精神安定作用のあるもの

質問

音楽とかではなく安定剤以外で効くもの（食品、サプリメント等）
はありますか？

安定剤は眠くなり思考が鈍くなります。
またカモミール茶を飲んでいますがいまいちです。

葛根湯はマオウという成分が入っていて効きますが長期の
服用は余り良くありません。

アドバイス頂けると助かります。

回答No.2

trytobe · ベストアンサー

ラベンダーオイルなど、安心できるにおいのアロマオイルを無印良品などでサンプルをかいでみて、それをフタをせず（または小さい皿に数滴たらし）部屋に置いてみたり、寝る前にティッシュに１滴たらして、枕の頭の横にそのティッシュをおいておく、というのはいかがですか。

お香ほど火の元やにおいのこびりつきを気にすることもないですし、体内に飲み込むことはないのでにニオイの強さを自分との距離やオイルの量で調整しやすいですし。

リラックス アロマオイル - Google 検索
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%AA%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9+%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

kaitara1

手芸なども選択肢に入らないのでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございました。

ただ音楽同様に即効性はないかもしれないです。

回答No.1

bun1973

現在、病状等が
どのような状態なのかわからないので
あまりたいしたこと言えませんが

食品、サプリメント等は確実な根拠はありません。
しいて言えば、日に3回、（睡眠前、深夜除く）
適量をバランスよく食べる事でしょうか
サプリメントはかなりお金がかかるので、普通に食物で栄養を
摂取するのがいいと思います。

ハーブは基本的には良いでしょうが
セントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ）は
もし、あなたが安定剤等服用しているのでしたら
避けてくださいね。

もし、病院に通院中ならまずは医師に
相談してみるのもいいですよ。
リラックスできる食事等のアドバイスもあるかもしれません。

お礼

ご回答ありがとうございました。