精神的に辛いです

質問

精神的にとても辛いです。

精神科には、最初に行ってから10年以上経ちました。
幼少・学生時代からずっと続く辛さという感じです。常にあるのは、対人関係での疎外感です。

数年前に、だからあなたも負けないで、という本を読み、その中の
「『あなただけが悪かったわけじゃない』と言ってもらい楽になった。私は、この言葉を言ってもらいたかった」
という部分がずっと残っています。
私もその言葉を誰かに言ってもらいたいのだと思います。しかし、今まで言われた事がありません。
今は、「もう出来ない」「限界」と感じてから更に大分耐えた所だと感じています。
そして、これから先、今より年令を重ねる事により更に大変になる、という事を考えています。
私が「あなただけが悪かったわけじゃない」と言ってもらいたいと思う理由となっている事を書こうとしましたが、まとめる事ができませんでした。
ずっと感じてきたのは、不安、疎外感、義務感、自分を犠牲にしての我慢、自分に自信がない、苦手な人でも平等に接しようとする、欲しいものは手に入らない、などの気持ちです。

質問になっていませんが、辛さから書いてしまい、アドバイスがほしいです。

回答No.7

chi-chi-chi6565

no1です。
お礼ありがとうございました。
客観的立場でものが見える人ってだれでしょうか？
赤の他人ですよね。
やはり両親に受け止めてもらいたかったのだと思いますよ。
とうに諦めたつもりでも心の奥で望んでいらっしゃるのではないでしょうか。
（勝手なことを言ってすいません）
赤の他人に優しい言葉をもとめるよりも
自分で自分に「悪いのは自分ではない」といってあげてください。
厳しい環境で育ったのだから人間関係が苦手でも仕方ないじゃないですか。
このままではダメ。どうにかしなくては。と思うのをやめてみてはどうでしょうか？
僕は十分頑張った。
あの家庭の中で生きるしか無かった。
一番信頼に値する親に受け入れてもらえなかった。
孤独感、不安、自信が無い。
その気持ちわかります。
なぜわかるのかって？
それは私が今まで戦ってきたものだから。
もっとわがままに生きていいんですよ。
もっと自信をもっていいんですよ。

貴方が幸せに生きられますように。

お礼

私を知っている近い他人の方だと思っていました。私が病んでいる事と環境を実際に見て、率直な感想として出てきた言葉として。
学校の先生、位の距離の人です。

本当は両親なのかもと思いました。
諦めていて有り得ない、考えの外に位置づけられていましたが、回答を読んで泣いてしまいました。

悪いのは自分ではない、と自分に言うのは今の私にはとても難しいです。
絶対に自分を認める事がないです。

他の方へのお礼にも書きましたが、親(実家)と距離を置く事で楽になれる気がします。

回答ありがとうございます。

回答No.6

okei49

再度です。
お礼をありがとうございました。

最初に、申し訳ありません。
私の想像は違っていましたね。
その上で再度書かせて頂きます。

ご自分をおさえて偽り続けて本当のご自分を見失ってしまったのですね。
ご心痛お察しします。

まず、質問者様がなりたい「多くの人」とはどんな方々でしょうか。
私の思う「多くの人」は、みんな多かれ少なかれ「一部の人には目障り」だと思われていますよ。万人に好かれる人は稀です。
誰からも愛される天使を目指してはいないと考えてよいでしょうか。

誰からも嫌われない人を目指しては失敗して当然です。
人には各々考えがありますから、自分の信念を通そうとすれば、おのずと敵意を持つ人や、対抗する人が現れるのが道理。
自己実現を目指し、信念を持つ人は、それを「気にしない」のです。
気になっても、雑念として捨てることが出来る。
己を持つというのはそういうことだと、私は思います。

多くの人は…大小あると思いますが「自分が必要だと思う人」に好かれるかどうかに注力しています。
他は気にはなるけど仕方ないとあきらめられる。
でないと前に進めません。
前にも書きましたが、万人に好かれるのは無理だからです。

