鳴りすぎてつらい！お腹のトラブルの原因と対策は？

2012/12/21 22:05

このQ&Aのポイント

お腹が鳴りすぎてつらいという悩みを持つ方は多いです。しかし、その原因は食生活の乱れやストレスなどさまざまです。本記事では、お腹の鳴りの原因と対策についてご紹介します。
お腹の鳴りは、食事の内容や食べ方、ストレスなどが関与していることがあります。早食いや食物の消化不良、または精神的な要因が鳴りの原因になることもあります。このような場合は、食事の見直しやストレス解消が有効です。
お腹が鳴りすぎてつらい場合には、まずは生活習慣の改善から始めましょう。食事をゆっくりと味わいながら食べることや、消化に良い食べ物を摂ることが大切です。また、ストレス解消には適度な運動やリラックス法を取り入れると良いでしょう。症状が続く場合には、専門医の診察が必要です。

loveth
お礼率18% (23/126)

その他（健康・病気・怪我）
回答数3
ありがとう数0

みんなの回答 （3）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

bouk
ベストアンサー率49% (334/680)

2012/12/23 06:06 回答No.2

お腹の音は、口から飲み込んでしまった空気　か　腸内で発生したガスが、腸の蠕動運動で鳴っているのだと思います。 lovethさんの場合は、食事をする時に食べ物と一緒に飲み込んでしまう空気、唾液と共に飲み込んでしまう空気が原因では。気をつけることは、空気を飲み込まないようにすることです。口呼吸ではなく鼻呼吸をすること。寒いと鼻が詰まって口呼吸しがち。早食いをせずによく噛んで食べること。口を閉じて噛んでますか？炭酸飲料、ガム、油もの、糖分は飲みすぎず食べすぎないこと。お腹を冷やさないこと。冷たい飲食物もできれば控えること。飲み込んでしまったらゲップで出すか、オナラで出すか、どちらかです。便秘などが原因で発生したガスの場合は、腸内環境を整えるために、乳酸菌、ビフィズス菌や食物繊維の多いものを食べて、適度な運動を。