ストレス解消方法を教えて下さい

質問

お世話になります。

人間関係の問題、現在取り組んでいることのストレス・それが上手くいくかの不安から
身体や精神状態にたまに不調を感じています（身体がだるい、時に手が震える、手から汗が出る、親しい人の前では涙もろくなる、など）。

ネット上のストレスチェックテストをしたところ、
重度のストレス状態（かろうじて現状維持できている状態）との判定になってしまいました
（ストレス度としては、休養・入院が必要というランクの下のランクのようです）。

ストレスの元を解決するのが、ストレス解消には一番だとは分かっているのですが
現在取り組んでいることは、あと１年間は継続しなくてはならないため、すぐに解消することは難しいです。

ストレス解消のため、
睡眠をとる・なるべく自炊する・ビタミンミネラルのサプリメントを摂る・ラジオ体操をする・たまに買い物をする・趣味のネットを楽しむ・アロマ（お香）を焚く・音楽を聴く
などやっているのですが、上記のストレス状態です…

何かオススメのストレス解消法があったら、是非教えていただきたいです。
なお、薬の副作用が怖いので、なるべく通院などではない方法を取りたいと思っております。

乱文失礼致しました。
どうぞ、よろしくお願い致します。

回答No.1

noname#181796 · ベストアンサー

好きな音楽を聞いてぼーっとする。好きな運動をして汗を流す。要するに好きなことを思う存分して悩む暇を与えないことです。
で、仕事中は上手くいかなくてもいいやと割りきる。失敗しても殺されはしないと考える。自分に過度のプレッシャーをかけないこと。

参考になるかどうかわかりませんが、どうかお身体を大切にされてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞好きなことを思う存分して悩む暇を与えないことです。
好きなことをしている間は、辛い症状も緩和されている気がします。ストレス解消になっているのでしょうね。

＞失敗しても殺されはしないと考える。自分に過度のプレッシャーをかけないこと。
親しい人も、同様のことを言ってくれました。
たぶん、私の中で、悪い方向に考える思考パターンが定着してしまっていて、知らず知らずのうちに、プレッシャーをかけているのだと思います。
パターンから抜け出すのは、中々難しいですが、意識しようと思います。

お気遣いのお言葉も、ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

補足

こちらの補足欄をお借りしまして、回答を下さいました おふたりに、改めてお礼を申し上げます。
お陰様で、だいぶ調子が良くなりました。
ありがとうございました。

回答No.2

obrigadissimo

ストレッサーが明確になっているのですから
ストレスコーピングは進むと思うのですが、
質問者さまが、早期に、
トータルでのストレスマネージメントに成功することを
祈っています。

可能ならば、1人で取り組まずに、
専門家などの意見を取り入れてみるのは
どうでしょうか。もっとも、それができないから
ストレスになっているのかもしれませんけれど。

〈ふろく〉
困難を分割する。　　　（ルネ・デカルト　『方法序説』）

お大事に！

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅れまして、申し訳ございません。

＞トータルでのストレスマネージメントに成功することを
祈っています。

ありがとうございます。なんとか状態を改善できるよう、頑張ろうと思います。

＞可能ならば、1人で取り組まずに、専門家などの意見を取り入れてみるのはどうでしょうか。

はい、言い方がおかしいかもしれませんが、お金で解決できるところはお金をかけて負担を減らしていくことも考えます。

＞困難を分割する。　　　（ルネ・デカルト　『方法序説』）
そうですね、困難の大きさに圧倒されて悩んでいる部分が自分にはあると思います。分割して物事を見るように心掛けたいです。

お気遣いのお言葉の数々、ありがとうございました。
参考にさせていただきます。