どうすればリバウンドせず体型を保つ事ができますか？

質問

こんにちは。「解決！ナイナイアンサー」番組スタッフです。
毎週火曜よる9時放送の「解決！ナイナイアンサー」では、悩める芸能人たちのお悩みを解決していきます。
2月5日の放送で出演予定のカイヤさんから届いたお悩みです。

カイヤ「どうすればリバウンドせず体型を保つ事ができますか？」

みなさんのご意見を回答にお寄せください。
性別や年代によって考え方も違うと思うので、回答とともにみなさんの性別・年代も教えてください。
どうぞよろしくお願いいたします。

★投稿いただいた回答は番組内で紹介させていただく場合がございます★

回答No.5

tyu223 · ベストアンサー

過度なダイエットをすると確実にリバウンドがきてしまうので、
短期集中よりも中長期的に取り組んでみてはいかがでしょうか？

例えば、最寄り駅より一つ手前の駅で降りて必ず歩く。とか、
タクシーも近いところへは歩くようにする。とか。

普段の生活に少し取り入れられる何かを加えて、
我慢をあまりしなければならないようなことを控える。
食事が楽しみだったら、食事のコントロールはあまりしない、
その代わり運動でカバー。とかいかがでしょうか？

ダイエットを繰り返すと摂食障害に陥りやすいので気をつけてください。
無理をしないのがポイントだと思います。
30代女性

お礼

たくさんの回答をありがとうございます。
カイヤさんご本人がこちらの回答をベストアンサーとして選びました。
次回は2月5日（火）よる9時から放送です。
是非そちらもご覧下さい!

回答No.9

urauraken

こまめに体重を測るのが、結構効果的です。

ただ、体重は1日のうちでも数百グラムの違いがあるので、朝・晩と決まった時間に測って
、前日から増えてないか？10g50gでも減っているか？というのを常にチェックします。

少しでも減っていると嬉しいし、増えていると悔しいので
自然と食べる量に気をつけたり、少し運動してみたりと
減っていくのも少しづつですが、急激なリバウンドも防止できます。

某番組で「計るだけダイエット」として紹介されていた方法ですが
私自身には効いたので、おすすめさせて頂きます！

30代女です。

回答No.8

june_2009

普通は適度な運動と食事を気をつける・・・なんでしょうね。

知り合いは運動が苦手なので、一日の基礎代謝量をこえないように食事をきをつけるようにしたところ
17キロもやせ、その後も維持しているそうです。

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

上記サイトで基礎代謝量が測れるようなので、参考までに。

回答No.7

badspeedplay

こんにちは！
やはり適度な運動を継続することじゃないでしょうか。

カイヤさんは運動の中では何が一番好きですか？
好きでもないのにランニングやっても楽しくないから続かないと思います。
水泳が好きなら水泳を続ければいいし、
とにかく好きで楽しいと思える運動をやり続けていればいいんじゃないでしょうか。

楽しく健康を維持できれば、リバウンドしないで体型を保てると思います！

27歳男性

回答No.6

noname#208586

男・３０代です。

３年前から有酸素運動（主にランニング）を１日１時間、週４ペースでやっています。
同時に食事も脂肪分を取り過ぎないように心がけてます。
100キロあった体重が今は65kgになり、現在も維持できています。

ダイエットと運動に取り組んで２年過ぎたあたりから胃が小さくなっていることが実感できました。
ダイエット前の半分の食事量で満腹感を得られるようになったからです。

結局リバウンドしてしまう人は、胃が小さくなる前にダイエットを止めてしまってるのではないですかね？
物理的にも、食事量を戻してしまえば太るのはあたりまえです。

回答No.4

ayko8708

30代 主婦です。
うちの旦那がやっているのですが、加圧トレーニングがおすすめです。毎日10～20分の軽いトレーニングで引き締まった体を維持できますよ。専門店で専用のウェアなどを購入する必要はありますが。

参考までに、詳しい情報が載っている加圧トレーニングのオフィシャルサイトをご紹介します。
http://www.kaatsu.com/

ぜひ試してみてください。

回答No.3

okappasan

20代、女性です。

以前通っていたジムのトレーナーに、「ダイエットは始めたら、終わりはない。一生ダイエットだよ。」と言われたことがあります。
年齢を重ねれば代謝は下がる、だから若い時よりもケアしなければいけないし、継続しなければいけない。
ダイエットがライフスタイルになればリバウンドしたらどうしよう…と心配する必要もありません。

リバウンドしてから元に戻すための苦労を思い浮かべて、体に支障のない範囲で一生ダイエットを続けていくのが一番ストレスも少なくていいのではと思います。

実際、ダイエットをやめてかなりのリバウンドをして、今また習慣付けのためにヒーヒー言っている自分が言うので間違いありません（笑
しかも、若い時よりも元の体重に戻すの、すごく大変です。

がんばってくださいね～

回答No.2

noname#175120

ダイエットは続けないとダメですよ。
痩せた後は維持という作業がずっと続きます。
それを怠れば元通りです。

今の体型は今の生活を示したものです。
痩せた体を維持するにはその生活を維持しなきゃならない。

自分は去年20キロ落としたけど今でも相変わらず走ってます。
食事は戻して、ペースは減量時より落としましたが体重を計り続けて維持してます。
3キロ程度なら簡単に落とせますから…これを習慣化する。

面白みの無い回答ですがこれしかないと思います（笑）

男性　40代

回答No.1

morinagajiken

必要以上に食べないことです。