規則正しい生活できている人。コツを教えてほしい。

質問

タイトルの通りです。
最近疲れやすく何もやる気が起きません。
毎日主人の弁当作りから始まり子供の世話、幼稚園の送り迎え、家事、子供のお風呂をしているだけけなのですがイライラが増え食欲がなくなりました。
専業主婦なので家事育児は当たり前なのですがきつくて・・・
何とかご飯を食べようとするのですが少しでおなか一杯になります。
余計に疲れてすぐ横になってしまいます。
周りに相談しても主婦なのに怠けすぎ、規則正しい生活しろ、バランスの良い食事をしろ、などと言われ苦しいです。
フラフラなのにバランスのいい食事は作る気力がありません。（これも言い訳なのでしょうか？）
家族には何とか作れています。
実家は遠く周りには頼れる人はいません。
とにかく自分が作る料理がまずそうに見えて食べれません。家族には好評なんですが。
精神的にも追いつめられてる気がして人に会うのが嫌で外出したくありません。
病院に行きたいのですがやんちゃな子がいるので病院で暴れまわったら嫌だな、と思い行けてません。
主人には相談しましたが「自己管理ができていないだけ、寝るほどきついわけないでしょ。」などと言われ家事育児にはノータッチです。せめて自分のことはしてほしいな、と思うときがあるのですが（ふらふらしているとき）お願いするととても機嫌が悪くなり頼れません。
分かってくれる人がいないんだなと思うとすごくさびしくて消えてしまいたくなります、本当に。
こんな状態でも生活に気を付ければよくなるのでしょうか？
規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動。聞くだけでいらいらします。
めちゃくちゃな文章で申し訳ありません。
せめて精神的に穏やかに過ごしたいです。
うまく生活していらっしゃる方、コツなどがあれば教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.5

noname#188107 · ベストアンサー

＞コツなどがあれば

「しっかりこなそう」「うまく生活しよう」などとは考えず、
「適当に手を抜く」ことがコツといえばコツだと思います。

あまり、無理しすぎるとうつ病になりかねません。
すでにその兆候が出ていると思います。

旦那さんの理解が得られない。というのが
その最たる要因だと思いますが、
これも、そのまま放置すると、将来の夫婦不和の原因となりかねず、
まずは体調の不調が肉体的なそれではなく、
精神的なものであることを理解してもらえるように
休みの日などに時間をかけて説明してみましょう。

「規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動」
なんてことは考えないほうがいいです。

質問には書かれていませんが、「育児もこうあるべき」
なんて方針でされていませんでしょうか。
これも精神的に疲れる原因の最たるものです。
子供なんてほったらかしにしてたって、
まともに育つやつはまともに育つんだ。
それくらいの心づもりになれれば、楽なことこの上ないのですが。
せめて、小さいこまごまとしたことくらいは、
実は子供の成育にそんなことはどうでもいいこと
だと考え直せたら楽になると思います。

それと年齢が書かれていませんが、更年期障害の可能性も
視野に入れてください。そこそこ若くても発症する人が
増えているそうです。

お礼

年齢は３０代前半です。
自分でもちょっとおかしいなと感じていました。でも鬱だったらどうしようとか焦ってしまって。
前はこんなことはなかったんです。
でも最近自分がいなくなった方がいいのかな、とか恐ろしいこと考えてしまって自己嫌悪に陥ったりヤバいかもと感じてました。
主人にはきちんと話してみます。一度病院にも行ってみます。
少しずつですが筋トレを始めて気分転換になっているかもしれません。
皆さんがいろんなアドバイスをしてくださってだいぶ冷静になれました。
他で質問するとキツイ回答ばかりで辛い思いしました。
子育てのことも参考になりました。
おっしゃる通り、こうしないと！って感じでピリピリしていたと思います。もう少し余裕をもって育てられたらと思います。
ありがとうございました！

回答No.4

kitamura rusei（@rusei）

市内に住む姉は旦那さんが（仕事で）不在のときは必ずと言っていいほど、
家（実家）に泊まりに来ます。
それで、リフレッシュして帰ります。

弟のお嫁さんは実家が遠いのですが、新幹線でラクに行けるらしく
仕事の休みが取れたら、子供を連れて帰省しているみたいです。
あとは体調がすぐれないときに、子供だけ家（こちら）に預けてとか。

子ども何とかセンターみたいなのがあったら、そこに相談してみたらいかがですか？

お礼

実家はいいですよね・・・！
飛行機を使って帰れるんですが移動を考えると億劫になってました。
役場に問い合わせたら隣の地区に今度子供の支援センターみたいなのができるそうです！
本当にラッキーです。
うまくリフレッシュできるといいのですが・・・
回答いただきありがとうございました！
だいぶ気持ち的に落ち着いてきました。

回答No.3

obrigadissimo

5分、10分の隙間時間を活用して
以前行っていて休止してしまっている
ことを復活させませんか。
5分間で、できることが意外と多くあります。

家事の中にも、エクササイズになることが
沢山ありますので、エクササイズの心算で
行うようにしますと、リフレッシュし、
ストレス等がクリアできますよ。
それと、
常に、正しい姿勢を意識して暮らすことで、
環境が違って見えるようになるでしょう。

