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視線恐怖症の自分の症状、程度はどれくらい？
- 視線恐怖症について自分の症状がどの程度重いのか知りたいです。他人の評価を気にしすぎたり、人と目を合わせられなかったりといった症状があります。
- 視線恐怖症には軽度から重度までの程度の違いがあります。自分の立ち位置を知りたいです。また、この症状がある場合には病院へ行く必要があるのでしょうか？
- 視線恐怖症に悩んでいる方へのアドバイスをお願いします。他人の評価に過敏になったり、目を合わせることができなかったりといった症状に悩んでいます。
- torusika71
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
以下が参考になるかと思います。 視線恐怖症の症状を細かく分類してあるので、 ご自身の重症度がどのくらいなのかわかると思います。 視線恐怖症に限らず、うつ病、対人恐怖症等で精神的に疲れ果ててしまうと自分を見失いがちなので、 ご自身の症状と照らし合わせて客観的に今の状況を把握することをお勧めします。
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- smi2270
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病院にかかられてるなら 主治医に聞くのが一番でしょう。 病院に行ってないのなら・・・・ お住まいの市区町村で 「無料心の相談」がないか調べてみて下さい。 役所に電話すれば 解ると思います。 まずはそこで相談してはどうですか？ 予約制が多いので 少し待たなければならないですが 無料ですし 気軽に相談できますから 良いですよ。個人情報も守られます 相談相手は 精神科医か診療内科医です。もし 心的要因なら 相談したDRの印象が良ければ そのままそこを受診されても良いと思いますよ。 他に 下記に当てはまる症状がありますか？ １）突然 何とも言えない不安になる ２）買い物や美容院で不安になったり・嫌である ３）電車やバスに乗るときに 不安になる ４）「○○をやらなきゃ」と頭で思っても 体が付いてこない ５）悲惨なニュース等をみると 苦しくなったり・不安になる などです。。どうですか？ もし 当てはまるものが有るなら 精神的な疾患（パニック障害・適応障害） もしく お疲れで 自律神経の乱れが予想されます 抵抗感が無いなら 「心療内科」で相談してみてはどうでしょうか？ 病気なのか 疲れなのか ハッキリすると 気分的にも 落ち着くんではないでしょうか。。。 参考に 自律神経についてお話しておきますね♪ 要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを ↑ ↑ 整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね） 「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね 椅子等に 腰掛 リラックスしてから 鼻からゆっくりと 吸い込みます いっぱいになれば 少しだけ 止めます 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に １回 １０呼吸ほどするだけですよ 私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆ しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
お礼
回答ありがとうございます。 呼吸法、試してみます。 （医者にかかったことはあるのですが、まるで役に立ちませんでした。）
- nco
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それぞれの症状によって、どの程度あなたが困っているかということが大切です。 例えば、電車にのることがつらいため、週の半分しか仕事に行けないとか、夜不安のため平均3時間程度しか眠れず、日中は仕事中に居眠りしてしまうなど、具体的に生活の何にどの程度の量的影響が出ているか分からないと評価出来ないと思います。 基本的に不安や恐怖のために日常生活に困難があれば、治療した方が良いのではないでしょうか。
- obrigadissimo
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お望みの回答は、主治医に お訊きになられるのがベストではないでしょうか。 〈ふろく〉 承認欲求や偏執的自己愛が 暗躍しているように感じられますので、 それらをクリアしたり、不安感の原因を見つけ出して 処理したり……神経症的な思考のパターンを 変えることができれば、状況が違ってくる のではないでしょうか。 視線恐怖にならない相手がいるとしたら、 なぜ、その人には恐怖感が生じないのかが 判れば、大きなヒントになるでしょう。 早期に、 戻れると いいですね。 経験者さまからの 有力な回答が得られることを 祈っています。 All the Best.
お礼
回答ありがとうございます。 質問の趣旨に沿った回答をいただけたのでこちらをベストアンサーとさせていただきます。 段階ごとに何をすべきかわかり、治療の道筋がイメージできたような気がします。 （ちなみに私はレベル３でした） まだまだ道は険しそうですが自力でがんばってみます。