ビタミンCをたくさん取れる飲み物・食べ物

質問

こんにちは。

突然ですが、ビタミンCをたくさん取ることができる

飲み物・食べ物などを知っている方いらしたら教えてください。

私は、まだ中学生なので手軽に食べれるもの飲めるもの、サプリメント以外でお願いします。

回答No.6

植松 一三（@jf2kgu）

Ｎｏ１です
ピーマンのビタミンＣはその他のビタミンＣよりも、熱に強いだけで
けして、強いわけでは有りません
ビタミンは２種類有って、
水溶性ビタミン
脂溶性ビタミン
と有り
ビタミンＣは水溶性の為水と熱に弱いですが、
どれだけとっても、必要以上な者に関しては、尿や汗として、水溶性微多門は体外に出ます
ただ脂溶性ビタミンは、必要な量を超えた物は体内に蓄積して過多症と言う事を起こします
サプリで取る時には注意してください

回答No.5

noname#163618

ＮＯ４の方が仰ってるように、その量を食べられる食材でないと難しいですよ。
やはりジュースや果物じゃないですか。
アセロラジュースや果物なら柿はこの季節ないのでキウイとか。
下がビタミンＣ含有量一覧表です。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

回答No.4

takochann2

生の野菜や果物なら何でもよいと思います。取り過ぎると良い事は無く、悪いことしか起こりませんので、1.5g/日くらいまでにしておいてくださいね。食物からはなかなかそこまで取り過ぎる事は無いですけどね。なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしです。
　あと、ビタミンC含有量は100gあたりで書いてある事が多いので気を付けてくださいね。生ピーマン100gとか生レモン100gなんて食べられませんからね。やはり、かんきつ類が量を稼げるのではないでしょうか。食べられるもので考えてくださいね。

お礼

よくわかりました

やっぱり、取りすぎはよくないのですね。

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

tarutosan

柿、いちご、レタスは多かったと思いますo(^-^)o

お礼

ご回答ありがとうございます。

私が好きなものなので気軽に食べれそうです^^

回答No.2

goodn1ght

ｃｃＬＥＭＯＮ（サントリー）１５００ｍｌで１７０円ぐらい。
ビタミンCはレモン２１０個分。

お礼

そうなのですか！

ご回答ありがとうございます。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

ビタミンＣの含有量が多い食品は
赤、黄ピーマン、
柚子
アセロラ
芽キャベツ
パセリ
レモン等が多いようです
ビタミンＣで検査機すると、一覧表が出て来ます
後ビタミンＣは水に溶けやすく、熱に弱いのですが、
ピーマンのビタミンＣは熱に強いようです

お礼

ご回答ありがとうございます。

ピーマンが熱に強いのですね！