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- moondust0
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質問者が選んだベストアンサー
No.3です。仕事がたくさんありすぎると、どうしても心の余裕が無くなりますよね。僕にも覚えがあるので、よく分かります。 これに関しては、結局、「頑張り過ぎない」ということに尽きると思います。どれだけ頑張っても、結局、自分にできる量、というのには限界があるのですから、ある程度、諦めることも必要だと思います。 頑張り過ぎると、どうしても自虐的、または自意識過剰的になり、周りへの対応がおろそかになってしまうと思います。ある程度、余裕を持って続けられるような仕事を心がけることで、周りの人への気配りなどもできるようになり、中には声をかけてくれたり、少し手伝ってくれたりする人などもいたりして（めったにいませんが）、良い仕事ができるようにもなっていくと思います。 完璧な仕事をするというのは、もちろん大事だと思いますが、最近では、それ以上に大事なものがあるのではないか、と僕も思い始めているところです。 最後に、いつも胸に刻んで忘れないようにしている、僕がもっとも尊敬する人の言葉を紹介します。（J.クリシュナムルティという人の言葉です）「注意深くあり続けなさい。そして、一切努力しないこと。」何十年も世界を講演して回った彼が、死ぬ間際に残した言葉だそうです。僕は自分が頑張り過ぎそうになったときにいつも、この言葉を思い出して自分をいましめています。
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- slowcat9152
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こんにちは。ADHD（注意欠如・多動性障害）というんですね。何となく、こういう人がいるような気がします。落ち着きがない、というか…。 たくさんの物事を同時にこなせる一方、一つ一つの作業がおろそかになりやすい、ということのようですね。良いところと悪いところが混在しているような気がします。おそらく視野が広すぎて、一つの物事に集中できないのではないでしょうか。 一つ一つの仕事に優先順位のようなものを付けてみたらどうですか？この作業をすれば、こういった利点があるとか、この作業をやっておかないと、後から苦労することになるとか、頭の中である程度、作業の評価点のようなものを付けておけば、たくさんの仕事があっても混乱せずに済むような気がします。 そのためには、どの作業にどのくらいの「時間」がかかるのか、ということを、ある程度知っておく必要があると思います。どの作業の組み合わせがもっとも効果的か、ということを考えるときに、必ず「時間内」に終わるような組み合わせになっていなければならないからです。 一つの作業にどのくらい「時間」がかかるか、ということを測るためには、一つの作業にある程度「集中」する必要があると思います。だらだらやっていたり、他の仕事との掛け持ちでやっていた場合、その作業にかかった時間というのは、全く「基準」にならないからです。 ですから、一つ一つ、順番に片付けていく、ゆっくりと時間をかけて、その作業の「手応え」（どれぐらいの価値があるかとか、どれぐらいの難易度であるかとか）を確かめていく、というのは、短期的に見れば非効率に見えるかもしれませんが、長期的に見れば、無駄のない計画的な作業につながっていくのではないか、と思います。 もちろん、こういったこと全てができるのは、ある程度精神的、時間的に余裕がある時でないとだめだと思います。追い詰められているときに、こういった長期的なことをやろうとしても、おそらく上手くいかないです。ですから、ご自身のの体調や都合など、色々なことを計算に入れた上で、参考にしていただければと思います。
補足
ご回答ありがとうございます。 仕事にかかるだいたいの時間も把握しているつもりですし、 順序は立てられるのですが、一度立てた順序の間に 新しい仕事が入ってきてしまうと上手く対応が出来ません。 一つ一つの時間がわかっていても、その新しい仕事が入ったときに、 ほかの可能性をたくさん考えてしまい、計算が出来なくなります。 計算が出来ないので、 「とりあえず」引き受けて、 出来なかったときには人に迷惑をかけます。 でも、できないかもしれないけれど「とりあえず」引き受けて 予想外にすんなり解決してしまうこともあります。 全て終わったときにしか、順番がどうだったらよかった、 断らなくてはならなかった、という事が判断できません。 また、評価点について、本当は80点で良いところを100点の 状態にしなければ気が済みません。 だから、仕事にも少し時間がかかることもありますし、 （もちろん人よりも倍早く済ませることもありますが・・・） そのように100頑張ろうとするので、心に余裕が無くなり、 臨機応変な順序立てができないのだと思います。 後になって客観的に考えると、そのようなことが 自分なりに分析できますし、反省点も見えます。 でもその出来事が発生した時にはパニックになり、 ほかのことが出来なくなったり、苛立ったり、八つ当たりしたり、 人に迷惑をかけてしまうのです。 冷静になれば、物事はうまくすすみます。 でも、自分の予想外の事が発生する”その時”に、 どうしても冷静に物事を考えられないのです。 どうすれば”その時”に、冷静に考えることが出来るのでしょうか・・・
