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うつ病になりそうな気がして怖い
- 私は最近、仕事中に不安や不調を感じるようになりました。心臓がドキドキし、顔が熱くなり、腕がしびれることもあります。また、楽しいことでも突然悲しくなり涙が出ます。自己否定感も増え、夜も不眠になりました。ネットの診断でもうつ病の可能性が高いと判明しました。しかし、私は前向きな性格のため、うつ病とは無縁だと思っていますが、仕事のストレスからうつ病になるのではないかと心配しています。
- 私はこれまでうつ病経験がないため、自分がうつ病の可能性があるのかどうか判断がつきません。不眠症状は1日だけで、相談したことで気が楽になりました。しかし、また仕事が始まると症状が出るのではないかと不安です。うつ病のタイミングや対策について、経験者の意見やアドバイスを聞きたいです。
- うつ病にならないための対策法が知りたいです。特に、仕事のストレスによってうつ病になるリスクを減らす方法やストレス解消法について教えていただきたいです。経験者の方の体験談やアドバイスも参考にしたいです。
- saori1094
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、こんにちは。 私はうつ病15年目です。 １ 私はうつ病の可能性があるでしょうか？ はい、可能性はあると思います。 ２ だとしたら、精神科にかかるタイミングはいつがいいのでしょうか？不眠が２週間以上続くような らというのはよく聞くので、やはりそのくらいが目安でしょうか？ 今すぐ。 軽度の場合、お薬を飲まずに、カウンセリングのみで快復することもあります。 ３ うつ病にならないための対策法はありますか？ 早期発見、早期治療。 うつ病は、患者が自分の意思で、病院の門を一歩くぐった時点で80％は治ったも同然。と言われています。 私は、きっちり治っていない段階で仕事に復帰してしまうのを繰り返したため、15年もこじらせてしまいました。 私のようになっちゃダメですよ。
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- sora_xxx
- ベストアンサー率71% (5/7)
私の拙い知識と経験から。 あなたがうつ病かどうかっていうのは、 まさしく医療の範疇で、診断は医者のみができるものですので差し控えますが、 ＞心臓がドキドキして、顔が熱くなって、両腕がしびれるようになってきました。 これは明らかに自律神経の乱れです。 不眠や下痢もそうです。 交感神経が優位になっており、副交感神経がうまく働いてないとなります。 いわば、あなたの体は常に戦闘モードなのです。 自律神経の乱れは、様々な身体症状を引き起こします。 あなたの症状がうつに由来するものかどうかはわかりません。 でも、どっちかっていうと、 うつというより不安かな、という印象です。 本来は、 鬱とは過去に向かっているもの、 不安とは未来に向かっているもの、と考えます。 見ていると、うつ病の人は過去の出来事に悩まされています。ひどい後悔ですね。 不安障害の人たちは、これから起きることに恐怖を感じています。 あなたのお話を見ると、どっちかっていうと、先のことに対する不安でしょうか。 だとしたら、気張って精神科へ行く必要もなく、内科で抗不安薬を処方してもらうこともできます。 内科は睡眠導入剤も出してくれますよ。 精神科へ行くタイミングは…と余計な悩みを持ってしまうくらいなら、気軽に内科へ行って相談してみるのも良いでしょう。 「内科の範疇じゃない、これは精神科じゃないとダメだ！」と医者が判断するほど重い症状であれば、すぐさま精神科への紹介状書いてくれますよ。 不眠が２週間続いたら…と書いていますが、 あくまで目安であって、自分が辛いと感じたらいつでも行って良いのです。 抗不安薬程度なら、気軽に使ってる人も多いです。 うつ病の人の不眠は、 入眠困難も多いですが、中途覚醒や早朝覚醒も非常に多いです。 眠り続けたいのに２時間置きに目覚めてしまう、５時頃に目が覚めたままもう眠れない、など。 