悪化するあがり症・人見知り

質問

長文失礼します。
私は、目立つ事は好きなのに、極度のあがり症・人見知りです。
大学生にもなって、未だに治りません。
どうやったら、あがり症は克服できるのでしょうか？
また、元から人とのコミュニケーションが苦手でしたが、歳をとるにつれ悪化しています。
何故でしょうか？

自分は、幼稚園の頃には既に人見知りで、同じ歳の子を遊びに誘うことが出来ない子でした。
園の先生方が気を遣って話し掛けてくださっても、それすら毎回苦痛でした。
冗談のようですが、毎日人と話し、遊ばなければならない幼稚園が憂鬱で、ズル休みをした事も何回もあります。

小学校に上がっても、人見知りは相変わらずで、更に人前に出るとあがってしまう場面が出てきました。
具体的には、(グループ・個人関係なく)音楽の発表や、そのほか個人発表、外を歩くときなどです。

外出の時にあがるようになったのは、小学校の最後らへんでした。
ある日急に、外で息をするのが辛い、目を上げられない、といった症状が出てきました。それからはずっと、外出時はなるべく息を止め、下を向き早歩きをしています。

しかし、全くあがらない場面もありました。
クラスを仕切ったり、保護者も来るような重要な会での司会進行役、舞台上での演技、授業で手を挙げての発言などです。
元々、目立つことは好きなので、小学校では立候補でクラス委員を務めていました。
なので、自然と人前に出ることが多かったのですが、そういう時はあまりあがりませんでした。

自分でもどこからが緊張してどこからが緊張しないのか、よく分かりません。

しかし、そこからどんどん悪化。しまいには、人が既に居る空間に入ることすら、緊張するようになりました。(知人との会話は緊張しません)
特に大失敗や軽い虐めも経験した事がないのに、自分でも不思議です。

あがる時に出る症状も、どんどん悪化しています。
以前は、
・鼓動が早まり、鼓動に合わせて身体が揺れる。
・手足がガタガタと震え、冷たくなり、汗をかく
・声が上ずる
程度でした。しかし、今では
・所々、声が出なくなる
・赤面する
など酷くなっています。

今は大学生なのですが、つい先日大勢の前であがってしまい、大失敗をしてしまいました。
イングリッシュ・スピーチの途中で声が出なくなり、結局最後まで言わずに終えてしまったのです。

もうすぐ社会に出なければならないのに、自分の不甲斐なさに嫌になります。

どうしたら、あがり症や外出・発表時の緊張を和らげられますか？
また、何故悪化しているのだと思いますか？

回答No.3

rokutaro36 · ベストアンサー

（Ｑ）私は、目立つ事は好きなのに、極度のあがり症・人見知りです。
何故悪化しているのだと思いますか？
（Ａ）目立つことが好きなのに、あがり症なのは、
自分を良く見せたい、よく見られたいと思うからですよ。
目立つことが好き＝注目を集めたい、よく見られたい
あがり症＝失敗して、低く見られるのが怖い
ということで、根本は同じなのです。
つまり、他人の評価を気にしている限り、
はっきり言えば、他人の評価で自分を動かしている限り、
それは、治りませんよ。

自分は自分、他人の評価で動いているわけではない
と、自信を持って言えるときには、あがらないと思います。
例えば、本当に好きでやっているときです。
でも、そうではなくて、これを成功させれば注目を浴びる
などの、自分ではコントロール不能な「他人の評価」が問題に
なるときには、失敗を恐れて、あがるのではありませんか？

他人の目を気にしている限り、治りません。
もっと自分に自信を持ってください。
自分は自分だと思ってください。

今後、さらに症状が悪化して、
他人の視線が気になって、表に出られなくなるならば、
それは、病気ですので、自分で治すことは不可能です。
精神科医の診療を受ける必要があります。

質問者様は、ボーラーラインにいるようです。
まだ、自分で自分をコントロールできる状態だと思いますので、
他人の評価ではなく、他人には左右されない自分を大切に
するように心がけてください。

例えば、「誰が何を言っても、私は、何々が好きだ」
というような趣味の世界などがあると思います。
その世界を日常生活にも広めることです。

回答No.4

qookuuqoo

場面緘黙症（ばめんかんもくしょう）というのがあります。
特定の場面になると普通に喋れず体が思うように動かせなくなるのですが、症状に個人差はあります。
もしこれでしたら一般的に「場慣れすれば」「歳をとれば」という事には当てはまりません。
何歳になっても慣れることはありませんし、「若い頃は～」という誰もが少なからず思っているような事に当てはまることはないです。

時間的に猶予がないのでしたら一度病院で診察、それは抵抗ある場合はカウンセラー・セラピストに相談してみては如何ですか？
実際に診察しても数回で原因が分からない事もあるそうです。

ここでの質問だと起こった出来事を表面でしか分からないので一般的な回答しか得られないと思います。
時間と費用の兼ね合いもありますが可能であれば一度受けてみる事も検討しては如何でしょうか？

回答No.2

momomo_338

若い時そうでした。

よく見られたい。失敗するところを見られたくないって思っちゃうとドツボにはまりますよ。

あなたが思うほどみんなそこまであなたに関心を持っていません。
口で言うのは簡単だけど、図々しくなってください。なれれば苦労しないって？

そりゃそうだ。私もあがり症ではなくSADという病気だと診断されましたから。
人前に出ると緊張してよくゲロ吐いてました。

私の場合は自信を持ちたくてスーツケース一個持って海外に飛び出しました。
全く違う文化、言語、買い物すら満足にできない。住居も探さなくちゃいけない。
プライドに邪魔されてまごまごしていると飯すら食えない。
ここまで追いつめられると必死に人に助けを請うようになります。

１年海の向こうでの生活ができれば、自信を土産に日本に帰れるはず。

新卒カードを捨てても行く価値はあります。荒療治ですが、メンタルは間違いなく強くなりますよ。

ちなみにもしも、精神科でSADと診断されたらパキシルという薬が処方されるかもです。
医療行為になっちゃうので良し悪しはコメントしませんが、私の場合緊張が和らぐ一方で無気力になり一日中寝っぱなしの生活になっちゃいました。

ので、個人的には薬は好きじゃありません。

あと、年齢を重ねると根拠のない自信がついてきます。
３０歳を越えたあたりから私も急に図太くなった気がします。

回答No.1

bbcd

そこまで悪化しているなら病院に行くのがいいのですが、ここに質問するということは素人の意見でも欲しいということでしょうから素人の意見を書きます。

　目立つことが好きなのとあがり症は矛盾しません。
　［目立ちたい→他人に称賛されたい］
　［あがる←恥をかきたくない←他人にそしられたくない］
　目立ちたいけど、恥をかくことを恐れているからあがるのでしょう。

> しかし、全くあがらない場面もありました。
> クラスを仕切ったり、保護者も来るような重要な会での司会進行役、舞台上での演技、授業で手を挙げての発言などです。

　そういうのは決まった手順に沿って話すので、準備さえできていれば失敗する可能性が低いから、あがらないのでしょう。
　逆に他人との日常会話は、相手がどのようなことを言ってくるか予測がつきにくく臨機応変に対応せねばならないため、それをする自信がないのでしょう。

　克服する方法は、単に他人との会話技術を上げることだと思います。会話で失敗しないという自信がつけば、あがりません。それには練習するしかありません。
　あと失敗を恐れるというのは、自意識過剰な所もあるかもしれません。他人は大して自分のことなんか見ていません。