自律神経失調症なのか、うつなのか。

質問

数ヶ月前に仕事のストレスで耳鳴りやめまい、気分も落ち込み気味になったので
心療内科を受診し「補中益気湯」という漢方を処方してもらい、朝昼晩と飲んでいます。
その時は1週間、休職して職場復帰をしました。

しかしここ最近、また不調です。
心療内科の先生には1月の多忙だった時期の疲れが今、来てるんじゃないかと言われました。

朝～午前中がとにかくしんどいです。体が重く、しんどい。気持ちも重い。
元々、胃腸が弱く吐き気もあり、手汗が酷いです。
肩こりと首こりも酷く、人が乗っているかのような重さです。
（デスクワークでほぼPCに向かって仕事をしているので、それが大きいと思います。）

毎日適度なウォーキング、日光を浴びること、白湯を飲むように心がけています。
睡眠もとりあえずは取れているし（夢は見ますが）、食事も三食取れています。
ただ顔のほてり、微熱っぽくなります。

ですが、夕方～夜は比較的、元気になります。
これってうつなのかな？って、思ってしまって…。

できるならずっと横になって人に会わずにひきこもっていたいとさえ思います。
自己肯定感が低すぎて、人付き合いがつらいです。生きるのも本当はつらいです。
毎日毎日つらくて、行動には移さないにしても
いっそのこと死んだら楽になるのかなぁ…なんて考えてしまうことが増えました。

回答No.1

smi2270 · ベストアンサー

ストレスで 自律神経が乱れてるのでしょうかーー。
自律神経の整え方は後でお話しますね。

お住まいの市区町村で 「無料心の相談」がないか調べてみて下さい。

役所に電話すれば 解ると思います。 まずはそこで相談してはどうですか？

予約制が多いので 少し待たなければならないですが 無料ですし

気軽に相談できますから 良いですよ。

相談相手は 精神科医か診療内科医です。もし 心的要因なら

相談したDRの印象が良ければ そのままそこを受診されても良いと思いますよ。

参考に 自律神経についてお話しておきますね♪

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪

回答No.5

BLACKMgr

間違いなく正真正銘の鬱病です。可及的速やかに精神科（心療内科ではなく）を受診して下さい。自律神経と鬱病は連動しています。自律神経失調症から鬱病へ移行もするし、鬱病で、自律神経失調症と同じ症状が出ます。
午前中が不調なのは鬱病の特徴的な症状です。またあなたには死にたいという気持ちがあり危険な状態です。誰か身近な方とできるだけ一緒に行くと良いでしょう。

回答No.4

atti0108

うつ経験者です。自己否定するのがうつです。それをめんどくさいからやーめよってしたのがうつ経験者です。 貴女は、完璧な貴女でいないと愛されないと勘違いしてるね。ルーズな女はもてるぞ。うつ男は、硬派を撃破するのが趣味なので貴女みたいのが好きだけどね。キモイか。

回答No.3

hajime0309

ストレスですね。
死んで楽になるとはどのような状態でしょう？

回答No.2

doraneko66

たぶん、全て肩こりからきている気がします。

マッサージもしくはスーパー銭湯へ行くのがお勧めです。

首から回る神経及びに血のめぐりが悪くなっているが
脳へ影響しているのではないでしょうか。