睡眠導入剤マイスリー

質問

こんにちは。 私事ですが、精神科・心療内科へ行き出しました。
家庭環境（父親が原因）、不安定でストレス、仕事を見つける事への不安感…、過食嘔吐で、（１日怠けてる毎日）
不眠症になりました。

実は３～４年前にも行った事があり、少し抜け出した形でした。
飲食店のバイトしてましたが。濡れ衣や酷い職場で、辞めました。

本題なんですが、マイスリーという眠剤を処方されました。 私の不眠症はここ半年はずっとで、布団入っても3～4時間は全く寝付けず、携帯見たりクラシック聴いたり……一瞬寝るともう起きれず、お昼の12時とか。ざらでした。ウォーキングや体動かしてもそんな感じでした。

マイスリー飲み始めたところ、確かに寝付きはよくなりましたが、短期型？のせいなのか、朝５時とかに目が覚めます。 また眠りに入るのですが、二時間後７時に目が覚めます。

ここんとこ、二回ほど目が覚める事になってしまい、昼前10時～11時に起きます。割と目が覚めてスッキリはしてます。

薬が合わない？のか、単に不安定で面倒臭い気持ちがあるだけなのか、……仕事してないからだけなのか……よく分からず。(∋_∈)
飲まないと、頭の中も心も悶々として、朝方までずっと布団入ったまま……とかなので、眠剤は飲んだ方がいいんでしょうが……。

医師は、『なるべく目的を持って、昼間出掛けるように』『不安薬とか飲んだからといってよくなる訳じゃない』と言われました。 寝付きの悪さを言ったらマイスリーを出されました。

次は診察が４月なんで、その間マイスリーは飲んだ方がよいでしょうか。
すぐまた病院に行った方がいいでしょうか……。薬変えるとか、カウンセリングとか。
（車で一時間はかかるので行くのもやっと(*_*)）

長文スミマセン(∋_∈)

回答No.4

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

>家庭環境（父親が原因）、不安定でストレス、仕事を見つける事への不安感…、過食嘔吐で、不眠症になりました。

大変でしたね。

不眠症というのは、脳がアクセル全開になっているようなもので、暴走気味になっているんだと思っています。

脳が暴走して興奮しているから寝られないということですね。

これは気持ちが慢性的に興奮しているということですから、興奮の元になっている感情を一旦全部外に吐き出すということが一番大切です。

とはいえ、不眠という形で日常生活に支障が出ているので、興奮して暴走気味の心に少しブレーキを掛けやすくする必要がありそうですね。

ところで、お書きになっている内容をよく読んでみますと、

1.なかなか寝付けない
2.眠りが浅い

この２つがあるように読めます。

眠りに入りやすいというスタートダッシュと、眠りを持続させ深くするということは別のものなので、別々の対策が必要だと考えられています。

今お飲みの薬は、スタートダッシュの薬なので、寝つきがよくなったというのは薬が効いている証拠のようですね。

ただ、何回か起きてしまうというのは、この薬の効能の範囲外なので、そこまでこの薬に求めてしまうというのは違うような気がします。

では、どうすればいいのか、個人でできる範囲内のことを検討してみたいですね。

ビタミンBは、それぞれ単体としてはアクセルとブレーキの機能に分かれますが、ビタミンB群として組み合わせて飲むと、精神活動の質が向上し、アクセルもブレーキのバランスがよくなります。

食事で摂るのが理想的ですが、短期間で効果を実感するためには、良質のサプリメントで補給するのがおすすめです。

ただ、長期間大量に飲み続けるのはあまりお勧めしないので、体調と相談してください。

眠りのスタートダッシュにはトリプトファンというアミノ酸が関与しており、眠りの深さや持続性という事にはグリシンというアミノ酸が関与しています。

これを効率的に摂取するとなると、サプリメントでとるという方法もありますが、トリプトファンは取りすぎるとセロトニン中毒を起こしやすくなりますし、今の睡眠導入剤を飲んでいらっしゃるので、眠りの深さや持続性を維持するためには、グリシンなどがよいのだと思います。

これは手軽に取れるので、お飲みになるといいと思いますが、簡単に取れるのは、スポーツ用品店で売っているプロテインを飲むのが近道です。

これは割とおすすめです。

細かいことはすでに別の回答で書いているので、そちらをご覧ください。

http://okwave.jp/qa/q8929668/a24807003.html

まだ寒いですねー。

元気になってくださいね。

応援してます。

お礼

ありがとうございます。 詳しく調べていただいたみたいで助かりました！
　確かに薬に求めるのは……依存症になると嫌なので違うかなぁと思ってました。

ビタミンB、プロテインですか。薬ではなく睡眠に導いてくれるものですね。 アミノ酸も良さそうですね。
それならドラッグストアとかにもありそうです。 早速サプリメントやドリンク等……で工夫してみようと思います。(^_^)
探しに行きますよ。

今度医師にも聞いてみます。

ご丁寧な回答に大変感謝しております。
助かりました。
早く元気になりたいです。
どうもありがとうございます！！

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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