精神的に弱いです。

質問

中3です。わたしは精神的なものですぐ気分が悪くなります。
気分が悪くなると唇を噛んだり、腕や脚をつねったりして
我慢しています。わたしは嘔吐恐怖症でもあるので
気分が悪くなるとパニックになります。

気持ち悪くても我慢できるとこまで我慢して、
もうほんとに吐きそう！って時には焦って
お母さんを呼びにいってしまいます。
吐きそうなのが怖くて怖くて子供みたいに
お母さんに泣きついてしまいます。

嘔吐恐怖症になってから、一回も吐いてません。
ほんとに吐きそうだって時にもパニックになりながら
噛んだりつねったりで我慢してきました。

それから、また吐きそうになったらどうしよう、という
予期不安？でマイナスに考えてまた気分悪くなって、って
ループです。自分は何でこんななんだろうってうんざりします。
大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせても「怖い」の方が勝ります。
マイナスなこと考えないようにしろと言われてもできないし
ずっとこのままかなと少し諦めています。
何か解決策はあるでしょうか？

わたしと同じように嘔吐恐怖症の方、
考えことをするとすぐ気分が悪くなる方などいたら
その状況になった時、どうしていますか？
長文で、めちゃくちゃで読みづらくてすみません。
回答よろしくお願いします。

回答No.3

noname#198385

初めまして。嘔吐恐怖症とのことですが…。このサイトに登録して最初に見て気になったのがあなたの質問でした。

参考になれるかは解りませんが精神的なことでそういう状態になってしまうみたいだけど、全てにおいてですか？それとも特定のことに関してでの時ですか？

二つのどちらかで対処法は変わると思うよ。私がアドバイスしてあげられるのは後者のケースですけど。

特定の時ならば反応として出る原因(トラウマ)が必ずあるはずです。そこを改善するというか自身で気がついているならば消化しないといけないかな…。

年齢的に難しいと思うけど乗り越えないと一生トラウマになることもあるので(今の症状)にたいしても 周りの人に助けてもらうのも大事なことだよ！

悩み過ぎずに「そういう時もあったよね！」って話せる日が来るとイイね…。
励ますことしか出来ないけど 余り自分を責め過ぎないでね…。

回答No.2

shift-2007

参考にしてください。

http://okwave.jp/qa/q8629965.html

回答No.1

kaitara1

できることを丁寧にやって、できないことをやろうとあせらないことです。