- h_s1992
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あなたのパフォーマンスを落とす要因は何でしょうか？ 慢性的なパワハラモラハラなのか、 過去の失敗体験によるトラウマで動けなくなってしまったのか。 学習性無力感とかいろいろあるかもしれません。 ＞色々とごちゃごちゃと考えてしまっている 目や耳に入ってくる情報は無意識に脳に影響するので、 身の回りの余計な情報を遮断するといいかもしれない。 例えば、部屋やPC内部が散らかっているなら 思いっきり断捨離して身動きとれるようにするとか。 あなたを支配して搾取してくる人から離れて、 こうなりたいと思える人と関わるようにするとか、 瞑想をするとか、普段の食事を見直してみるとか、 とにかくクリーンな状態を作りましょう。 環境や頭に取り入れる情報を変えてみるだけでも、 あなたの行動や喋る言葉も変わります。 本当に解決すべき問題に力を注ぎやすくなります。 ADHDの疑いがあるこの僕でも効果を実感しています。 あと、集中出来る場所でブレインダンプして、 頭の中にある情報を紙に書き出してみると いいかもしれません。 ・自分のパフォーマンスを落とす要因とその解決策 ・今抱えている問題 ・やりたい事 等テーマを決めて、自由に書き出してみる。 ＞明日も早朝から長距離移動をするのに、車の修理が終わるのかとヒヤヒヤ そういうとき即日で借りられるレンタカーがあるといいですね。 あと、車持っている友達に頼むとか、考えられるありとあらゆる解決策を考えてみる。 思いつかなければ、信頼できる詳しい人に相談するとか。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私のパフォーマンスを落とす要員・・・なんなのでしょうか？ パワハラ・モラハラ、過去の失敗経験・・・では無いような気がします。 とすると、過去の失敗経験によるトラウマが一番近いような気がします。 自分の理想に、自分が追いつかない場合 物事が理想通りに動かなかった場合 周りが起因して、自分の手順通りに進まない場合 相手のペースに巻き込まれ、自分のペースが保てない場合 相手のペースに合わせられない自分への嫌悪感 周りと同じように考える事ができない自分への嫌悪感 衝動的に行動してしまう自分への嫌悪感 相手のことを考えた行動ができない自分への嫌悪感 先が見えない不安感 それらの場合に、焦りや苛立ち、自己嫌悪に陥り、ループしている気がします。 そして、それらの事が発生することがよくあります。 潔癖症では無いですが、 よく物忘れをするので、身の回りは片付けるようにはしています。 ただ、気分的にどうしても片付けられない場合に、また自己嫌悪します。 そして、忘れ物をしたり、しまった物の場所が分らなくなった場合に、 苛立ち、苛立っている自分に嫌悪感が生まれます。 殆どが、自分自身の考え方がパフォーマンスを落とす要因に なっているのかもしれません。 昔から、環境には恵まれていたようで、 小中高と『不思議ちゃん』と言われることはあっても、 いじめられることはありませんでした。 今の職場でも、それなりに評価して頂いているようで、 同じ職務に取り組んでいる中では最年少ですが、 少しだけお給料は優遇して頂いています。 それでも、特に、後輩に対しての指導方法は前の職場でも 今の職場でも指摘されてしまいます。 注意を受けてから後々考えれば、衝動的に言葉を発してしまうのと、 私の理想が高いのが原因だった、ということがよくあります。 反省します。 でも、その時にはやはり衝動的に言葉にして傷つけてしまいます・・・ ブレインダンプ試してみます。 上手く整理できればいいのですが・・・ 車の修理の件、会社の車でしたが、やはり本日は無理だったようです。 他の人で明日使って良いよと言って下さった方がいたので、 お借りしようと思います。 パンクをさせてしまった罪悪感はまだもぞもぞしていますが、 この件は解決して良かったです。
お礼
『頑張りすぎない』・・・耳が痛いです^^; 手を抜くときは抜くんですが、抜きどころが人と違うんですよね・・・ 「注意深くあり続けなさい。そして、一切努力しないこと。」 深く、難しいです。 注意深くいるためには、私には努力が必要そうです・・・ 生きるって、それだけで問題がいっぱいで、大変です。 きっと、みんないろいろな悩みを抱えて生きているのだと思いますが、 私はなぜこのように不器用な生き方をしているのか・・・自分でも謎です。 『がんばらないこと』 意識してみたいと思います。