私は完治がないとされる統合失調症を、29歳で発病してます。
33歳で寛解して今の仕事につき4年になります。フルタイムで普通に働いてます。
病歴はふせてます。まだバレてません(笑)
家庭環境も似ていますし、お気持ちはよく分かります。
働く事が目標で、必死にリハビリしました。
年齢的にも不安は沢山ありましたが、運よく…。今があります。
だから必要以上に不安になることは無いと言いたい。
私が証拠です。
仕事は何とかなります、きっと。
まずはご自分をしっかり持って少しずつでも前進出来るよう努めることです。

周りに合わせるのでは無く、ご自分が何者であるかを見つめるのです。

何が好きで何が嫌いか思い出せませんか？
食べ物は？
ご趣味は？
好きな香りは？
動物は好きですか？
どこに行ってみたい？
誰と一緒に居たい？
どんな人を好きになる？
嫌いな人はどんな人？
書き出してみてはいかがでしょう。
それを突き詰めていけば、ご自分を発見出来ませんか？
(私に答えなくていいですよ。)

犬だってみんな違う。
人だってみんな違う。
違っていい。
個性的なのって、笑ってみせるだけでいいのに。
自分をおさえて無理に馴染もうとするから、自分を見失う。
自分を見失うから心のバランスを崩す。

あなたはあなたのままでいいのですよ。
あなたはあなたのままで十分に素敵なんです。
人は得意分野が違うから、支え合って生きていける。
個性ってとても素晴らしいことだと私は思うんです。

誰かの真似事をしてるうちに自分を見失う。
自分は自分。
信じて進むしかないのです。

ご自分を取り戻せるといいですね。

参考になれば幸いです。

お礼

お返事が遅くなり申し訳ありません。

多くの人とは…私が喋ったり笑ったりすると、奇異なものを見るような視線を受ける事が何度もあり、人前で笑う事が怖くなりました。
会話もうまく出来ず孤立していた私を、己を持ち一人で行動していると評した方がいました。「あなたのような人は場所によってはとても必要とされるから、あなたらしくあなたのままでいいんだからね」
私は奇異だという事で、孤立していても奇異と思われようとも自分の信念を貫いてると思われていた事。思い出しただけで辛いです。

どうしても眠いので、また明日返事を書きます。

補足

孤立している自分が自分が好きな事をしている私で、その個性を人から理解されないという状況なら、「あなたはあなたのままでいい」という言葉が当てはまりますが、私の状況は違いました。
しかし、人からは孤高ように見えたらしく、「違う」と言っても否定されました。凄く辛かったです。
余りに辛かった事で、文章がまとまらずすみません。

生活については、孤独や孤立が不安にさせていると思います。
コミュニケーションがもっと楽に出来るようになれば、なんとかなると思えるように思います。

自己分析はかなりしましたが、時間が経って状況も変わったので、今の状況で改めてしようと思いました。

回答をありがとうございました。

回答No.5

okei49

自分に自信がないから不安で、不安がちに動くから人の中にいて疎外感を感じて、やらなければ相手にされない・嫌われるかもと義務感で動く。
本当の自分を偽っているから、行動に「我慢」がいつもつきまとう。
そうしている内に、本当の自分をどんどん見失っていく。
等身大の自分が分からなくなる。
だから年齢を重ねるのが怖い。
…違いますか？

ご自分を信じられない、自信を持てない理由があると思います。
多分、親御さんは「無償の愛情」を示して下さる方々では無かったのですね？
親御さんに正当な愛情を示してもらえた方は、根拠の無い自信を持っています。
「何もしなくても・存在しているだけで」愛してもらえるのですから。
きちんと自尊心が育ちます。

そうしてもらえなかった私たち。
自信は、自分で一つ一つ積み上げていくしかありません。
今日の自分のがんばりを認めてあげて、昨日より成長出来たとほめる。
自分で自分の心を抱きしめる。

