マラソンの後、足の爪が浮きます

質問

月に計２００キロほどランニングをし、時々フルマラソンに出ています。タイムは５時間を超えるレベルで、遅いです。

で、フルマラソンを走った後、足の指の爪（主に中指）が、浮いてしまい、爪と皮膚の間に隙間ができ、しばらくすると爪が取れてしまいます。

今も、２週間前に出たフルマラソンで右足の中指の爪がそういう状態になっています。
これって、よくある「現象」あるいは、「症状」なのでしょうか。
痛みもなく、１カ月もすれば、浮いていた爪が取れ、下に徐々に新しい爪も生えてくるので、特段の問題もないのですが、このまま放置していていいものでしょうか。

あるいは、マラソンの際に注意、予防できるようなことがありますか。

ランニングに伴う足のトラブル、とくに爪に詳しい方の回答をお願いいたします。

回答No.1

watch-lot

うんうん、分かります。
同じようなことを経験していますから。

おそらく原因としては、つま先が靴の中で先端に当たるからだと思うのです。

対策としては、靴をフィットさせること（靴の中で足が前後に動かないように）。そのためには靴のサイズが今の足に合ってるのか、それとヒモをきっちり締め付けているかを確認して下さい。
それと、中指の爪の部分をテーピングで保護するといいです。

お礼

テーピングは、やってみますね。
ありがとうございます。