ベストアンサー 普通は何時間くらい眠るの？ 2012/11/28 21:30 普通、皆さんは一日何時間くらい眠ってるんですか？ 普通の体調を維持するためには、何時間くいらいが適切なんでしょうか？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー oakfyks ベストアンサー率47% (8/17) 2012/11/28 22:47 回答No.2 個人差が非常に大きい問題であると思います。 自分は基本6時間を目安にしています。 睡眠時間を考える際に必要なことは、90分の倍数にすることです。 睡眠のパターンはNREM睡眠→REM睡眠→NREM睡眠となっていて、成人で大体90分サイクルです。 なので、何かしらの制約を受けて睡眠時間を十分に取れない場合にも90分を基準に睡眠時間を決めることをオススメいたします。 昼寝の場合はまた異なって、60分以上寝てしまうと体が睡眠モードになってしまい、起きるのが苦痛で、起きても倦怠感がつきまといます。リフレッシュを目的とするなら、30～45分がおすすめです。 余談ですが、時差がある移動の場合、スポーツ選手は基本的に寝ません。一回の徹夜であれば、運動機能が低下しないからです。 あまり、寝る時間を気にしすぎると、逆に睡眠の妨げになってしまいます。参考程度にしていただけるとありがたいです。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) Soave2005 ベストアンサー率20% (8/39) 2012/11/28 22:18 回答No.1 人によりますが 年齢を重ねるにつれて、睡眠時間も増やさなければなりません 私（４０代）の場合、７時間です 若いときは、４時間でした 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調その他（病気・怪我・身体の不調） 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
