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織田梨沙さんから質問：緊張した時のリラックス方法は？
- 織田梨沙さんからの質問：みなさんが緊張した時のリラックス方法を教えてください。
- OKWAVE Stars主催の特別企画『OKWAVE Stars』からの質問。
- 映画『秘密 THE TOP SECRET』に出演の織田梨沙さんへの質問です。
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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 「みなさんが緊張した時のリラックス方法を教えてください。」ですね。 緊張するということは、「普段とは違うとても大切で責任が伴う」イベントだったりするからだと思います。 普段とは違うわけですから、気持ちの持ち方が定まらず、ゆらゆらしちゃいますよね。 ということは「緊張する=（気持ちを）どうしていいかわからない」ではないでしょうか。 ところで、私は月に一度テレビの収録があるのですが、緊張したことがあまりありません。 このコツについてお話しますね。 これは簡単に言うと、「気持ちのシナリオ」が出来ているかどうかです。 自分の内面をどうにかするシナリオができていれば、気の持ちようが決まってくるので、緊張を減らすことができますね。 まず、スタッフさんと仲良くしたり、事前に打ち合わせを充分に行うのは当然で、自分が何を話すべきかという内容と順番は事前に準備して頭に叩き込んでおきます。 そのうえで以下の順番で気持ちのシナリオを作っておきます。 1.自分がどんな気持ちで番組の収録のあいだ居られればいいか、予め決めておく。 2.共演者の方にどんな気持ちになってほしいかを決めておく。 3.誰か一人を想定して、番組を見た人が、どんな気持ちになってくれればいいかを想定する。 です。 具体的には、メンタルヘルスの内容をお伝えする5分間のコーナーですが、まずは、楽しい気持ち・気楽になれる感じをイメージして、自分が話し始める直前まで、笑うようにしています。 それと「ほんのちょっとした工夫でこんなに楽ちん」というようなことをお伝えしたいので、共演者の人には、「ねっ、簡単で楽ちんでしょw」というメッセージをお伝えして、驚いてほしいと思っています。 次に、見た人が「なーんだ、こんな事か!」と思ってくれればいいなぁと。 最後に、私が見てほしいのは、うちの家内なのですが、うちの家内に向かって話しかけるようにしています。これなら、普段相手にしているうちの家内ですから、ほかの見たこともない人でもないので、特に緊張することもありません。 どうでしょうか。 自分の気持ちがどうなっていたらいいか、気持ちのシナリオを作ってセルフプロデュースできるようになると、緊張することが少なくなりますよ。 これ、女優の田中裕子さんを見ていて思いついた方法です。 お試しあれ！
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 「気持ちのシナリオ」というのは斬新ですね。 そして、田中裕子さんを見て思いついた、というのも素晴らしいですね。