規則正しい生活をされている方。

質問

規則正しい生活をされている方。

どういうリズムで起床就寝、お食事をするよう気をつけていらっしゃいますか？

出来ましたら、時刻も教えていただけますと嬉しいです。

参考にさせていただきたいと思っています。

回答No.3

chomicat

朝は7時に起床。

水を一杯呑み、一旦外へ（私の場合は自宅屋上。雨でも出ます。）へ出て日の光を浴び、10分身体を動かして筋肉をほぐします。

朝食は7時半、パン食。（3歳の時から戦時中を除いて75年）
ジャムと馬鈴薯かガーリックトースト。フェカリス菌入りヨーグルト、紅茶。

朝シャワー。

血圧計測。メールチェック、書類整理等雑用。毎日定期的にトイレへ。

11時40分昼食、麺類（蕎麦または饂飩或はパスタ）

午後外出（1万歩歩き目標）植物園、美術館、御所などを毎日巡る。（カメラ持参）

気候の良い季節には紅葉狩り桜花を愛でに。

5時帰宅、メールチェック、インターネットを暫時。

7時夕食。寝るだけなので軽く食べる。

読書。（TVは見ません）後、9時就寝。

一週間に一度は同級生と蕎麦の食べ歩き。

此処何十年かずっと。

頭の働きを維持するために計算問題を暗算で絶えず行う。

時折パソコンをばらして再度組み立て、インストールなど。
大工仕事、配電、配水、園芸などは趣味で少しだけでも略毎日。

息子に仕事を譲ったので、決算時期の経理の仕事以外はのんびりと。

酒、煙草は喫みません。

血圧は夜も計ります。

たまには車で同級生たちと寺社仏閣目当てに遠出します。

大江山元伊勢神宮には感銘しました。

・・・平凡ですけれどね。

回答No.2

kakuchoukouji

朝5時起床　風呂　食事　6時事務所で仕事
12時昼飯　8時一旦帰宅　次の日の家族分の弁当の作成と同時に晩飯
9時30分事務所　深夜3時まで仕事　3時40分ごろ睡眠

22時間の労働　1時間数分の睡眠　これが365日です。
生活ペースが乱れるので、休業もしませんし、仕事も休みません。
業務上の進行で、50時間から　70時間睡眠時間を省くこともありますがなんとも有りません。
70時間労働しても睡眠時間を長くしたりはリズムが狂うのでしません。

何十年もなんともありません。
朝は茶づけに牛乳
昼は弁当
晩は次の日の昼飯の弁当制作の残りです。　出先の場合外食はしますが
米と汁物1品で10分以内に完了できる物しか取りません。スーパーは行きますがコンビに弁当は買いません。
一人分で食費のみであれば2000円もあればお釣りが来るでしょう。
月間食費1000円でもこなせますね。

回答No.1

nobu1717

朝５時半起床
６時半に朝食
１１時半に昼食
６時から夕食、早ければ５時半
１０時半に就寝

40代男です。だいたい夜に出掛けていなければこのスケジュールですね。
子供は７歳ですが就寝時間が９時になるだけで殆ど同じだと思います。