どうすればリバウンドせず体型を保つ事ができますか？

質問

こんにちは。「解決！ナイナイアンサー」番組スタッフです。
毎週火曜よる9時放送の「解決！ナイナイアンサー」では、悩める芸能人たちのお悩みを解決していきます。
2月5日の放送で出演予定のカイヤさんから届いたお悩みです。

カイヤ「どうすればリバウンドせず体型を保つ事ができますか？」

みなさんのご意見を回答にお寄せください。
性別や年代によって考え方も違うと思うので、回答とともにみなさんの性別・年代も教えてください。
どうぞよろしくお願いいたします。

★投稿いただいた回答は番組内で紹介させていただく場合がございます★

回答No.5

tyu223 · ベストアンサー

過度なダイエットをすると確実にリバウンドがきてしまうので、
短期集中よりも中長期的に取り組んでみてはいかがでしょうか？

例えば、最寄り駅より一つ手前の駅で降りて必ず歩く。とか、
タクシーも近いところへは歩くようにする。とか。

普段の生活に少し取り入れられる何かを加えて、
我慢をあまりしなければならないようなことを控える。
食事が楽しみだったら、食事のコントロールはあまりしない、
その代わり運動でカバー。とかいかがでしょうか？

ダイエットを繰り返すと摂食障害に陥りやすいので気をつけてください。
無理をしないのがポイントだと思います。
30代女性

お礼

たくさんの回答をありがとうございます。
カイヤさんご本人がこちらの回答をベストアンサーとして選びました。
次回は2月5日（火）よる9時から放送です。
是非そちらもご覧下さい!

回答No.19

vioviogoing

自重…自重…ひたすら自重、しかないですね。
継続した運動と、日々の食事への節制（食べるな、ではなく高カロリーなものをとりすぎない）
これにつきるとおもいます。つまり、ついつい自分に負けてしまうひとは、だめですね。

回答No.18

theworld0120

お腹がすいたときに、キシリトールガムや炭酸水を飲むと満足感が出て、食を抑えられます。

20代女子

回答No.17

t3p3i

自分の好きな食べ物（あると食べるのを止められなくなるなど）をストックするのをやめるといいかも。
また、間食はしないで、くだものなどに変えてもいいと思います。

30代　男性

回答No.16

Takkun14

リバウンドはダイエット方法によっても大きく変わるように思います。
食事で何かを抜いたダイエット（炭水化物ダイエットとか）は、結局、一生それを食べられない？という感じになってしまうと思いますが、やはり何かを抜くというよりは、活動時間の長さにあわせて食事量をコントロールされるのが一番だと思います。

朝食はこれから活動時間が長いので普通、もしくは大目の量にしてみます。
昼食は普通に食べる。
夕食は少なめにする。

その意識が生活習慣になれば、大きなリバウンドはないもと思います。

やはり痩せたと安心すると、そこで摂取したカロリーが消費できない時間にも食べてしまうことでおきるものだと。

試してください。

回答No.15

qadragon

1ヶ月に減量する体重の量を1kg程度にしてゆっくりと減量するのが良いのではないでしょうか。
1ヶ月で落とした肉は1ヶ月で戻る。10ヶ月で落とした肉は10ヶ月で戻る気がします。

回答No.14

Joe_Y

生活習慣を変えることですかね。

摂食カロリー(必要以上に食べない)と消耗カロリー(適当な運動)のバランスが取れるような生活習慣をつけることが大事だと思います、

一時的な食事ダイエットは筋肉を落としてしまい、一旦ダイエットを停止すると、
体のカロリー消化能力も追いつかず、リバウンドするのは当たり前なことになるますから。

回答No.13

boo098

ダイエットって、一時的に体重を落とすことは可能ですが
それをどう維持させるかが肝ですよね。
大抵、無理なダイエットをしていると気を抜いた瞬間や、ヤになった瞬間にリバウンド
し始めますよね。

無理のない範囲で痩せる生活習慣を身につけるかなので、
私なら週末は公園でお散歩やジョギング、普段の移動も早歩き、部屋でも細めに掃除を心がけます。
また、朝起きて一番にグリーンスムージーをジューサーで作って飲むのがオススメです。
胃腸の働きが良くなって朝から体調が良いです。
リンゴ、グレープフルーツ、ほうれん草の組み合わせが美味しいですよ。

ダイエットが義務にならないように、生活を楽しみならが新しいことに取り組んで
がんばってください。
30代女性

回答No.12

nnn99999

ダイエットは20代のときに1回だけやりましたが5年たってもリバウンドなしです。

食事制限は「野菜を一定量以上必ず食べる」だけ。
飲み会も行ったし焼肉とかラーメンも行きました。

夜呑みに行くなら当日の朝、昼、翌日の朝を自炊にして野菜をとります。
野菜を繊維が多いやつにして、ゆでたり焼いたりしてかさを減らすのがコツです。

あと1ヶ月で痩せようとか思わないで半年がかりくらいでやること。
変なダイエットすると女性は低体温になったり肌荒れしたりするので。

学生時代に焼肉屋でバイトしてたとき、
ダイエット薬の会社かユーザーの集団が来て「こんなにお肉食べても太らない私たち」を称えあってましたが
食事後に大量の薬（多分そのダイエット薬）を飲んでいてお座敷が薬臭くなり、1時間近く換気が必要でした。
男女問わず肌がざらざらなのが観てて良く分かりました。
ああなったらメイクでは隠せません。

カイヤさん十分細いから、ほんとに「ちょっと運動してキープする」とかでいいのでは。
無理のないダイエットできれいになって下さい。

回答No.11

zxc0225

30代　女性です。

体重も重要ですが、体型ということでしたら、各部分のサイズを測ることが重要かと思います。

例えば、スリーサイズ以外に、アンダーバストやふともも、ふくらはぎ、足首など定期的にチェックするとよいと思います。

私は高校生のころから続けていますが、１センチ、もしくは5ミリでも変化も見逃さないので、20代からは安定して体型を保ち続けられています。

回答No.10

shmra

30代・女です。

ついつい食べてしまうことが、リバウンドの大きな原因だと思うので
食べ過ぎを防ぐ方法を。

食べる前に白湯をのむ、お腹が空いたら白湯を飲む。
食欲が少し抑えられるのでおすすめですー