でも。
そんなことより他者のたった一言が欲しい。
それでどんなに救われるか知れない。

私も同じだったのでよく分かります。

私は自分で自分の心を抱きしめて、励まして育ちました。

質問者様に必要なのは「自信」ではありませんか？
無理して限界まで動いてしまうのは自信が無いからではありませんか？

文章が短かったので、想像の部分が多くなりました。

何かありましたら、お礼等つけていただければまた回答致しますよ？

少しでも参考になれば幸いです。

お礼

お礼が遅くなりました。
分析していただいた、私の感じてきた気持ちの原因ですが、実際の所を書いてみます。

不安…家庭内が不安を感じる状況だった。お金がなく親がいつもキリキリと余裕がなく、自分が辛くても言い出せずのみこんでいた。

疎外感…私は独特の空気があるようで、変な人だといつも思われてました。自分で変えられる部分(内も外も)を変える努力したが、努力ではどうにもならない部分で多くの人と同じになれず、どこの場所でも浮いて、一部の人にとって目に障るようだと、生きてきてわかりました。
私はそれが辛い。他の人と同じになりたいと思っています。

義務感…相手にされない、嫌われるからではないです。
辛くても自分に出来ることはしなければいけない。辛いから休む事など許されない。ただでさえコミュニケーションが苦手な上、辛い体験によりさらにコミュニケーションが不安になったにも関わらず、家にはお金がないから働かなければいけない。自分にも出来る仕事を探さないとと、いつも思ってた。

自分を偽り続け本当の自分がわからなくなりました。
年令を重ねるのが怖いのは、生活の不安です。今は20代、数年後には30代。
特に精神障害者は働く機会を得る事が難しく、今後は年令からの難しさが加わっていく、自分だけではないですが。

回答No.4

noname#197439

あなたはもう出来ない、限界まで耐えた。
そして目にした、言ってはもらえなかった言葉ですが
あなただけが悪かったんじゃないという言葉に癒されたんでしょうか。
自分を犠牲にしても我慢してきた
合わせようとしてきた
疎外されたくないから。
けど本当に欲しいものは手に入らない
だからもう出来ない、限界って思うんじゃないでしょうか。
対人関係って一方的に片方が悪いって事はないですよね。
お互いに問題があるんだと思います。
それかどうしても合わない人っていますよね。
八方美人にはそうはなれませんし、なる必要もないと思います。
合わないなら合わないでいい。
人に迷惑をかけていなければそれでいいと思いませんか。
あなたはあなたで。

お礼

お礼が遅くなりました。
ありがとうございます。

回答No.3

obrigadissimo

ある種の人格障害（＝パーソナリティ障害）を
想わせますが……質問者さまは、
こうした質問が書けるのですから、
文芸作品の創作にエネルギーを注ぐことを
考慮してみませんか。それで少なからず
救いを感じることできるのではないでしょうか。

自身のインナーから生じてくる問題に対する
答は、すべて自身のインナーから見つかります。
マインドマップを書いてみるなどしながら
丁寧に思考を進めてみませんか。

Abandonment-depression 難しいんですよねぇ。
しかし、日々、自身に嘘をつかずに暮らしていて、
お父さまお母さま、及びその他の
ご家族との人間関係が良好であれば、
大丈夫ですよ。
Good Luck！

お礼

マインドマップのような自己分析を以前して、自分が感じたことを正直に認める事が出来るようになったのですが、
また、改めてする必要があると思いました。
質問を書いた事でマインドマップを作るスタートになったと思います。
ありがとうございます。

回答No.2

setuno_057

こんにちわ。僕はアスペルガーで鬱、強迫性障害、混沌とした脳内、解離している可能性がある自我分裂、記憶が何でもぶっ飛ぶ、原初の「怖い」というものに対してのトラウマとか、色々抱えてる人間です。

