良いストレス解消法を教えてください。

質問

妊娠中で落ち込みやすくなったり情緒不安定になりやすいせいもあると思うのですが、働きながら妊婦生活を送っているので嫌なことや気になることがあって落ち込んだり悶々としている時が多いです。

ほとんどは職場の苦手な人へのイライラや会社の妊婦への対応が約束と違って振り回されたりなど、家庭ではなく職場での悩みが主ですが…。

すぐには解決できないような悩みや不安がある時、皆様はどう気分転換なさっていますか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
ちなみに、旦那は毎日帰りが遅くゆっくりできるのは休日くらいなので、旦那と一緒にする解消法はあまり実践できなさそうです(*_*)

回答No.2

sayone1966 · ベストアンサー

●HAの呼吸法

・眼を閉じて、椅子（奥におしり）にゆったりと腰掛け両足を地面につけて背筋を伸ばします。

・右手と左手の親指から３本の指でリングを作り、先ほどの状態のまま鎖のようにリング同士つなぎ合わせます。

そのまま目をつぶった状態で・・・
（１）アタマの中で１～７の数を鼻から息を吸いつつカウントし、７のカウント目で息を止めます

（２）息を止めながら１～７カウント。

（３）次に鼻から息を出しながら同様に１～７をカウント。

この（１）～（３）を７回繰り返します。

■参照：『みんなが幸せになるホ・オポノポノ』又は『豊かに成功するホ・オポノポノ』
　　両方とも　イハレアカラ＝ヒューレン博士　著　　

これは、アタマやキモチが実にスッキリするハワイ発の呼吸法です。

どこでも何時でも可能でお金も掛かりません、お験しあれ。

５人のパパです、陰ながら応援しています

～　あなた様に全ての理解を超えるほどの平穏が訪れ、あらゆる良き事がなだれの如く起きます　～

お礼

ためになるアドバイスと励ましのお言葉ありがとうございます。
こちらならお金もいらず家でいつでも出来るので実践できそうです。やってみます。

回答者様のお言葉も、ギスギスしてた心に染みました。ありがとうございます。

回答No.3

sayudkohti

私が第一子を妊娠したときと同じ状況で他人な感じがしません(笑)

私も妊娠8ヵ月まで働いていました(トリマーですので体力、立ち仕事、お腹がシャンプー台につかえるなどの理由で退職)

主人も朝8時に家を出て24時以降に帰宅(飲食店経営で週1休み)の為、一人っきりでつわりと仕事のストレスと闘いました。 また母が発病し、入院中で手術を控えていたので、身の回りの世話などでヘトヘトでした。

お腹をさすりながらのんびり妊娠ライフを楽しんでいる妊婦さんがうらやましかったです。

ストレス解消法はその人の環境や状況で効くかどうかわからないですが、私にとっては赤すぐやたまひよなど育児雑誌を読んだり、時間をみつけては妊婦さんが参加できる講習会(体操、母乳育児の講演、食事会)などに積極的に参加し、情報交換やおしゃべりをしてストレスを発散していました。

またつわりがひどく、トマトや酢の物しか食べれなかったので家庭菜園でトマトとキュウリ作ってみました。
まぁ、仕事やなんやらで忙しくいい加減だったのであまり育ちませんでしたが、いじってる間は時間を忘れましたよ(^^)v

あとは一人でブラブラやたらとベビーザラスや西松屋、あとは赤すぐなどに載っているベビーグッズ、キッズ服を売っているお店に行き物色。
何ヵ月、何歳になったらこんな服着せれるんだなぁ♪なんて子供と出掛けたり過ごすことを妄想するのが一番のストレス解消になりました。

医学的な解消法ではありませんので参考にはならないかも知れませんが(^-^;

妊婦はストレスが大敵といいますが、終始ストレスの多い妊婦生活を送っていた私でも大きく立派な息子を産みました☆
無事元気な赤ちゃんが産まれるといいですね！

お礼

お礼が遅くなりすみません。お返事ありがとうございます。
回答者様の方が私よりも何倍も大変だったんですね(>_<)
旦那が忙しいと、すべて自分で背負うことになりいつも一人ぼっち、でも仕事だから文句も言えないし…で辛いですよね。

アドバイス参考にさせていただきます(^-^)

回答No.1

noname#178604

こんにちは　これは質問者様に適しているか

どうかは分かりませんがTVで御医者様が言っ

ていた事ですセロリを食べるとストレスを軽減

出来ると言ってました私は実際に食べ始め

てからイライラやクヨクヨが少なくなりました

宜しければお試しを。

お礼

お返事ありがとうございます。
セロリなら珍しい食品ではないし、サラダなどで取り入れやすいので試してみます。