どうすればリバウンドせず体型を保つ事ができますか？

質問

こんにちは。「解決！ナイナイアンサー」番組スタッフです。
毎週火曜よる9時放送の「解決！ナイナイアンサー」では、悩める芸能人たちのお悩みを解決していきます。
2月5日の放送で出演予定のカイヤさんから届いたお悩みです。

カイヤ「どうすればリバウンドせず体型を保つ事ができますか？」

みなさんのご意見を回答にお寄せください。
性別や年代によって考え方も違うと思うので、回答とともにみなさんの性別・年代も教えてください。
どうぞよろしくお願いいたします。

★投稿いただいた回答は番組内で紹介させていただく場合がございます★

回答No.5

tyu223 · ベストアンサー

過度なダイエットをすると確実にリバウンドがきてしまうので、
短期集中よりも中長期的に取り組んでみてはいかがでしょうか？

例えば、最寄り駅より一つ手前の駅で降りて必ず歩く。とか、
タクシーも近いところへは歩くようにする。とか。

普段の生活に少し取り入れられる何かを加えて、
我慢をあまりしなければならないようなことを控える。
食事が楽しみだったら、食事のコントロールはあまりしない、
その代わり運動でカバー。とかいかがでしょうか？

ダイエットを繰り返すと摂食障害に陥りやすいので気をつけてください。
無理をしないのがポイントだと思います。
30代女性

お礼

たくさんの回答をありがとうございます。
カイヤさんご本人がこちらの回答をベストアンサーとして選びました。
次回は2月5日（火）よる9時から放送です。
是非そちらもご覧下さい!

回答No.49

naturalbasic

リバウンドしないためには・・・
ダイエット期間中の生活にいかに順応できるかでしょう。
もしくは、本来あるべき理想の身体をつくる生活にいかに順応できるかでしょう。
嫌々苦しいダイエットをしていては、
ダイエットから開放された瞬間に元の生活に戻るでしょうから
その生活によって出来上がる身体も元のものになるのは当たり前。
これがリバウンドなんでしょうね。

本来の正しい生活を楽しむことができればよいのではないでしょうか。

回答No.48

noname#178642

こんにちは。
　リバウンドしないコツ・・今まで聞きかじったものを寄せ集めてみます。

　一口に３０回以上噛む。
　朝にボリュームのあるものを、夜につれて粗食にする。
　３度の食事はしっかり摂るが、間食はしない。
　断食などをすると、却ってリバウンドしやすくなるらしい（体が一気に栄養を蓄えようとするようになる）

　あとは。。新陳代謝を良くするのも一つの方法だと思いますから、冷え症なんかも改善できるとよさそうですね。

回答No.47

Rk-92

まず、極端な食事制限や短期間でのダイエットは厳禁です。
時間をかけてゆっくりと体を変化させなければいけません。

基礎代謝（自分の体の一日の消費カロリー）をきちんと調べて、その数字に応じた食事と運動をきちんと設定し実行する必要があります。半年以上の時間をかけてダイエットをした人が最も成功率が高いそうです。

回答No.46

Yami_168

20代女性です。

決まった時間に毎日体重を測り管理する。
（ベストなのが、朝起きて、お手洗いに行った後）

1週間続けられそうな簡単な目標を決める

「間食を我慢するとか」
「毎食●●●を食べるとか」

続けてけていければ、少しずつ難しい目標を立て見るといいですよ。

1週間の献立を決めれればいいのでしょうが
難しい場合は『食べた物』と『だいたいのカロリー』を記録すると
翌日の体重計タイムで数字となって出てきますし
その日の総カロリー数で、翌日の計画も出来ます。
（昨日は、食べ過ぎた分今日は少なめに…とか）

自分もこれで、体重維持に励んでいます

回答No.45

balll

女性です。
体のラインがくっきり出るような服ばかり着てみましょう。
緊張感が保てると思いますよ！

コルセットなども有効だと思います。

回答No.44

noname#196041

(*´∪｀*)vピィース

(*＇ェ＇*)ノ　いま話題のファスティングをやってみては？

10代女です゜.:。+(*´≧ω'b)bィェィ゜.。+゜

回答No.43

jyuu1u

一週間で考えて、食生活にメリハリをつけることです。
だらだら続けてもなかなか効果はあがりません。
30代（女）

回答No.42

nobody_perfect

30代男性です。

自分の理想の体型を常に意識することですかね。。
・鏡でチェック
・写メ撮ってもらう　←自分で見るのと違って見えますよね
それで食事と運動のバランスを取ればよいのでは。
たくさん食べてもぜんぜん大丈夫だとは思いますけどね。
夜中に甘いお菓子とスナック菓子とラーメンさえ食べなければ…。←ありがち

回答No.41

Anthony0701

自宅のあらゆるところに鏡を置くというのはいかがでしょうか？
常に自分の姿を見ることで意識が高まってリバウンドしづらくなると思います。
がんばりましょう。

回答No.40

mochimochi0808

こんにちは。
私は何かの番組でやっていたバナナダイエットがとても自分に合っていました。
朝はバナナと水しか口にしない、それ以降は何を食べてもOKというものです。

半年ほどやっていると停滞してしまい、体重は減らなくなるのですが太ることはありませんでした。
ですが、一旦バナナダイエットをやめて、また少し体重が太ってきたなぁと思うとバナナダイエットを始めて、という繰り返しをしていました。