産後の体力

質問

いつもお世話になってます。
現在4ヶ月の男の子を完母で育てている22歳です。
今保育園入所申し込み中で決まり次第仕事探す予定ですが産後の体力面が心配なので相談させて下さい。

情けない話なんですが産後4ヶ月経ってもとても眠く、お買い物に行くだけで疲れてしまいます。
今の1日のタイムスケジュールといえばこんな感じで…

4:00 起床してお弁当作り
7:00 二度寝に入る
9～10:00 起きて洗濯、掃除
11:00 赤ちゃんと遊んだりお世話しつつテレビ見たりする
13:00 お昼ご飯
夕方までぼーっとする
18:00 赤ちゃんをお風呂に入れる
19:00 旦那帰宅
20:00 夕食 ～赤ちゃん寝かし付け
22:00 夕食の片付けやらお弁当の下ごしらえ
24:00 睡眠
産後退院してずっとこんな1日を過ごしています。
週3ぐらいでお昼頃徒歩30分ぐらいの実家へ遊びに行ったりお買い物も週1ぐらいで母と車で行く感じです。
大雑把に書くとこんな感じで朝起きるのが早くて寝るのが遅いです。
ちなみに22～4時まで赤ちゃんは2～3回授乳で起きます。
育てにくい赤ちゃんなのかお昼寝も1時間ぐらいしかしなかったり私の姿がみえないだけで泣くので夕食作りも一苦労です。
だからだいたい朝二度寝に入る前に夕食の準備をする時もあります。
こんな生活をしていざ保育園と仕事が決まってもこんな状態で仕事出来るのか不安です。

出来ることなら今から少しずつ体力を戻して4月に備えたいのですがどうすれば体力回復しますか？

中には同じ月齢で出産されてもう働いていたりしっかり家事育児が出来ている方がいるので恥ずかしいです。

よろしくお願いします。

回答No.1

33215321 · ベストアンサー

こんにちは
３児の母です
もう上は高校生、真ん中中学生一番下は４歳です。

もう首も座った頃かと思うのでおんぶ紐、抱っこ紐等でおんぶしながら夕飯つくり、炊事、洗濯等したら
泣かないでしょうね

日中結構暖かい日もあるのでお子さんが起きてるならベビーカーで散歩がてら体力つけるのも良いかと

私も５時に起きて弁当３つ拵えて６時には仕事に出ます。
下の子は保育園ですが上の子達が学校に行く前に送り帰宅後お迎えをしてくれます。
塾やバイトなど上の子達もあるのでバトンタッチで
私も帰宅してから夕食の用意や翌日の弁当準備、夕飯準備などしてます
帰宅後一番下と夕食を取り、主人帰宅後夕食(主人のみ)真ん中が２１時半過ぎ帰宅夕食
上が１１時過ぎ帰宅夕食それらを片付け洗濯をし干して大体最後に寝ます。
限界で洗濯終わるまでうつらうつらしてると上の子達が洗濯干しておくから先寝ていいよと言ってくれます。
以前は干し方などがあるので大丈夫と言っていましたが今では乾けばいいや助かるみたいな感じですね。

もう若くないので結構睡眠時間短くきついですが下の子の面倒を上の子供達も主人も良く見てくれますし
協力的なので融通がききます。

土曜日休みなのですが下の子が朝早く起きても予定がなければ上の子供たちが見てくれるので
１０時頃まで寝かせてくれるので助かっています。
なぜか１０時頃になると下の子が「もうおきよっかぁ！」と声かけてくるので(笑)

私も一番下がなかなか寝てくれない子だったので年中おんぶしてましたよ
仕事も自営なので産休もなくてちょっとでも寝てくれたら仕事とか寝てくれなかった時は夜寝たとき仕事って感じで
どっちかと言うと今の方が楽ですね。

保育園等集団生活に混ざれば風邪ひいたり、流行もの持って帰ってきたりと小さいうちは抵抗力がないので
結構すぐ熱出したなどなどで結構大変かも
４歳位になるとちょっと微熱が出ていても食欲と元気さえあれば園で様子を見てくれるので少し助かります。

仕事につけばやらねばならぬで何とかなりますよ
小さいうちはあっと言う間ですからウィウィしい赤ちゃんといられる時間を存分に味わうことが良いでしょう。

回答No.2

tea-toki

2時間おきに授乳でおきて、就寝が0時、起床が４時ということは、
ほとんど眠れていないということですよね。
それは疲れてしまうと思います。

お子さんも少しずつ、夜長く眠れるようになってくると思いますし、
一人遊びができるようになったりするので、1歳近くなってくると
だんだん楽になってくるかとは思います。

ただ、お弁当をやめるとか、夕食は何日か文まとめて作るようにするとか、
旦那さんにもう少し協力していただくとか、
家事の時間を短くして、睡眠をもう少し確保するようにしないと、主さんが倒れてしまうと思いますよ。