挫骨神経痛なのですが、満員電車の中で立ちながらスト

質問

挫骨神経痛なのですが、満員電車の中で立ちながらストレッチする方法がありましたら教えて下さい。
毎日、満員電車で立ちっぱなしという状況も辛いです。座っても辛いので、せめて立ちながら出来るストレッチを教えていただけると助かります。

お尻から足の裏の指先まで痛いです

回答No.3

zazen3

電車の中で立った状態でストレッチが出来る方法はないと思います。

ですから、腕の良いあん摩マッサージ指圧師を探してほぐして貰ってください。

お礼

ありがとうございました。
やっぱり電車内は難しいですかね、、

回答No.2

kurione

坐骨神経痛は椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などが原因で起こる物です。
治療法や理学療法はその原因により違ってきます。ただ共通点として、進行すればするほど大腿、下腿、　足へと症状が下がっていきます。つまり足の裏までということは神経がかなり圧迫されて時間がたっているということです。ストレッチも原因のよってしてはいけない物もあります。
多くは座っているときより立っているときの方が楽だと思います。
電車のなかだとスペースが限られているので、足首を上下させるのは一応原因がどれであってもやれるストレッチです。（勿論片方ずつです。）
ちなみに人生の3分の1を占める睡眠。これを有効活用できれば、変わっていけます。腰痛、神経痛持ちの人にとってもっとも悪い
寝相は上向きで足を伸ばしたつまり寝相がいいといわれるものです。
必ず膝を軽く立てて屈曲させて膝下に座布団を二つ折りにしていれると、寝ている時の腰の負担は驚くべき程軽減されます。よほど寝相が悪い人は難しいですが試す価値はあると思います。上向きで足を伸ばして、両手を挙げて寝るのは最悪です。

お礼

ありがとうございました。
とても良いこと聞きました。足を高くして寝ることと、足を反られる運動ですね。

これなら出来そうです。

ありがとうございました。

回答No.1

morikensan

満員電車の中で出来る可能性があるとしたら、吊革に体重を預けて負担を軽くするくらいですかね。
あとは、片方の足だけに体重を掛けないようにして立つとか。
空いてて人目を気にしなければ、ぶら下がり健康器みたくできますけど。

骨盤を矯正するがごとく腰を前傾後傾左右に突き出すとかもありますけど、傍目から見ると痴漢か痴女に間違われるかもしれません。

お礼

ありがとうございました。
ぶら下がるってのは出来そうです。

早速やってみます。