子家庭で小学校高学年の子供がいます。
息子の前では気丈に振る舞い、心配させないようにしています。
精神的に強いショックを受け、フラッシュバックと書きましたが、精神的に強いショックを受けた原因が言葉でした。その相手は笑っています。
その相手は行政の職員です。信頼できる先輩に相談したところ、(自尊心を傷つけるような態度もとったんだね)と言ってました。
以前、不眠の症状で通院していた病院からも連絡が２回ありました。看護師と主治医からでした。
私が精神的ショックを受けた原因となった言葉には主治医も耳を疑うようなものでした。
私自身、子供のためにも(頑張らなきゃいけない、時間が解決する、大丈夫)と言い聞かせていた矢先にフラッシュバックして書いた内容の症状が出てきました。