食欲に関しては空腹感すら感じない。逆に過食の場合もあります。 気力については、やる気云々の話ではなく、体動かないです。 家事を５分やるので精一杯だったり。 風呂に入ることも億劫だし、トイレへ行くことさえ困難だったりします。 ただ、うつ病も症状の程度があります。 最近のは、要因を考えるよりも、症状を訴えられれば症状に合わせて薬を出す、 という医者が多いような気がします。 なので、あなたのように急に悲しくなるだとか、落ち込むだとか、 そういう訴えをすれば医者は抗鬱剤を出すでしょう、おそらく。 うつ病という概念が気軽になったぶん、 気軽に関係ない薬を出す医者が増えたのも事実です。 とりあえず飲んで様子見てください、と。 うつ病対策としては、ストレスとうまく付き合うということです。 ストレスが引き金となりますので。 といっても、ストレスの解消っていうのが、 本当に難しいことなんですけどね。 あなたの場合、新しい環境、仕事量の増加で、一時的にストレスフルな状況に陥ってるのは間違いないと思います。 ただあなたは、一人で抱え込まずに、上司に相談できてます。その上、上司が配慮してくれてるなんて、環境に恵まれてますよ。 その行動から判断すると、あなたは潰れる前に他人にヘルプを出せる人なんだと思います。 次は、あなたが今の状況にどう適応していくかですね。 成長へのステップ、と捉えてみてはいかがでしょうか。 くれぐれも息抜きは忘れずに。
お礼
回答ありがとうございます(^^*) 確かに、過去のことではなく未来への不安ですね。 鬱というよりは、不安障害ですか。どちらも嫌な名前ですね(´・ω・`) 病院へ行って薬をもらったという事実は、なによりも効果がありそうです でもやっぱり怖いです もう少し考えてみようと思います
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
regressive state と regression は異なるのですが、 診断に関わることは、 （医師法違反等で） ここでは無理ですので、お早めに、 精神科医の診断を受けられることを おススメします。 仕事は、増やすのは簡単ですが、 減らすには創意工夫が必要ですね。 1時間半ほど早く出勤して、 （仕事はしなくてもいいのですが……） 誰もいない事務所で、心静かに 読書か執筆でもしてみませんか。 〈ふろく〉 人生とは、誰もが自分の中に持っている長編小説である。 （George Sand） この世の中に物語の種類は2つしかない。 ひとつは、男が穴に落ちてその中で死ぬ話。 もうひとつは、男が穴に落ちて、そこから這い上がる話だ。 （Leonard Schrader） ということで……質問者さまは女性ですが 多忙という穴に落ちたままで人生を終えてしまう小説、それと、 その穴から這い上がる小説を書いてみませんか。 とにかく、 環境や状況に翻弄されている状態は メンタルヘルスに宜しくないですよね。 上司と相談しながら、 省略・整理可能な仕事を 見つけ出しませんか。 お大事に！
お礼
言葉足らずで申し訳ありません汗 診断をしてほしいわけではなく、うつになる前は自分もそんな感じだったよ！みたいな危険度合いを教えていただきたかったのです。 もう少し息抜きをしながら頑張ってみて、どうしてもダメならまた上司に相談しようと思います。 回答ありがとうございました。
こんにちは、大変ですね。 私も7年前に転職したときにそのような症状に悩まされ、以来度々あります。 つい先日は過呼吸になりました。 胸がドキドキして腕がしびれる症状は似ている気もします。 私は薬づけのイメージから心のクリニックに行けず、2週間以上の不眠症もありましたが体を騙し騙しやっていて転職3ヵ月経った頃には普通くらいに戻って来ました。 食欲があっても食べられない、不眠になるなど軽いのは今でも悩みがある度になります。 ですが7年前のは、夜が怖い、朝日を見るとほっとする、食事の匂いを嗅ぐと吐きそうになる、しまいにはなにも食べられなくなる。 信号待ちの交差点で死にたいと思いふらっと赤信号なのに渡ろうとしてた。でも我にかえって自分が怖いと思った。 