僕もその言葉を聞きたい。貴方だけが悪かったわけじゃない。安心しますよね。全てが自分のせいと言われるのは、恐ろしいものです。

しかしこの言葉、誰にでも言えることだと思います。

（だからこそ、この言葉には「在り来り」すぎて言葉の力や価値が少ないようにも思えます）

例えば仕事で大失敗した。当然怒られます、お前のせいだと。しかしその人の過去に何らかの「失敗に繋がる」ものが発生していれば、どうでしょうか。何連勤で疲れ溜まりまくってたとか。仕事故に睡眠が削られることが多くて睡眠不足だとか。僕達なら精神的な余裕が無かったからとかでも良いと思います。

だけど相手はそんなもの知りませんよね。怒るなら全部お前のせいがーとかって一点押しされる可能性もあります。

ああいえばこういう。ああいえばこういうしかない。何でもかんでも水掛け論になってしまう。

でも、相手も相手です。仕事で偉い社長さんだとかだったら責任重大故に失敗には厳しいとか。自分のできる範囲の何かが起こると誰だってそりゃ怒りますよね。

とか、色々と過去を見れば、何故現在失敗してしまったのか、という正当、もしくは正当っぽい理由は沢山あると思います。

だから、貴方だけが悪かったわけじゃないという言葉は、貴方にも適応されると思います。

人類皆未熟。故に諸悪の根源は遥か彼方にある考えにどうしてもなっちゃうわけですよ。

しかし、だからといって、人を殺したのは精神的余裕がなかったから、犯人であるAさんが全部悪いわけじゃない、という感じに思えますよね。僕もこんなケースの場合、どうしたらいいかわかりません。

回答にならないかもしれないです。申し訳ない。

ただ僕も、同じ境遇です。僕が欠陥品だから、こんなにも世界はむき出しの刃で僕を攻める。

だけど、本当に全部僕のせいなのか？　周囲の環境に何かあるのでは？

でも、この言葉を僕達が言われたい、使いたいのは「誰かに責任を擦り付けたい」心とかかもしれませんね。

しかし、可能性はあるでしょう？　

僕も今探しております。混沌とした過去を、変に脚色せず、カウンセラーに話して、分析しております。
貴方が言う、「貴方も悪くなかった」という言葉が適用されるのではとも思いながら。

それは便利な逃げ口上？　それとも情状酌量の余地がある真実？　正論の皮を被るエゴの言葉？　

自業自得。自暴自棄。全てを今それで終わらせるには、果たして早いのか遅いのか。

どうか、貴方も心に平穏が戻るよう祈っております。

お礼

お礼が遅くなりました。
ありがとうございます。

回答No.1

chi-chi-chi6565

こんにちは。
「あなただけが悪かったわけじゃない」誰にいって欲しかったのでしょうか？
そこが原因だと思います。
精神病を患って長いので忘れかけているかもしれませんが、
今の悩みの元だと思います。
想像ですが、両親にいってもらいたかったんじゃないですか？
もっと自分の言うことを受け止めて欲しかったのでは？

自分を犠牲にしてきたということは、誰かに従順でいる環境にいたという
ことです。その相手と対等な立場になるか距離を置ければ多少は気持ちにゆとりが
できます。

自分を犠牲にしたり我慢するのをやめていきましょう。
好き嫌いを顔に出すようにしましょう。

少しずつ、自分のペースでいいから良くなって欲しいです。

「あなただけが悪かったわけじゃない」
誰でもいいわけではないと思います。
言って欲しい人にいってもらえるといいですね。

お礼

お礼が遅くなりました。
言ってほしかったのは客観的な視点で見ることが出来る人です。
私が感じた不安な環境や理不尽な否定のされかた
を、確かに不安になる環境だったね、理不尽だったね、病気になるのもおかしくなかったと、言ってもらいたかった。
両親に言うことを受け止めてもらえなかったです。いつも悪いのは私で、そう言う親が絶対でした。

補足

いつでも私が悪いとされました。
でも私にはどうにも出来ない部分がおかしかった。そう思う気持ちが消えないから言ってもらいたいのだと思います。