家族からの連絡で緊張する。

質問

失礼致します。
21歳の女です。
昔から私の家族は仲が悪いです。
金銭的なやりとりでの文句、生活面での悪口…小さい時から様々な経験をしてきております。
自分の母はパニック障害と躁鬱を患っており、以前泣きながら電話が来た事がありました。
その時リストカットをしていて、自殺未遂をしていました。
それでかなのか、家族から連絡が来るのがすごく怖くなっています。
今日叔母から連絡が来ました。仕事で出れなかったのですが、自分から連絡して叔母から返事が来るまで、すごく緊張して、気分が悪くなりました。
昨日お仕事が休みの時も、携帯をいじっていたら、母や祖母や祖父から緊急の着信が来るのではないかと、ドキドキしていました。
どうしたらこの緊張感から解放されるでしょうか？

回答No.2

noname#209694

こんにちは。
その状態では心配になって悪い考えが浮かんでしまうのも仕方ないと思います。
ちょっと前に聞いたのですがその不安を具体的に紙に書いてみるといいそうです。http://woman.mynavi.jp/article/141022-94/
そしてそういう状況になったときの心構えを書いておけばいざというときに焦らなくても済むので少しは安心感も出てくるのでは。

回答No.1

microanswer0

すぐに電話に出なきゃと思っているのでプレッシャーになるのかも。

　10回コールしてから出ると決めておけば比較的落ち着いていられるかもしれません。