等々、家族に気付かれたくなくて、やたら早朝出勤したり(笑)5:30とかね(笑)喫茶店で時間潰してました(笑) 立ち直る方法は、そうだなぁ～。 親に話せてるのはいいと思います。(^^) 身近な人の理解っておおきいですよ。 私はそれができなかったなぁ。(汗)理解がないと食事をほとんど食べれなくても怒られるし休日の無気力もダラダラしてるとしか見なされないし、辛かったなぁ。 友達と会うのいいと思いますよ。 私にはそれが一番効果あった! 私は病院行かなかったため鬱病と診断されてませんが、たまに内科のお世話になりました。 胃の薬や不眠の薬くらいはくれます。 精神的に悪い環境に居ると体調不良になってましたが、『落ち着く人』を見つけると一番効果あるかな(*^^*) 落ち着く人と会ったあとは、お肌の化粧ののりがいい!じゃないけど本当清々しい元気で明るい気分になるの(*^^*) オススメです。
お礼
回答ありがとうございます(^^*) egao様は、癒やしと時間でピークを乗り越えたって感じですかね。 私は家族や職場の上司にも相談できましたし、ペットを飼っているのでそれでひとまず落ち着けたらいいと思います。それに今が辛いだけで、引き継いだ仕事に慣れてしまえば大丈夫なのかもしれません。 何だか乗り越えられそうな気がします^^ ありがとうございました。
- tsufujifuji
- ベストアンサー率15% (213/1332)
話の内容からは大丈夫です。ただ、なんかやばい気がします。こっちの世界にくるの？貴女は、甘えん坊なのだからちゃん甘えなよ。無理するからこっちの世界にきなくてはならなくなる。試しにくる？
お礼
回答ありがとうございます^^ 「なんかやばい気がします」というのが怖いですが汗 今まで誰かに悩みを打ち明けたりすることがなかったものですから、今回はそれがちゃんと出来てて、自分で「やばい！」という境界線が見えてるうちは大丈夫ですかね。 自分は甘えん坊で弱虫だから、いろんな人に頼ろうと思うことも大事なんですね。勉強になりました。
- 白い 牙（@shiroikiba）
- ベストアンサー率20% (64/313)
不眠になったのは１日だけでした。 うつ病によく聞く、まったく動く気力がない、自殺願望、消えてなくなりたいなどはありません。 それに、私は悩みがないことすら悩まない楽天家と自負していますので、うつ病とは無縁で、今回もちょっと仕事がうまくいかなくて落ち込んでいるだけだろうと思っています。 それでもまた月曜から仕事が始まると思うと、上記の症状が出るのか、不眠になってしまうだろうかと思うと怖いです。 ◆質問 長くなりましたが、質問は １ 私はうつ病の可能性があるでしょうか？ はい 鬱は誰でもなる 病気です。 ２ だとしたら、精神科にかかるタイミングはいつがいいのでしょうか？不眠が２週間以上続くような らというのはよく聞くので、やはりそのくらいが目安でしょうか？ 大丈夫 誰にでもなるけど あなたはなりません。 なぜならば、「課長や親に相談する」 あなたにはきちんと相談相手がいるではないですか 欝になる方は一人で悩んで悩んで心が悲鳴をあげても自分で解決できないのに解決しようとする人がなります。 ３ うつ病にならないための対策法はありますか？ 悩んだら誰かに相談される、ストレスを発散する方法を考える スポーツ 趣味など、、、 体を動かすことはいいことです、歩くこと、旅行など行ったことがないところに行くと 頭の刺激になります。 精神病コンサルタント 白い牙。
お礼
回答ありがとうございます^^ 本当は、ずばり「あなたは病気にはなりませんよ」と誰かに言って欲しかったんです。 誰かに相談するだけで、楽になるものなんですよね。 スポーツなどはあまりしませんが、近くのコンビニにでも歩いていくとリフレッシュされますし、小学生レベルの漢字ドリルをやって適度に頭を動かす治療法も聞いたことがあります！ 色々試しながら、乗り越えていこうと思います。ありがとうございました^^
お礼
実体験に基づく回答ありがとうございます(^^*) 精神科とはいわずも、内科へは一度行ってみようと思えました。 体調だけが原因ではありませんが、退職も考えています。 早期の対策で、でも時間をかけて、頑張ってみます。