栄養など考えた、ダイエット教えて下さい。
今彼氏と同棲しています。半年くらいです。
私も全然料理しなかったんですが、同棲を始めて本など見て作っているレベルです。
それで、最近やっとたばこを吸わないようにしてくれたんですが、その分お腹がすくらしいのです。
仕事も体力仕事なので良く食べます。
しかし最近今までに無く太ってしまったみたいで、ご飯減らしてと言われました。
料理を始めたばかりなので、栄養とかそういうのは無知の世界です。
ただ私が貧血気味なので、ひじき、ほうれん草を良く食べるようにしています。
朝食 菓子パン1つ(たまに味噌汁)、コーヒー(砂糖、クリープともにスプーン1杯)
昼食 お弁当(毎日夕飯の残りが半分以上入れて、作ってます)
夕飯 多い時になると、ご飯2杯食べています。
後は必ずサラダ一品は出すようにして、他おかずです。
そんな感じです。
しかし夕飯食べても寝るまでお腹がパンパンで、消化されてないと自分で言ってました。
コーヒーが好きで、寝る前も飲みます。
そして良くお茶やコーラも飲みます。
仕事がハードで休みも少ないので、休日に運動したらいいと思うのですが、疲れててあまりハードなのは出来そうにないです。
料理はどういったものを作ればいいのかと、家で毎日出来る効果的な運動(ストレッチ)などあったら教えて下さい。
お礼
詳しい説明本当に有り難うございます。 炭が体にいいと売り出している所もある反面、食用炭は医学的根拠がないので食べない方が良いといわれてあるのは知ってはいたものの、麻炭は竹炭よりも小さいので良いと書かれてあるのを見て購入しました。 実際麻炭を食べる時、心配でした。でも、病院でも活性炭(薬用炭)を処方するし…。と、半信半疑の気持ちでした。 しかし、食べたら脈の乱れがなくなり、麻炭にこんな作用があるものか。と、驚きと、不思議な思いでした。 でも、不安点がありますし、回答頂いた文面を参考に致したいと思います。