食欲増進するにはどうしたらいいか
ただいま１９才の身長１７２センチ、体重４９キロの男です。
夏前は体重が５５キロほどあったのですが、夏に入り生活リズムが崩れ、食事をあまり摂らない生活をしていたら、いつのまにか少量でお腹が満たされ、無理して食べようとすると吐き気がするようになりました。そして５０近くまで落ち、今現在アメリカ留学し、こっちでの食事が合わず悪いときで４８キロまで体重が落ちました。
なんとか食べてはいるのですが、夏以前より明らかに食欲も落ちていて、量も中々多くは食べれません。
おいしく食事をとって、もっと量を食べられるようにしたいです。
食欲増進させるにはどうしたらいいでしょうか。
元の体重、もしくはそれ以上の体重にもなりたいとも思っているのですが、安易に脂肪分や塩分を摂るような食生活にはしたくないです。太るようにするにはどうしたらいいでしょうか。どうも代謝が良いのか悪いのか脂肪が身体につかない体質です。同時に骨格も細く、筋肉もつきません。
食欲増進の方法を教えてください。
お礼
回答ありがとうございます。 考えてみれば、冷たいものばかり食べていました。 温かいものを取るのがいいのですね、ありがとうございました。 参考になりました。