過剰に《規則正しい生活》を意識してしまいますと、
1～2分のズレが生じただけで、ストレスを感じるように
なってしまいますので、夕方以降は、TV、PC、スマホ等々には
極力触れないようにするだけでも、
環境が変わって来るでしょう。

絵手紙や手帳絵画、ミニ剣山に野の花を活けるなど
受身ではなくて能動的に、創造的に小さな美と親しむことで、
心に余裕が生じて参ります。（5分で可能ですよ）

〈ふろく〉
なっていたかも知れない自分になるのに
遅すぎることはない。　（George Eliot）
夢は逃げない、自分が夢から逃げるだけ。（田中トシオ　1992年理容技術世界チャンピオン）

『ネガポ辞典』や
森瑤子さんの『女ざかりの痛み』を
図書館等で、読んでみませんか。人生観・美意識・
価値観が変わる言葉に出合えるかもしれませんよ。
斉藤英治『右脳と左脳が同時に目覚める「超聴き」トレーニング』CD付き
こちらもおススメです。

愚痴が出てくる傾向があるようでしたら、
ちょっと高価なノートをゲットして『愚痴ノート』にして、
同じく、ちょっと高価なペンで愚痴のみならず、不満、
憎悪、怒り、嫌なこと、不便なこと、希望、夢などを
書き込むようにしませんか。
で、1週間～10日ほど経てから、それらを改善したり、
実現したりするにはどうすればいいか、違った色の
ペンで書き込むようにしませんか。
『愚痴ノート』に書き込まれたことは、
視覚、視点を変えれば、
貴重な発明、改善の宝の山になります。
私の感覚では、頑張るのは自傷行為、頑張らずに
楽しみながら創意工夫をつづけるようにしませんか

ものごとは努力によって解決しない。（Jiddu Krishnamurti ：河合隼雄『心の処方箋』）
ことや、諦め上手、忘れ上手になることも
ステキな日常生活には必要ですね。
Good Luck！

お礼

家の中で少し筋トレを始めてみました。
気分が落ち込まなくなってきたみたいです！
愚痴ノートですね。やってみようと思います。
ずっとやらなきゃ、やらなきゃって自分を追いつめていたんですかね。
ゆっくりいきたいと思います。
いろんなアドバイスをありがとうございました！

回答No.2

nobu1717

キツい心中お察しします。

初め妻が投稿したのかと思ってビックリしました。まあ、わたしは家事も育児もフル参加していますので違うようですが。

ご主人の理解がないのは厳しいですね。ご主人がわかってくれるだけでも少しは楽に感じるんでしょうけど。

規則正しい生活などヤンチャな子供がいたら難しいですよね。そりゃあ上手にこなす人もいるでしょうけど、そんな簡単な話ではないですよね。

とにかく家で助けになりそうなのはご主人しかいないのですから、そこをなんとかするしかないです。

おそらくご主人が冷たいのではなく本当に家事と育児が楽だと思っている可能性が高いと思います。
ですから、ここは一つご主人がいる日曜日などに家事や育児をしながら倒れちゃいましょうよ。もう、バッタリと。それこそ意識がなくなるくらいの勢いで。

ご主人の性格にもよりますが、それで本当に大変なんだと認識させ、その日に食器くらい洗わせてしまいましょう。

そのくらいやらないと分かってもらえませんし家事や育児に参加して貰えませんよ。

まあ、ここまでやれる性格ならこんな思いもしないでしょうが。

食事か洗濯あたりをうまく手を抜くしかないかなあ。回転寿司の持ち帰りやカレー、シチューなど弁当や数日はしのげるメニューは増やすと良いですよ。

わたしはごはんを一気にたいて、おにぎりにして冷凍、週末はカレーかシチューで暖め直し、平日もキツいときは焼き魚とか惣菜を買ってごはんはチン。

これで夕飯の時間を一気に短縮です(笑)

あまり、書くと専業主婦の妻はなにしてんだとかなりますが、人それぞれですから気にしない。

今のような辛い時期はどっちにしろ数年で終わりますから、今だけ頑張ろう、子供が手を離れたら専業主婦でノンビリしてやるぞー、と前向きに考えるのが良いですよ。

お礼

世の中にはnobu1717さんみたいな協力的な旦那様もいらっしゃるんですね。
羨ましいです。
主人は以前私が４０度の熱が出たときは全部やってくれましたがそれっきりです(笑)
どういう風にお願いすればいいのか分からないので結局自分でやってしまいます。
奥様は今はお元気なのでしょうか？
まずは主人にだめもとで協力要請してみます。
手抜きやれるとこはやってみます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

atti1228

退屈なんでしょ。毎日が。そんなこともわからない旦那。誰も自分のことわかってくれないって思うこと本当につらいよね。生きている意味ってなんだろって思うよね。自分の苦しさを共有できる人がそばにいるといいと思います。こんな思いアホな人間にはわからないから。がんばれよ。

お礼

退屈なのかもしれません。
共感してくれる人は近くにいません。
誰に相談していいのかも分からなくなっていました。
回答いただけて嬉しかったです。
ありがとうございました。