※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：温かい人間関係を築きたいです。）
温かな人間関係を築くためのアドバイスとは？
このQ&Aのポイント
温かな人間関係を築くためには、まず自分の内面を見つめ直すことが重要です。他人との関係に不安や虚しさを感じるのは自己肯定感が低いからかもしれません。自分を受け入れ、自己価値を高めることで周囲とのつながりも深まります。
また、信頼できる相手との対話や共有も温かな人間関係を築くポイントです。心を開き、率直に感情や悩みを話すことで、相手も自分自身を開放しやすくなります。お互いの支え合いが関係を強固にします。
さらに、自己傷害からの脱却も大切です。自傷行為は一時的な安心感を与えますが、根本的な問題解決にはなりません。心の健康を守るために、専門家の支援や健康的なコーピング方法の探求をおすすめします。
温かな人間関係を築くために、私の置かれている状況が知りたいです。
そして、今の私へのアドバイスをいただきたく思っています。
まず、私には、以下のような症状、というか、気持ちの傾向があります。
散文のようになってしまってすみません。
・仲良くしてくれた友達（女性に限る）が、ほかの誰かと仲良くしているのを見ると、「私は必要ないんだ・・・」と激しく落ち込んでしまいます。
ちょっと優しくされるだけで本当に嬉しいけれど、少しでも邪険にされると心の底から恐怖とか不安が湧き上がってきてしまいます。
仲良くなってから、見捨てられてしまうのが怖いです。見捨てられる、というのは私の自己中心的な考え方で、実際はそんなことあるはず無いと思うのですが、それでも不安で、今ではある程度の距離を保って人と接してしまっています。
・ちょっとでも私を否定されたように感じると、大げさかもしれませんが、自分の存在価値を失ったように感じます。
自分はなんて無価値な人間なんだろう。と、とても虚しい気持ちになります。
・あまりにも感情が不安定になると、どうにもコントロールできない気持ちを抑えるために軽度の自傷行為をしてしまいます。
カッターで上腕を軽く切ってしまうこともありましたが、他人に気づかれることが怖いので、腕に噛み付くようになりました。出血はなく、丸いあざが残るくらいです。自傷に関しては、できる限り避けるよう意識するようになりました。ただ、自傷による抑制がなくなると、感情が高ぶりすぎて、頭が真っ白になってしまい、本当に発狂してしまうんじゃないか、というレベルでわけがわからなくなってしまいます。
・ふとこのような状況を相談しようと思って考えると、相談できるような親しい人間関係の人がいないと気づいてさらに落ち込んでしまいます。
21年間生きてきて、腹を割った話というものを両親とできたこともありません。私の両親はとても真面目で、優しくて、素晴らしいふたりで、大好きです。そして私は、両親の声援を受けながら、成績はトップクラス、吹奏楽部の部長もつとめ、駅伝の大会でも有力選手として頑張ることができました。でも、彼氏のこととか、友達とのいざこざのこととか、人間的なことは何も相談できたことはありませんでした。妹は母ととても仲が良いので、羨ましいです。寂しいです。
・彼氏が唯一、なんの壁もなく話せる間柄です。でも、私が不安状態になると、面倒くさがる、というか、少し冷淡になります。おそらく、どうやって接したらいいか分からず困ってしまっているのでしょう・・・。そう頭ではわかっているのですが、私はさらに不安を煽られてしまいます。その時はひとりになってとにかく泣いてわめいて、寝て(笑)、ときどき自傷してしまうこともありましたが、次の日にはできるだけけろっとした顔で接するようにしています。
自傷は彼に知られてしまったとき、とても悲しそうな顔をされて罪悪感でいっぱいになり、それからは、必死に刃物による自傷には頼らないように制しています。
最近、今更ではありますが、同性(女性)の親しい友達がほしいと、実に子供のようなことを考えるようになりました。
そして、今は離れて暮らす両親と、もっと仲良くなりたいと切に願っている自分に気づきました。
すべて自分の気持ちひとつかもしれません。私も、文字にはうまく表せなくても、ある程度のことを頭では理解しているつもりです。その頭に、心がついてきてくれません。不安と虚しさばかりがつのってしまうのです。
友だちと、両親と、1枚壁を挟んだような付き合いをするのはとても寂しいです。温かな人間関係を築くため、私に必要なものはなんでしょうか。教えてください。お願いします。
お礼
皆様、丁寧な回答をありがとうございました。 １、２さまのアドバイスを読んでカウンセリングも考えましたが、自分自身でもう少し頑張ろうと思います。 そこで、taka-akiさまのご回答をベストアンサーに選ばせていただきました。 これから、自分が向き合うひとりひとりや自分自身と、より丁寧に向き合ってみようと思います。 大切だと思える人間関係を築けるように頑張ります。