内から外へ向けて病みやストレスを発散させる方法

2013/11/24 18:13

このQ&Aのポイント

６年前からうつ病と闘っている２８歳男性。最近は少し良くなっている実感あり。精神科治療以外にもセルフケアに取り組んできたが効果なし。今、内から外へのアプローチを模索中。
セルフケア方法としてアロマテラピー、入浴、読書などを試したが効果を感じられず。最近気付いたのは、試してきたのは外から内への働きかけ方だったということ。内から外への発散手段を探している。
１０年以上リラックスできる時間がないと感じている。夢中になれる趣味を見つけることで憂鬱な気分から解放されたいと思っているが、スポーツはできないため他のアイディアを求めている。

noname#187344

人生相談
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ベストアンサー

やっちゃん（@510322）
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2013/11/24 18:39 回答No.1

こににちわ。私のストレス、悩みの発散方法が参考になるかどうかわかりませんが、ご回答させていただきます。 ★自然に身を置く。これは、緑が多いいところに行って、ボ～っとするだけです。目を閉じるも良し、寝転がっても良し。ただ、ただ自然（緑の多いいところ）にいるだけで、現実逃避できる感じがします。私自身も、ちょっと行ったところに、緑の多いい公園があります。そこで、寝転がって、本を読むことにしています。実は今日も行ってきました。私自身は、それをすることで、心と体がリフレッシュできます。 ★動いて、体を疲れさせる。まぁスポーツでなく、体をただただ動かすだけです。私自身も、そんなにスポーツは得意でなく、体力はありません。でも、散歩やウォーキングはできます。ちょっと歩いて、休んで、ちょっと歩いて休んでの繰り返しを行っています。そうすることで、適度な心地よい疲れを感じます。私自身にとって、心地よい疲れ=爽快感に感じます。 ★大声で叫ぶ。？？？っと思ったことでしょう。最近は、そんなにしていないのですが、風呂に入っ時に、ちょっと叫んでください。何でも良いのですよ。まぁ歌でも歌っても良し、鼻歌でもよし、誰かの悪口を言っても良し。声を出すことによって、スッキリします。なんだか私の発散方法は、適切なアドバイスになっていないような気がしますが、参考になりましたら、実践してみてください。また、友達が言っていることが当たっているなら、確かに肩の力を抜いた方が良いですよ。人生になんて、なるようにしかなりませんし、頑張ったり、一生懸命になっても結果がでないことがほとんどですからね。ちょっとちゃらんぽらん、手を抜く方が、人生は、楽しいですし、良い方向に向かいますからね。