ずっとハラハラして気持ちが悪い

質問

ずっとハラハラしているような、心臓が、ドキドキして気持ち悪いです。
嫌なことをされて、怒って、それからずっと怒ってるわけではなく、すぐ怒り
は収まって3時間くらいたってもハラハラした感じが収まりません。
注意散漫になる感じです
息が少ししづらい

なぜこうなるのでしょうか？
こういう状態になったことのある人はいますか？

回答No.1

anjanat

お辛いですね。

多分、緊張感が続いてしまっているのではないかと思います。
緊張すると呼吸が浅くなりますので、まずは深く呼吸をしてみてください。
私も、嫌なことや苦手な人と会話すると、みぞおちあたりがキューっとなり、落ち着かないことがあります。
そんな時は、座ってでも、トイレの中でもいいので、鼻から吸って口からゆっくりと息を吐くという方法で落ち着かせています。
腹式呼吸を意識してみてください。

ご参考までにどうぞ。