27歳…美容のためにできる事

質問

恥ずかしながら27にして美容に目覚めたのですが今してる事を聞いて下さい。
◎通勤の際一時間40分歩く
◎休日に出かける時もなるべく歩く
◎23時には就寝、6時には起きるようにする
◎熱めの湯船に10分位浸かる
◎スチーマーを当てた後にクレンジングしてメイク落とし
◎朝、時間ある時にはスチーマー当ててからメイクする
◎メリロート(ＤＨC)ピュアリズム(ファンケル)のサプリメントを飲む
◎飲み物はなるべく水やお茶にする
◎間食しないようにする
位です(。>д<)
皆さんはどんな事してますか？また、他に私は何ができそうですか？

回答No.2

ゆうこりん（@liliy_love）

こんにちわ

熱めの湯船に入るのはやめた方がいいかな？と思います。
40℃のお湯が理想的ですが、38度のお湯で半身浴もいいです。
それとクレンジングのし過ぎは気を付けてくださいね。

食事については抗酸化作用のある食物を多めに摂ればいいと思います。
アントシアニンはブルーベリーやカシス
ケルセチンとルチンは蕎麦
カテキンとタンニンはお茶
イソフラボンは大豆
カルコンは明日葉
ゴマリグナンはゴマ
クルクミンはウコン
スルフォラファンはブロッコリー
βカロチンは緑黄色野菜
リコピンはトマト
フコダインは海藻
アスタキサンチンは鮭・イクラ・海老・カニ
ルテインはケール・ほうれん草
βグルカンはキノコ
などです。
高カロリー・高脂肪な肉食中心の欧米型の食事は、体が酸化しやすくなります。

回答No.1

eroero4649

おじさんからの回答で恐縮ですが、あの高須クリニックの高須先生は「顔の表面の肌の細胞はもう死んだ細胞なんだから、その上から何を塗っても無駄」とおっしゃっています。私は先生のご意見を判断する知見を持っていませんが、高須先生って意外とお医者さんとしてははいってることがまともな人です。例えば高須先生があのレーシック手術に反対している理由は、「手術である以上、失敗のリスクがある。レーシックは失敗したら取り返しがつかない」というものでした。高須先生は他の方法を推奨していて、その理由が「もし自分に合わなかったらやめることも簡単だから」というものでした。

閑話休題。肌の細胞は内面から作られるわけですから、つまり体の栄養状態が大事だということです。肉や脂が多すぎると体には悪いですが、逆に菜食主義者も肌荒れが多いことで有名です。つまり、栄養バランスが重要ってことですね。
ちょっと前に、スムージーってのが流行りました。スムージーを実践していた人の多くが「ダイエットには失敗したが、肌が綺麗になった」といってましたね。お肌には新鮮な野菜と新鮮な果物が有効だってことなんでしょうね。ビタミンCも肌にいいなんていわれますから、食後の果物はいいんじゃないでしょうかね。
ちなみに我が家では毎食後必ず果物が出ます。リンゴ（皮ごと食べる）が多いですが、季節に応じていろんなものを食べます。そのせいかどうかはわかりませんが、年齢と同じ程度に見られたことがないです。実年齢をいうと「わかーい！」といわれるのが自慢です。家族もみんな見た目は若いですよ。みんなこれといったことはなんもしないのに。両親もシミなんかがほとんどないですね。