母乳育児中の食事

質問

母乳育児中の食事

産後3ヶ月、母乳育児中です。
食事について質問ですが、お母さんがご飯を食べれば食べるほど、子どもは大きくなるのですか⁇

母乳育児をしてるせいか、食欲もあり、妊娠中のような量の食事をとります。子どもの体重に影響があるのなら、我慢すべきでしょうか⁇

回答No.2

akiphil10 · ベストアンサー

私は、完母でしたが、その時の食事の量は尋常じゃなかったです。
　けれど、乳腺がつまりやすかったので食べられるものに、随分制限がありました。
　それでも、最初の３～４ヶ月、子どもの体重がみるみる増えました。
　だいたい1歳くらいに体重の増加が落ち着き、その後はだんだんと横ばい。
　いま、５歳ですが、ここ数年は逆に1年に１～２kg増の平均よりはやや小さめの子です。
　けど、骨太な感じですね。

　私は脂肪分の多い肉、乳製品、油物（揚げ物）などを撮り過ぎないように気をつけていました。
　ただ、ご飯についてはもうとにかく沢山食べてました。
　間食はなるべく雑穀米のおにぎり。食事は鶏肉・豚などは赤身、魚（焼くか煮る）をメインに、
　とにかく和食中心でした。水分もなるべくお茶。それも麦茶か番茶か。
　髪は抜け、体重も激減しました。1年後には綺麗に戻ってましたが（体重はそのあとちょっと
　増えてしまいました）

　たくさん食べることは、今はあまり我慢しなくていいと思います。
　離乳食が始まる頃に、徐々に元に戻していけば。
　ただ、内容はやはり多少気をつけられると良いと思いますよ。
　鉄分やカルシウムが減りやすいので、豆などを食べたり、青菜も摂ったり、
　そういうことは気にされるといいと思います。
　そういう食事から作られる母乳で育っていれば、ある程度バーンと赤ちゃんがおっきくなっても
　肥満や糖尿などの心配も少ないと思いますので。

お礼

体重の心配はなさそうですね。
やはり食事内容…もう少し意識して取り入れてみようと思います‼
自分のためにも子どものためにも、気をつけます‼

回答No.4

cuneusagi

四ヶ月の娘を育てる母乳育児中のママです。

子育て、お疲れ様です(^ ^)

まず、母親の摂取カロリーと
母乳を飲む赤ちゃんの体重増加は
比例しません。

ママが必要以上に食べればママが太ります。
逆に栄養不足になるとママが痩せるか
母乳が出なくなります。

母親の身体は妊娠中に蓄えた栄養が産後も残っているので
食べなくても二、三ヶ月は母乳は出るらしいです。

これは妊娠中の体重増加や体質、
産後のケアなどで個人差はあると思いますが…。

それから、
母乳の成分の９割以上が水分です。
たくさん飲んでいるようでも
細胞の中の水を交換して
古い水をオシッコで出す、を
繰り返しながら
一割にも満たない栄養を
成長の為に取り入れているそうです。

なので、
与える母乳の量を制限してしまうと
赤ちゃんは脱水になってしまいます。

ミルクの場合は飲んだ量に比例して
赤ちゃんはどんどん体重が増えてしまうので
完ミの場合は
きっちり与える時間と量が
決められていますよね。

なんだか要約できていない文章で
わかりにくくなってしまいました。

何かひとつでもナルホド‼って思って頂ければ(^ ^)

お礼

ありがとうございます(*^^*)
大きく成長する息子、その隣でたくさん食べる私を見て、母に心配されていたので…気になって仕方ありませんでした^^;

回答No.3

terepoisi

赤ちゃんは必要な量だけ母乳を飲むようになりますから
親子のリズムが合うようになれば、母親の食事量に関係なく順調に育ちます。

カロリーの取り過ぎが気になるようでしたら、ごはんと汁物だけを多めにするなど
工夫してみてはどうでしょう？
でもお乳の元になる栄養が足らなくなると心配です。

私もNo.2の方と同じく完全母乳でした。
助産師さんからの指導で、お乳の元になるごはんと薄味の味噌汁（水分）は毎食2膳
食べるように言われ、実行していました。大豆や白身魚で摂るたんぱく質も大事です。
乳腺が詰まりやすい人は動物性脂肪と乳脂肪は避けたほうがいいというのも同じです。
それと食事日記をつけていて、ゴボウや唐辛子を食べた日は飲み方が悪くなるのに気づき
それからは避ける様にしました。

で、私のほうは産後ちょっと太り気味になり、肝心の子どもは小柄なままでした（笑）
あまり神経質にならず、乳児健診のさいに助産師さんや保健師に相談してみてください。

お礼

食べる量よりも、食べる内容が大切なんですね‼わかってはいるものの…時々ファーストフードが食べたくなったり…（笑）来月健診があるので、気になる事があれば相談してみます(^^)

回答No.1

tomochikorin

食欲は個人差がかなりあります。
母親が食べたものは母乳へも行き渡ります。
しかし母親が食べ過ぎても赤ちゃんが太ったり大きくなることはあまり関係ないと思います。
それよりは、大事な赤ちゃんのために
栄養面で何を食べるかが重要だと思います♪

お礼

ありがとうございます♪
私、料理が苦手で…なんだか栄養士の勉強がしたくなりました^^;
子どものためにも、栄養を考えた食事、見直します‼